TAREA GENIALLY

MÓDULO 6

• "1. Psique humana: conceptos modernos del comportamiento y conciencia yóguicos.
• 2. Frustración, conflictos y trastornos psicosomáticos.
• 3. Relación entre mente y cuerpo. 4. Higiene mental y papel del Yoga en la higiene mental.
• 5. Salud mental: una perspectiva yóguica.
• 6. Oración y meditación para la salud mental.
• 7. Entorno psicosocial y su importancia para la salud mental (Yama y Niyama)
• 8. Concepto de estrés según la ciencia moderna y el Yoga.
• 9. Papel del Yoga: manejo del estrés y del estilo de vida."

ÍNDICE

TEMA 1

Psique humana: conceptos, comportamiento y conciencia yóguicos y modernos

Introducción

La psicología es un estudio analítico y científico del proceso mental y del comportamiento. Los psicólogos estudian fenómenos como la percepción, la cognición, las emociones, la personalidad, el comportamiento y las relaciones interpersonales. La psicología también se refiere a la aplicación de dichos conocimientos a diversas esferas de la actividad humana, incluidas cuestiones relacionadas con la vida diaria, por ejemplo, la familia, la educación y el trabajo, y el remedio a los problemas de salud.

Comportamiento y conciencia

La psicología es una ciencia de la actividad de las personas que conduce a una comprensión de la naturaleza del comportamiento humano. La conducta es la acción o reacción de una persona en respuesta a un estímulo externo o interno. Un psicólogo analiza el comportamiento desde dos puntos de vista: abierto y encubierto. El comportamiento que es visible y lo que ocurre fuera del ser humano se llama comportamiento abierto, mientras que el comportamiento encubierto pertenece al fenómeno mental.

Conciencia

La conciencia es una entidad fundamental, que no es física, inactiva, plácida, indescriptible y no asociativa (“Nirajanam Nishkriam Shantam Nirvadyam Niranjanam”) (Shvetashwar, 19/6) pero dotada de fuerza de voluntad autodirigida (Swasankalpa Shakti). crear, retener y aniquilar todos los conceptos de conocimiento del Ser y del Universo.

Comportamiento

Los Upanishads son un depósito de material psicológico. La naturaleza de la mente y sus funciones y los diferentes fenómenos psicológicos (normales, anormales, patológicos, paranormales y espirituales) se explican en los Vedas y los Upanishadas. Los temas centrales, según la antigua tradición filosófica, se centran en el yo, el alma, la naturaleza humana, la existencia humana y la experiencia humana.

La Triguna y sus dimensiones

El Bhagvad Gita, en diferentes lugares, ofrece modelos del potencial humano altamente desarrollado en su totalidad. También describe tres gunas y dice que todos somos combinaciones de estas gunas (características), que son Tamas, Rajas y Sattwa. Jiva, svabhava y prakrti, ahamkara, Atman y Purusa se consideran los conceptos más importantes relacionados con la personalidad y el yo, que pueden ayudar a desarrollar teorías indígenas de la personalidad.

FRUSTRACIÓN CONFLICTOS Y TRASTORNOS PSICOSOMÁTICOS

TEMA 2

Introducción

Pensar es la función de la mente. La mente se define como un conglomerado de pensamientos. El pensamiento es una unidad de la mente. Los diferentes pensamientos están dispuestos en una secuencia significativa y fluyen continuamente como el movimiento incesante de las olas en un océano. El tipo de pensamientos decide la naturaleza de la actividad mental. Por ejemplo, si resuelves un problema de leyes del movimiento, todos los pensamientos están relacionados con ese tema y lo llamas intelecto. Si se refieren al tema de un sentimiento intenso acerca de un desastre, lo llamas emoción y así sucesivamente. Puedes asignar diferentes nombres a diferentes tipos de pensamientos, como intelecto, memoria y creatividad. Los yoguis describieron la secuencia de eventos en el manomay kosha de la siguiente manera.

¿Cómo logramos la paz?

