Module 1 LES CROYANCES

Harmonie intérieure 360

Module 1

Connaissance de soi

Chapitre 1 : Les croyances

Votre humeur

Sandra PERROT-PIQUOT

Le cadre de la formation

• La confidentialité
• La bienveillance
• La libre expression
• La responsabilité personnelle

CARTE D'IDENTITE

Présentation

Un élargissement de votre champ de conscience

La connaissance de soi consiste à orienter les projecteurs à l’intérieur. C’est plonger au plus profond de soi pour découvrir ce qui nous rend unique, ce qui est important pour soi, quelles sont nos aspirations profondes...

D'une manière plus génèrale, pour traiter les maux de notre socièté à la source, nous devons comprendre le fonctionnement de l'humain.Cette nouvelle connaisssance va forcement amener des évolutions dans votre vie, êtes vous prêt ?

Ce cheminement est basé sur le fait d’observer son corps, son cerveau, ses comportements, ses émotions et d’être conscient(e) de sa manière de faire, de penser,d'identifier ses besoins, ses envies, ses faiblesses, ses zones d'ombre et de lumières. Pouvoir les verbaliser et affirmer sa posture en respectant celle de l'autre.

1-1 Pourquoi apprendre à se connaitre ?

Module 1 : Les Croyances limitantes

Les diffentes natures de croyances

Définition de la croyance

Les croyances sont des convictions ou des idées que nous considérons comme vraies. Elles peuvent être conscientes ou inconscientes et influencent nos pensées, nos émotions et nos comportements. Les croyances jouent un rôle fondamental dans la manière dont nous interprétons le monde, gérons nos expériences et prenons des décisions.

La nature de la croyance fait référence à la manière dont la croyance se manifeste et l'impact qu'elle a sur l'individu ou la société

Limitante : une croyance qui restreint ou empêche l'individu d'atteindre son potentiel. "Je ne suis pas assez intelligent pour réussir."Habilitante : une croyance qui favorise la croissance personnelle et l'action positive. "Je peux apprendre de mes erreurs et progresser."Positive ou négative : la croyance peut être perçue comme bénéfique ou nuisible selon son effet sur la vie de l'individu. "Le travail acharné mène au succès."Rationnelle ou irrationnelle : elle peut être fondée sur des preuves logiques ou sur des émotions, des instincts, ou des croyances non vérifiées. "Si je porte ce porte-bonheur, rien de mauvais ne m'arrivera."

Se réfère à l'effet de la croyance sur l'individu, son caractère et ses conséquences pratiques

Les diffentes origines

Origine des différentes croyances

L'origine fait référence à la source ou la cause qui a produit cette croyance. C’est d’où elle provient, comment elle a été formée ou acquise. L’origine peut être liée à plusieurs facteurs :

Origines

Culturelle : influencée par la société, la famille, l'éducation, ou les traditions collectives.

Religieuse : héritée d'une foi ou d'une doctrine spirituelle.

Personnelle : forgée par des expériences individuelles, des traumatismes ou des réussites personnelles.

Scientifique ou empirique : fondée sur des observations ou des faits prouvés.

Emotionnelle ou psychologique : issue d’un ressenti ou d’un besoin profond, comme la peur, l’amour, ou l'insécurité.

Les croyances se forment par un mélange d'influences externes (comme la famille, la société, ou la culture) et internes (nos émotions, nos besoins, et nos interprétations). Elles sont renforcées par la répétition, l'expérience et le conditionnement, devenant des "vérités" qui guident nos actions et nos perceptions du monde.

Pyramide des niveaux logiques de croyances

Classification des croyances (Dills)

Robert Dilts, un expert en programmation neurolinguistique (PNL), a développé une classification des croyances. En classifiant les croyances, il est plus facile de déterminer où se trouvent les blocages ou les limitations. Cela aide à cibler des croyances spécifiques qui freinent une personne dans un domaine de sa vie.

Les croyances sur les capacités

Les croyances sur les comportements

Les croyances sur l'environnement

Les croyances sur l'identité

Les croyances spirituelles ou existentielles

Les croyances sur les valeurs et motivations

La technologie résoudra tous nos problèmes environnementaux" : Cette croyance peut conduire à une inaction personnelle, en laissant la responsabilité du changement à des innovations futures plutôt qu’à des choix quotidiens. "Il est trop tard pour sauver la planète" : Cette idée peut inciter au fatalisme, rendant les gens passifs face aux défis climatiques au lieu de les motiver à agir.

