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Identificación de Creencias Irracionales: Esto incluye creencias negativas, pensamientos automáticos y juicios críticos que una persona puede tener sobre sus propias acciones, habilidades o valor.

Reestructuración Cognitiva: Este ejercicio implica desafiar y cambiar esas creencias irracionales. Se anima a la persona a examinar la evidencia a favor y en contra de sus creencias negativas y a desarrollar pensamientos más realistas y compasivos.

Diario de Pensamientos: Mantener un diario de pensamientos puede ayudar a las personas a reconocer patrones de autocrítica y a practicar la reestructuración cognitiva en el día a día. Anotar pensamientos automáticos y reemplazarlos con alternativas más positivas es una práctica clave.

Autoafirmaciones Positivas: Practicar autoafirmaciones positivas puede ayudar a construir una autoimagen más saludable. Esto implica repetirse afirmaciones como "Me acepto tal como soy" o "Soy valioso sin importar mis errores".

Técnicas de Mindfulness y Meditación: La práctica del mindfulness y la meditación puede ayudar a las personas a observar sus pensamientos sin juicio, promoviendo una actitud de aceptación hacia uno mismo.

Visualización Positiva: Visualizarse a uno mismo en situaciones exitosas o mostrando autoaceptación puede fortalecer la capacidad de verse a sí mismo de manera positiva y compasiva.

Desafío de la Autoestima Condicional: Trabajar para entender que el valor propio no depende de condiciones externas o logros. Esto implica aceptar que todos los seres humanos tienen valor intrínseco simplemente por existir.

Actividades de Autocuidado: Participar en actividades que promuevan el bienestar físico, emocional y mental puede reforzar la autoaceptación. Esto incluye ejercicio regular, alimentación saludable, y tiempo para actividades placenteras.

Terapia de Grupo: Participar en terapia de grupo puede proporcionar apoyo y permitir a las personas ver que no están solas en sus luchas con la autoaceptación, además de aprender de las experiencias de otros.

Práctica de la Compasión: Practicar la autocompasión y la compasión hacia los demás puede ser fundamental. Esto implica tratarse a uno mismo con la misma amabilidad y comprensión que se ofrecería a un amigo cercano.