Patanjali dice: sukhanushayi ragah, es decir, “el apego es aquello que se concentra en el placer”. También dice: dukhanushavi dveshah, que significa “la aversión es aquello que se basa en el dolor”. Esta es una tendencia natural, ya que todos sabemos que nuestra mente corre detrás de cosas que son agradables o producen sensaciones placenteras. tratamos de evitar todo lo que sea desagradable o que produzca sensaciones desagradables. Este atributo está presente no sólo en los humanos sino también en los animales.

TEMA 3

RELACIÓN ENTRE MENTE Y CUERPO

Introducción

Como se mencionó anteriormente, los gustos y disgustos comienzan a gobernar nuestras acciones; a menudo van en direcciones equivocadas. Ir en contra de lo correcto provoca agitación. Estos desequilibrios se amplifican y provocan enfermedades mentales llamadas “adhis” o estrés. Además, esta agitación provoca violentas fluctuaciones en el flujo de prana en los nadis.

TEMA 4

HIGIENE MENTAL Y PAPEL DEL YOGA EN LA HIGIENE MENTAL

"La higiene se refiere al conjunto de normas y regulaciones practicadas para la preservación de la salud y una vida sana. El concepto de higiene mental está relacionado con la conciencia intrapersonal o de las cosas que suceden. dentro de la mente individual. Es la actitud que ayuda a alcanzar la paz y la armonía en la vida. Existen muchas definiciones del término higiene mental. Según Klien, “la higiene mental es un esfuerzo para ayudar a las personas a evitar problemas. así como para proporcionar formas de manejar los problemas de manera inteligente cuando no se pueden evitar”."

Higiene

"Conozcamos los 6 objetivos:-Desarrollar el respeto por uno mismo y por los demás.- Comprender las propias limitaciones y tolerar las limitaciones de los demás.- Provocar un desarrollo armonioso.- Crear felicidad.- Para permitirle a uno hacer un ajuste efectivo.- Para permitir que uno se conozca a sí mismo."

Objetivos de la higiene mental

TEMA 5

SALUD MENTAL:Una perspectiva Yóguica

Introducción

Los conceptos de salud mental incluyen bienestar subjetivo, autoeficacia percibida, autonomía, competencia, dependencia intergeneracional y reconocimiento de la capacidad de realizar el potencial intelectual y emocional de uno. También se ha definido como un estado de bienestar mediante el cual las personas reconocen sus capacidades, son capaces de afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y hacer una contribución a las comunidades. La salud mental consiste en mejorar las competencias de los individuos y las comunidades permitiéndoles alcanzar sus objetivos autodeterminados. (Basavanthappa, BT, 2007).

Una perspectiva Yóguica

La psicología del yoga de Patanjali revela el secreto para controlar las modificaciones divergentes (vrittis) de la mente y así realizar el Atman trascendental, que es la fuente de todo conocimiento, inteligencia y bienaventuranza. El sistema de yoga enseña cómo reducir la sustancia de la mente a su forma más simple, mediante el método de la trascendencia (nirodha), que significa reducir la mente a la conciencia (chaitanya). Patanjali ha dicho que la mente puede ser restringida mediante la práctica y el desapego (abhysasa y vairagya). La práctica (abhysasa) significa esfuerzos repetidos y sostenidos (yama) para asegurar el estado de estabilidad y calma, y una vez que se alcanza la estabilidad, la mente regresa a su estado puro y se transforma en conciencia Dharana.

TEMA 6

ORACIÓN Y MEDITACIÓN PARA LA SALUD MENTAL

Introducción

"Se han ofrecido las siguientes explicaciones sobre cómo la oración ayuda a mejorar la salud: - La respuesta de relajación: La oración provoca la respuesta de relajación, que reduce la presión arterial y otras condiciones intensificadas por el estrés. - Control secundario: la oración libera el control de algo más grande que uno mismo, lo que puede reducir el estrés de tener que estar a cargo. - La respuesta placebo: la oración puede mejorar las esperanzas y expectativas de una persona y eso, a su vez, puede tener un impacto positivo en la salud. - Presencia sanadora: La oración puede traer una sensación de presencia espiritual o amorosa y alineación con Dios o una inmersión en una conciencia universal. - Sentimientos positivos: la oración puede provocar sentimientos de gratitud, compasión, perdón y esperanza, todos los cuales están asociados con la curación y el bienestar. - Conexión mente-cuerpo-espíritu: cuando la oración eleva o calma, inhibe la liberación de cortisol y otras hormonas, reduciendo así el impacto negativo del estrés en el sistema inmunológico y promoviendo la curación."