"Je suis trop vieux(ieille) pour apprendre quelque chose de nouveau." → Cela peut dissuader quelqu’un de se lancer dans de nouvelles activités ou d’acquérir de nouvelles compétences. "Je ne peux pas changer, c’est ma nature." → Cette croyance bloque l’envie de changer des comportements néfastes ou de s'améliorer.

"Je ne peux pas parler en public, ce n’est pas dans mes capacités." → Cette pensée limite les opportunités de s’exprimer ou de progresser dans des contextes professionnels et personnels. "Je ne suis pas fait(e) pour être leader." → Cette croyance freine la possibilité de prendre des responsabilités ou d’occuper des postes de gestion.

"Je ne devrais pas poursuivre mes rêves, c’est égoïste." → Cette croyance peut bloquer la motivation à suivre ses passions, même si elles pourraient mener à un épanouissement "Il faut toujours faire passer les autres avant soi." → Cette pensée peut conduire à la négligence de ses propres besoins et à une perte de motivation pour prendre soin de soi.

"Je ne suis pas une personne sportive." → Cela dissuade d’essayer des activités physiques, même si elles pourraient être bénéfiques pour la santé. "Je ne suis qu’une personne ordinaire, je ne peux pas accomplir de grandes choses." → Cela limite les aspirations et les ambitions, empêchant de viser des objectifs élevés.

"Il n’y a rien après cette vie, donc tout est inutile." → Cette vision peut causer un désespoir existentiel, influençant négativement la perception de la vie et des relations. "Je suis puni(e) pour mes erreurs passées." → Cela alimente un sentiment de culpabilité ou de honte, limitant l’ouverture aux expériences de croissance et de pardon.

Modifier ses croyances peut être un processus difficile

Difficultés de changement des croyances

Modifier ses croyances permet de surmonter les limitations, d'améliorer la confiance en soi, de mieux gérer le stress, et de vivre de manière plus épanouie et alignée avec ses valeurs.

Elles sont souvent profondément enracinées

notre identité

nos expériences passées

notre vision du monde

LES FREINS A L'EVOLUTION et AU CHANGEMENT DE CROYANCES

A vous de jouer !

Identifiez les croyances par catégorie, c'est important de noter la 1er idée qui vous vient. Vous avez peu de temps, afin que votre mental n'alimente pas vos réponses.

09:00

Modèle transthéorique

Le cyle du changement Prochaska et DiClemente

Le modèle décrit les étapes par lesquelles une personne passe lorsqu'elle souhaite modifier sa croyance et son comportement.

La personne n’envisage pas de changer son comportement et peut ne pas reconnaître le problème. Elle peut être dans le déni ou se sentir désespérée face à la possibilité de changer.

La personne commence à envisager la possibilité d’un changement. Elle est consciente des avantages et des inconvénients de modifier son comportement, mais elle n’est pas encore prête à agir. C’est une phase de réflexion.

La personne prend la décision de changer et commence à faire des petits pas ou à élaborer un plan d'action. Elle se sent motivée et prête à passer à l'action dans un futur proche.

Le changement est activement mis en œuvre. La personne modifie son comportement, engage des actions concrètes et fait des efforts conscients pour progresser. C’est une étape souvent exigeante, qui demande de la volonté et de l'engagement.

La personne travaille à consolider le changement et à prévenir les rechutes. Elle intègre les nouvelles habitudes de façon durable dans sa vie. Cela nécessite de la vigilance et un engagement à long terme.

Rechute (ou Éventuellement, Terminaison)

• Une rechute peut survenir, et la personne peut retourner à un stade précédent. Le modèle reconnaît que les rechutes font souvent partie du processus de changement, et l'important est d'apprendre de l'expérience pour mieux se préparer à l'avenir.
• Pour certains comportements, il existe aussi une phase de Terminaison, où le changement est définitivement intégré et le risque de rechute est faible.

Tolérance fasse au processus

L'impact sur la perception des autres

Le modéle de Prochaska et DiClemente nous permet de voir le changement comme un processus plutot que comme un choix immédiat et simple. Il incite à la tolérance aussi bien pour soi même que pour les autres.

Plus de Compréhension et de Patience :

Le changement se déroule par étapes, suivant chacun les étapes sont plus ou moins longues. Cela résuit le jugement en comprennant que l'individu n'est pas aux mêmes étapes que vous. Exemple : Quelqu'un en phase de pré-contemplation n'est pas prêt à agir, et il est normal qu'il ne réponde pas encore aux incitations extérieures.

