RICO RUTINA
enrique lopez melendez
Created on August 29, 2024
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Transcript
Martes
Pecho-espalda
Miércoles
Hombro
Jueves
Brazo
Viernes
pierna
Sábado
Descanso
Domingo
Descanso
Lunes
Pierna
Sesión de entrenamiento
Trabajo durante 21 días
JALÓN ABIERTO
PRESS PECHO
REMO EN POLEA
PRESS PECHO MAQUINA
PULL OVER
FLEXIONES
DOMINADAS
PEC DECK PECHO
Inicio
Inicio
HACK
PRENSA
ABDUCTOR
EXTENSIONES
ADUCTOR
SENTADILLA
Inicio
CURL INCLINADO
EXTENSIÓN POLEA
CURL MARTILLO
TRICEPS CUERDA
SPIDER
PRESS FRANCES
Inicio
ELEVACIONES FRONTALES
FLY POSTERIOR MAQUINA
ELEVACIONES LATERALES
ELEVACIONES FRONTALES POLEA
FYS MANCUERNA
ELEVACIONES LATERALES POLEA
PRESS
PRESS FRONTAL
POSTERIORES POLEA
Inicio
PESO MUERTO
FEMORAL ACOSTADO
PANTORRILLA
FEMORAL DE PIE
PANTORRILLA
FEMORAL SENTADO
ADAPTACIÓN