TEMA 7

ENTORNO PSICOSOCIAL Y SU IMPORTANCIA PARA LA SALUD MENTAL (YAMA Y NIYAMA)

Introducción

El entorno psicosocial se refiere a la cultura y el clima laboral. Los problemas que ocurren en el funcionamiento psicosocial de una persona pueden denominarse “disfunción psicosocial” o “morbilidad psicosocial”. Esto se refiere a la falta de desarrollo o atrofia del yo psicosocial, que a menudo ocurre junto con otras disfunciones que pueden ser de naturaleza física, emocional o cognitiva. El estrés ocurre cuando tenemos dificultades para afrontarlo. Los biólogos explican el estrés como un sentimiento negativo que uno experimenta cuando el cuerpo no responde adecuadamente a una amenaza. El estrés psicosocial se refiere a un tipo específico de estrés que uno experimenta y que se origina por cualquier tipo de interacción con las personas. El estrés puede manifestarse de diferentes maneras, como presión arterial alta, sudoración, taquicardia, mareos y sensación de irritabilidad o tristeza. Las causas del estrés psicológico, llamadas estresores psicológicos, pueden clasificarse en crónicas o agudas.

TEMA 8

CONCEPTO DE ESTRÉS SEGÚN LA CIENCIA MODERNA Y EL YOGA

Introducción

Selye y Levi han definido el estrés como un patrón de respuesta básico inespecífico, convencional y filogenético, cuya función principal es preparar el cuerpo para actividades físicas como la resistencia o la huida (llamado eustrés). Sin embargo, si el sujeto carece de los medios para restaurarlo. ya sea para luchar o huir, es decir, para aliviar la reacción de estrés, da lugar a un malestar que se manifiesta en forma de síntomas o trastornos psicosomáticos.

Concepto Yóguico

Como se mencionó anteriormente, los gustos y disgustos entran en juego en este nivel. Empiezan a gobernar nuestras acciones; a menudo tienen una percepción equivocada. Ir en contra de lo correcto provoca agitación. Estos desequilibrios se amplifican y provocan enfermedades mentales llamadas “Adhis” o estrés. La preponderancia de Ajnana (ignorancia sobre el verdadero estado de bienaventuranza) lleva a uno a realizar acciones incorrectas, como comer alimentos no saludables, vivir en viviendas insalubres, hacer ejercicios a horas inadecuadas, asociarse con los malvados, albergar malos pensamientos, infligir lesiones, etc.

TEMA 9

PAPEL DEL YOGA:Manejo del estrés y del estilo de vida

Papel del Yoga en el manejo del estrés

Según El Bhagvad Gītā, pensar constantemente en objetos sensoriales, esto se convierte en la principal causa de la inestabilidad emocional. (BG 2,62 y 2,63). Este pensamiento invariable da lugar a kāma (deseos), krodha (ira), lobha (codicia) y moha (apego) a las cosas mundanas y causa estrés en un individuo. En términos modernos, la continuación de la vida depende de la capacidad de un organismo para mantener un estado de equilibrio dinámico u homeostasis. Las fuerzas no deseadas, los factores estresantes, perturban constantemente la homeostasis; el estado de amenaza de homeostasis se llama estrés. El organismo emplea un conjunto complejo de reacciones físicas y de comportamiento, la respuesta adaptativa, para restablecer condiciones fisiológicas equilibradas. (George, Fink Ed., 2010) El estrés severo y crónico puede causar varios problemas, como la disminución de la eficiencia en el trabajo, la menor resistencia a nuevos factores estresantes y la falta de concentración y memoria. Esto también puede causar varios trastornos psicosomáticos. Sin embargo, el remedio yóguico para el estrés es adaptar los principios yóguicos a nuestro día a día.