Moins de Jugement :

La résistance au changement n’est pas un signe de mauvaise volonté ou de faiblesse, mais une étape normale du cycle. on peut le voir comme une personne qui a besoin d'aide pour se préparer ou se renforcer.

Adaptation de l'Approche :

Les interventions doivent être adaptées à l'étape de changement de la personne. Par exemple, on ne donne pas les mêmes conseils ou le même soutien à quelqu'un en phase de contemplation qu'à quelqu'un en action.

Reconnaissance des Efforts :

On devient plus conscient des progrès, même s’ils semblent petits. Plutôt que de ne valoriser que les résultats finaux, on apprend à célébrer les étapes intermédiaires du changement.

Les conséquences

L'impact sur la santé physique et morale

Importance de comprendre qu'à tout moment on peut modifier une croyance limitante.

Le cerveau et les circuits neuronneaux peuvent évoluer en permanence

Neuroplasticité, circuit neuronale et hormonal

Lorsque nous travaillons à modifier des croyances ou des habitudes, comme décrit dans le cycle du changement, des circuits neuronaux spécifiques sont activés et peuvent se renforcer ou s’affaiblir avec le temps

Les croyances sont stockées dans des réseaux complexes de neurones. Ces circuits sont activés automatiquement lorsqu'une situation ou un stimulus les déclenche.

Croyances limitantes

Reprogrammer le circuit

Hormones et Réponses Corporelles

Stress et croyances limitantes

Croyances positives

Impact prolongé

Un circuit associé à une croyance limitante (ex. : "Je ne suis pas capable") peut produire des pensées et des comportements automatiques, comme l'évitement ou l'auto-sabotage.

En introduisant des pensées alternatives ou des expériences positives, on peut affaiblir les circuits anciens et en renforcer de nouveaux qui soutiennent des croyances aidantes.

Une croyance négative peut déclencher une réponse de stress (activation du système limbique), augmentant la libération de cortisol, l'hormone du stress. Cela peut amplifier des sensations d'anxiété ou d'épuisement.

Elles favorisent des réponses hormonales plus bénéfiques, comme la libération de dopamine (plaisir et motivation) et d'ocytocine (liée à la confiance et à la connexion sociale).

Les croyances répétées modulent à long terme l'équilibre hormonal, influençant ainsi la santé mentale et physique.

Les diffentes sortes de croyances

La transmission des croyances

CARTE D'INTERIORITE

Apprendre a se connaitre c'est quoi ?

Mes besoins

Mes envies

Mes croyances

Mes forces

Mes parts d'ombre

Mes blessures

Mes masques

Mon corps

Mon histoire

Mes capacités

Conscience émotionnelle : aptitude à reconnaître et à comprendre ses émotions.

Affirmation de soi : Aptitude à exprimer ouvertement ses sentiments, ses convictions et ses pensées.

Estime de soi : Conscience et respect de soi.

Auto-actualisation : Aptitude à réaliser son potentiel et à participer à des activités que l’on apprécie.

Indépendance : Autonomie et contrôle de soi dans ses pensées et ses actions.

Nous pouvons alors parler d'intelligence intrapersonnelle

Cette intelligence consiste à faire de l’introspection, à identifier, analyser et anticiper ses propres émotions, sentiments, pensées et comportements en vue d’orienter sa vie.

1-2 Une destabilisation au quotidien

Réaction imméditate du corps qui nous informe par les émotions

1-3 L'équanimité

¨Quand la contrainte des circonstances te laisse desemparé, rentre en toi même aussitot et ne perd pas la mesure plus longtemps qu'il n'est necessaire. Tu sauras d'autant plus maître de l'harmonie que tu y reviendras plus fréquement¨ Marc Aurel, Philosophe Stoïcien

¨Ce qui nous noit n'est jamais le plongeon, c'est le fait de rester dans l'eau¨.Paul Coelho

Garder son calme au milieu de la tempete

La tempete

Colère

Peur

Incertitude

Incomprehension

Choc

1-4 Les processus d'évolution et d'apprentissage

21 jours d'intégration

- Chacun sa part de responsabilité

Vous vous sentez bloqué dans une situation

Vous ne savez pas, quoi ou comment faire.

