Importancia de las rutinas

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Boot camp día 4

importancia de las rutinas

Actividad

Cadena te digo algo de la rutina y la otra persona lo repite y agrega algo más, pero que vaya en orden.

Cualquier Parecido con la Realidad es Mera Coincidencia"

"No me alcanza el tiempo""Estudié toda la noche y no aprendí nada.""Me estoy durmiendo en clase todo el tiempo porque no tengo una rutina de sueño y me quedo jugando por horas.""Mis tareas se acumulan porque no tengo un plan para hacerlas a tiempo.""No hago ejercicio porque no organizo mi tiempo."

La Importancia de las Rutinas

¿Por qué son importantes las rutinas?

La Importancia de las Rutinas

• "Aumentan la productividad y eficiencia."
• "Ayudan a gestionar el tiempo de manera efectiva."
• "Fomentan hábitos saludables y consistentes."
• "Reducen el estrés y la procrastinación."
• "Mejoran el rendimiento académico y personal."

Enemigos de las Rutinas

"Time Killers: cosas que roban nuestro tiempo (redes sociales, televisión, videojuegos).""Procrastinación: dejar todo para después.""Falta de disciplina: no seguir los planes establecidos.""Entorno desorganizado: el caos impide que sigamos rutinas."

5/10Consejos para establecer tu rutina.

Identifica las Actividades Clave:Haz una lista de todas las actividades diarias que necesitas realizar, como asistir a clases, estudiar, hacer tareas, Utiliza tiempos de espera (como en el transporte público o entre clases) para repasar apuntes, leer o escuchar audiolibros o podcasts educativos.Comprométete con tu Rutina:Comprométete con tu rutina al menos durante 21 días consecutivos; ese es el tiempo que suele tomar formar un nuevo hábito.Encuentra un compañero de estudio o alguien que te apoye para motivarte mutuamente a seguir la rutina establecida.

• Identifica las Actividades Clave:

Haz una lista de todas las actividades diarias que necesitas realizar, como asistir a clases, estudiar, hacer tareas, practicar deporte, etc.Identifica cuáles son las más importantes para tu éxito académico y bienestar (por ejemplo, estudiar para exámenes, hacer ejercicio, dormir bien).

• Establece Prioridades:

Clasifica tus actividades en tres categorías:Urgentes e importantes Importantes, pero no urgentes No importantes ni urgentes (ej., ver redes sociales).

• Crea un Horario Fijo:

Dedica tiempo específico en tu horario diario para actividades esenciales, como el estudio, la tarea y el descanso.Utiliza una agenda o una aplicación de planificación para organizar tu tiempo.Intenta seguir tu horario consistentemente todos los días para crear un hábito sólido.

• Establece Metas Pequeñas y Realistas:

Divide tareas grandes en metas más pequeñas y manejables (ej., en lugar de “estudiar todo el capítulo”, estudia una sección al día).Establece plazos claros para cada meta y utiliza recordatorios o alarmas para mantenerte en el camino.

• Reserva Tiempo para Descansar:

Incluye pausas cortas entre sesiones de estudio (cada 45-60 minutos) para refrescar tu mente y evitar el agotamiento.Asegúrate de dormir al menos 7-8 horas por noche para mantenerte alerta y concentrado durante el día.

5/10Consejos para establecer tu rutina.

Identifica las Actividades Clave:Haz una lista de todas las actividades diarias que necesitas realizar, como asistir a clases, estudiar, hacer tareas, Utiliza tiempos de espera (como en el transporte público o entre clases) para repasar apuntes, leer o escuchar audiolibros o podcasts educativos.Comprométete con tu Rutina:Comprométete con tu rutina al menos durante 21 días consecutivos; ese es el tiempo que suele tomar formar un nuevo hábito.Encuentra un compañero de estudio o alguien que te apoye para motivarte mutuamente a seguir la rutina establecida.

• Elimina Distracciones:

Crea un espacio de estudio libre de distracciones. Apaga las notificaciones del celular, utiliza auriculares para bloquear ruidos externos, y mantén el espacio limpio y ordenado.Limita el tiempo en redes sociales y otras actividades que no son prioritarias durante las horas de estudio.

• Practica la Autoevaluación:

Dedica un tiempo al final de cada día para reflexionar sobre lo que lograste. Pregúntate: “¿Qué hice bien? ¿Qué puedo mejorar mañana?”Ajusta tu rutina según lo que funcione mejor para ti; la flexibilidad es clave para mantener una rutina que se adapte a tus necesidades.

• Establece Recordatorios Visuales:

Coloca notas o carteles en lugares visibles con tus horarios, metas y motivaciones (por ejemplo, en tu escritorio, espejo o tablero de anuncios).

• Aprovecha el Tiempo Muerto:

Utiliza tiempos de espera (como en el transporte público o entre clases) para repasar apuntes, leer o escuchar audiolibros o podcasts educativos.Comprométete con tu Rutina:

• Comprométete con tu rutina al menos durante 21 días consecutivos; ese es el tiempo que suele tomar formar un nuevo hábito.
• Encuentra un compañero de estudio o alguien que te apoye para motivarte mutuamente a seguir la rutina establecida.

Actividad

Una buena rutina: Gana el equipo que teniendo 24 hrs establezca la mejor y más productiva rutina; mejor en el sentido que su rutina contemple una mayor diversidad de actividades beneficas tales como academico, salud, relaciones interpersonales, etc.

Mi propia rutina

Escribe y comparte tu propia rutina.Comparte si podrías mejorarla hoy con alguna idea.