AUTOEVALUACIÓN

SUMARIO

PALABRAS CLAVE

Info

Inf

MUCHAS GRACIAS POR SU PARTICIPACIÓN

"- La psicología a la luz del Yoga tiene sus raíces en los estudios filosóficos. La psicología comenzó como el estudio del alma, luego de la mente, luego de la conciencia y luego pasó al estudio del comportamiento observable. Hoy en día, es la ciencia tanto del comportamiento como de los procesos mentales. - Para los antiguos, el yoga era un sistema completo del cual las posturas eran una parte pequeña, aunque bastante útil. -El comportamiento es la acción o reacción de una persona en respuesta a estímulos externos o internos. -Los psicólogos analizan el comportamiento desde dos puntos de vista: abierto y encubierto. -La conciencia se ha definido como un estado o cualidad de la conciencia. Ha surgido como un campo de la psicología sólo en tiempos recientes, aunque algunas de sus preocupaciones tienen sus raíces en la religión, el misticismo y el ocultismo. -El estrés impone ciertas exigencias al individuo que le resultan difíciles de afrontar. El fracaso constante en el cumplimiento de estas demandas de los factores estresantes crea estrés mental. en el individuo. -Los trastornos psicosomáticos se originan en la psique o la mente y provocan dolencias en el soma o el cuerpo. Muy a menudo, las enfermedades psicosomáticas son causadas por el estrés. La interconexión entre la mente y el cuerpo fue propuesta por varios métodos de curación antiguos. - La salud mental y la higiene mental están relacionadas entre sí. La higiene mental es el medio y la salud mental es el fin. La salud mental depende en gran medida de una sana higiene física. -Los criterios de salud mental difieren de una sociedad a otra. La coherencia en el comportamiento es una de las características importantes de una buena salud mental. La satisfacción de cuatro necesidades básicas, como seguridad física, seguridad emocional, logros y estatus, es fundamental para tener una buena salud mental. “Conócete a ti mismo” es una sana higiene mental. -La oración es importante en el contexto de la atención médica simplemente porque se usa ampliamente. -El entorno psicosocial se refiere a la cultura y el clima del lugar de trabajo. Los problemas que ocurren en el funcionamiento psicosocial de una persona pueden denominarse “disfunción psicosocial” o “morbilidad psicosocial”. -El estrés es un hecho de la vida moderna. Aprender a vivir y salir adelante hoy no es posible sin estrés. Cualquier cosa que provoque sentimientos de estrés se llama factor estresante. Recientemente se ha descubierto que el yoga tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes y otras enfermedades crónicas."

"-Estrés: El estrés se define como una respuesta del individuo cuando descubre que las demandas que se le hacen son mayores que sus recursos para manejarlas. -Comportamiento: El comportamiento es una actividad que puede observarse, registrarse y medirse; esto incluye en primer lugar lo que hacen los seres u organismos vivos: es decir, su movimiento en el espacio. -Trastornos Psicosomáticos: Los trastornos psicosomáticos son enfermedades causadas por el estrés o son síntomas y signos somáticos que no están vinculados a ninguna disfunción fisiológica específica. -Higiene mental: es una ciencia que se ocupa del proceso de lograr la salud mental y preservar la salud mental en la sociedad. -Santosha: Santosha significa sentirse feliz y contento. Tapa: Tapa es aceptar voluntariamente austeridades, penitencias y votos. -Shauca: Shauca significa observar la limpieza y pureza de pensamientos, palabras y acciones. - Swadhyaya: Swadhyaya es el estudio de uno mismo, el Ser puro. Ishwarapranidhana: Ishwarapranidhana significa rendirse a Ishwara."

NOTA:La mente se define como un conglomerado de pensamientos. Según la tradición yóguica tiene cuatro funciones Manas (percepción), Chitta (Memoria), Ahankara (Ego) y Buddhi (facultad discriminativa).

Conceptos erróneos más comunes:La gente generalmente cree que el yoga es ineficaz para lesiones o dolores corporales crónicos. Sin embargo, estudios recientes en personas con dolor lumbar crónico sugieren que un conjunto de posturas de yoga cuidadosamente adaptadas puede ayudar a reducir el dolor y mejorar diversas funciones, incluida la capacidad de caminar y moverse. Los estudios también sugieren que practicar yoga, junto con otras formas de ejercicio regular, puede tener beneficios para la salud, como reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y aliviar la ansiedad y la depresión.