Vous ne voulez pas

Vous ne pouvez pas

Une véritable envie de transformation, les fausses vraies bonnes excuses ne manquent pas pour ne pas y aller et rester « bien au chaud » dans sa zone de confort.

incapacité réelle ou perçue

Je n'ose pas

Je n'y crois pas

1-5 Les 4 piliers

Le corpsL'esprit

La familleLes amis

La travailLe foyerL'argent

Le coupleLa sexualité

Santé

Le relationnel

L'amour

La sécurité et Reconnaissance

Les EMOTIONS

Vos piliers

15:00

Chapitre 2 Connaitre ses valeurs et les incarner

Vos valeurs et vos besoins ?

Une valeur s'incarne dans les actions, sinon elle n'a pas de raison d'être. Sans action, la valeur est une douce utopie, une doux murmure de notre égo de ce que cette valeur nous renvoi et l'image que nous souhaiterions representé.

Nos valeurs sont des extensions de nous même, c'est le décallage entre l'image qu'on a de soi et la réalité qui est souvent en dissonance.

Vous êtes définis par vos priorités, toute évolution personnelle, modifiera vos valeurs.

A vous de jouer !

• Santé
• Travail
• Amis, relations sociales
• Couple, vie amoureuse
• Developpement personnelle
• Famille

• Argent et finances
• loisirs, sport ou aures
• Sexe
• Projets
• Enfants

Travail

Santé

Couple

Argent

Identifier ses valeurs personnelles et donner du sens à sa vie

Valeurs

Vos sources de motivations

Votre mode de fontionnement

Le bonheur, c'est quand ce que vous pensez, vous dites et ce que vous faites est en harmonie- Gandhi

Introduction à l'équanimité

L'équanimité, qui se réfère à un état de calme et d'équilibre émotionnel face aux hauts et aux bas de la vie, joue un rôle crucial dans plusieurs aspects de la gestion du stress, des émotions et de la prise de décisions.1. Gestion du StressL'équanimité aide à gérer le stress en permettant de maintenir un état de calme intérieur, même dans des situations tendues ou difficiles. En restant équilibré, vous pouvez : Réagir de manière plus réfléchie : Avec une attitude équilibrée, vous pouvez aborder les situations stressantes avec une perspective plus claire, ce qui réduit la probabilité de réactions impulsives ou paniquées. Préserver votre bien-être physique : Le stress prolongé peut affecter la santé physique, mais une gestion équilibrée du stress peut réduire les niveaux de cortisol et favoriser une meilleure santé globale.2. Gestion des ÉmotionsL'équanimité permet de traiter les émotions de manière plus constructive : Maintien de la stabilité émotionnelle : En restant équilibré, vous êtes moins susceptible d'être submergé par des émotions extrêmes, ce qui vous permet de gérer les hauts et les bas émotionnels avec plus de sérénité. Réponse adaptée aux émotions : Vous pouvez observer et comprendre vos émotions sans vous laisser emporter par elles, ce qui facilite une réponse plus appropriée et réfléchie.3. Prise de DécisionsL'équanimité améliore la qualité des décisions de plusieurs façons : Clarté mentale : Lorsque vous êtes équilibré, vous avez une vision plus claire et objective des situations, ce qui vous permet de prendre des décisions basées sur des faits plutôt que sur des réactions émotionnelles. Réduction des biais cognitifs : L'équanimité aide à réduire les biais liés aux émotions, comme la panique ou l’euphorie, qui peuvent influencer négativement la prise de décision.En somme, l'équanimité est une qualité précieuse qui contribue à une meilleure gestion du stress, à un traitement plus sain des émotions et à des décisions plus réfléchies. Cultiver l'équanimité peut donc être un atout majeur pour améliorer la qualité de vie et la performance personnelle et professionnelle.

Le parcours d'une émotion

2-Sens, interprétation que l'on donne à une discussion, une expérience

1-Education, enseignement, expériences....

3- Déclenche un signalagréable ou désagréable

Vos attentes ?

1 - Evolution de la société

MODULE : Et mon corps, il dit quoi et il a besoin de quoi ?

• Nos génes
• L'épigénetique
• La télomérase
• Nos besoins vitaux et leurs influences
• La respiration
• L'eau
• L'alimentation
• Le sommeil
• Une régulation qui influence notre comportement
• L'équilibre acido basique
• l'index glycémique.
• Les hormones du bonheur
• Sérotonine
• Dopamine
• Endorphine
• Ocytocine
• Les hormones de la survie :
• Adrénaline
• Cortisol
• La posture
• Nos capteurs posturaux
• Les pieds
• Les yeux
• Machoire/dents

Module : Evolution

• Evolution de la société
• Le rapport hommes femmes
• L'évolution des génèrations X Y Z
• L'évolution suivant les ages
• Le cycle du changement
• L'été
• L'automne
• L'hiver
• Le printemps

• Les processus d'évolution et d'apprentissage
• Inconscient-incompétent
• Conscient-incompétent
• Consient-compétent
• Inconscient-compétent
• Les freins à l'évolution
• Contexte familiale
• Contexte personnel
• Contexte environnemental
• Chacun sa responsabilité
• Responsable mais pas coupable
• Zone de confort et d'inconfort.
• Zone de confort
• Zone de progrés
• Zone de panique

Module : Croyances

Les croyances sociétales- En France et l'étranger- Sur une période- Dans un groupe

Les croyances éducatives- De la famille- De l'entourage, des institutions éducatives- Des amis

Les croyances vécues :- Les expériences

Les croyances éronnées :- Ce qui nous émpeche d'avancer

Les croyances limitantes :Ce qui nous émpeche d'avancer

Comment modifier sa croyance

Module : Retrouver et rester à l'équilibre

Module : Retrouver la confiance en soi.

Module : Gestion du stress

Module : Je suis éparpillé(e), et l'ancrage on en parle ?

Module : Pourquoi j'ai ces réactions..!!

• La théorie du cerveau tri-unique
• Le cerveau archaïque
• La fuite
• Le figement
• L'attaque
• Le cerveau emotionnel
• Les différentes émotions
• Les marqueurs liés à l'émotion
• Le cerveau mental
• Le mental
• L'égo
• Les autres cerveau
• Le ventre
• Le coeur

MODULE 1

Objectifs : Découvrir son mode de fonctionnement pour une évolution vers plus de sérenité.

Quel est votre carte du monde ?

« la carte n’est pas le territoire » vient du créateur de la sémantique générale, Alfred Korzybski. La carte correspond à la représentation que l’on se fait du monde, et le territoire est le monde tel qu’il est réellement.

L'évolution du changement a travers la societe

L'évolution de l'homme et la femme

Société MatriarcaleDomination des hommes jusque dans les années 80Depuis les années 2000, la position de la femme bouleverse les codes de milliers d'années.Nous apprenenons dés notre à classer dans des groupes. Une pomme va être classé dans les fruits, mais également en couleur jaune, en dessert...Les hommes comme les femmes avaient une classification relativement clair pour tous depuis des milinaires. Depuis les années 2000 cette classification acquise pour tous est remise en question. C'est l'identité de l'homme et de la femme qui sont remise en cause. Avec des imcomprehensions des uns et des autres

Chaque génération est différente

Hier n'est pas aujourd'hui

La génération X : Les 50 à 70 ansDroits et devoirs, c'est le régne du ONPour cette génération, la notion de vérité est stable " Parceque c'est comme ça"

La génèration Y : Les 30 à 50 ansPlaisir et efficacité, c'est le régne du JEPour cette génération, le notion de vérité doit être mise au défi.Why , Pourquoi ça?

La génèration Z : Les 20 à 30 ansBien être et collaboration. C'est le régne du NOUSLa notion de vérité intérroge les objectifs " Pour...... quoi.."

EVOLUTION SUIVANT LES AGES

Evolution suivant les âges

Cercle d'influence

Situation

Cercle responsabilité

Cercle incontrôlable

Faire grandir le cercle de responsabilitéJe deviens maitre de ma vie.

Zone de confortA élargir !

Trés petite pour certains, grande pour d'autres,c'est là ou vous êtes à l'aise, ou ce que vous avez à faire ne vous demande pas trop d'efforts et vous vous sentez en sécurité.

C'est là ou vous pouvez travaillé sur des améliorations en appliquant la théorie des petits pas. Vous fixez des objectifs

Zone de progrés

Zone de panique

Là ou il ne faut pas aller sous peine de vous saboter. Défis trop stressants, capacités insuffisantes...

"Une femme délaissée par son mari travaillant tard et rentrant fatigué tous les soirs, se laisse tenter par le choix d'un amant. Cet amant vit de l'autre côté de la rivière et chaque jour, dans le courant de l'après midi, elle se rend chez lui en passant sur un pont. Elle traverse le pont dans l'autre sens, le soir, avant que son mari ne rentre.Un jour alors qu'elle est avec son amant, une violente dispute éclate. Elle décide de rentrer chez elle, et trouve sur le pont un fou qui menace de la tuer si elle s'approche.Elle va alors voir le passeur qui lui demande 10 Euros pour traverser. Hélas, la pauvre femme n'a pas d'argent. C'est un refus catégorique que lui renvoie le passeur, pas d'argent, pas de passage.Dépitée, elle retourne voir son amant qui, très en colère, l'envoie balader.Elle ne sait plus quoi faire, son mari va rentrer d'une minute à l'autre et elle décide de traverser le pont.Le fou met ses menaces à exécution et la tue sans autre forme de procès."Qui est le plus responsable ?

Qui est le plus responsable ?

Au meme titre que l'apprentissage, vous aurez tous une façon unique d'aborder votre problématique.

Quel est mon rapport à une modification de mes habitudes ?

Pour atteindre l'équilibre

Ce qui est à l'intérieur et à l'extérieur, Ce qui est à l'extérieur est à l'intérieur

RESPONSABLE MAIS PAS COUPABLE

Prendre connaissance et conscience de ses mecanismes

Paul D. Mc Lean vers la fin des années 1960

3 - Les mécanismes du cerveau

LE CERVEAU ARCHAIQUE

Reflexes archaïques

Si notre cerveau reptilien nous permet de détecter les dangers, il ne nous rend pas toujours service car il ne sait pas distinguer les "fausses peurs" qui ne manque pas en nous de provoquer stress et panique.

LE CERVEAU EMOTIONNEL

Nous sommes toujours dansL'AMOUR ou LA PEUR

Imaginez une vie sans émotions, où les gens fonctionneraient comme des robots, réalisant les tâches qu’ils doivent faire sans envie ni douleur : la vie serait sans saveur et sans sens. A l’inverse, quand les émotions débordent et qu’on n’arrive plus à les contrôler, elles peuvent donner la sensation de perdre le contrôle de sa vie et conduire à des souffrances psychologiques très importantes. Colère, joie, peur, tristesse, les émotions viennent colorer notre quotidien… pour le meilleur et parfois pour le pire.

Ainsi, certaines personnes souffrent d’émotions qui débordent et d’autres souffrent d’en être déconnectées. La bonne « santé émotionnelle », c’est l’art de ressentir ses émotions, d’être capable de les accueillir, de les réguler et de les utiliser pour orienter sa vie et ses relations avec les autres.Les émotions sont au centre de notre existence et jouent un rôle majeur dans les comportements et les relations humaines.

C'est quoi une émotion

A quoi sert une émotion ?

Les émotions servent à communiquer avec et à influencer les autres

Les émotions organisent et motivent l'action

Les émotions donnent de l’information importante sur les besoins du moment

Les expressions faciales, vos mouvements et votre posture sont directement connectés aux émotions. Dans les sociétés humaines, ainsi que dans le monde animal, les expressions non-verbales sont un moyen de communication souvent bien plus puissant et plus rapide que les mots. Plus l’émotion est liée à un besoin de communiquer, plus elle aura difficile à s’apaiser tant qu’on n’est pas entendu. Cela va poser problème lorsque l’autre n’est pas disposé, capable ou disponible pour recevoir le message véhiculé par l’émotion.

Plus une émotion est forte, plus il sera difficile de ne pas agir. Parfois, on fait monter volontairement l’intensité d’une émotion pour se forcer à agir. Certains attendrons la dernière minute pour réaliser un travail pour que le stress les oblige à faire ce qu’ils ont à faire…

Vos réactions émotionnelles envers les autres et les événements vous donnent des informations à propos des situations que vous vivez. Dans cette perspective, les émotions peuvent être considérées comme des signaux d'alerte que quelque chose d’important se passe

L'INTELLIGENCE EMOTIONNELLE

Les compétences émotionnelles sont une série de capacités, plus ou moins développées chez chacun, qui permettent de mieux manier et vivre avec ses émotions. Votre niveau de compétences émotionnelles indique votre capacité à comprendre et à gérer les émotions, les vôtres et celles de vos interlocuteurs.

On estime que 50% des gens éprouvent des difficultés à identifier l'émotion qu'ils ressentent exactement. 10% de la population n'arrive pas du tout à faire la différence entre l'irritation, la culpabilité, la tristesse, la honte, ou l'anxiété, ni entre la joie, l'émerveillement, la gratitude ou la fierté.

• Apprendre à ressentir et identifier ses propres émotions .
• Apprendre à exprimer ses émotions de manière efficace et adaptée au contexte Comprendre son vécu émotionnel (par ex. en le reliant à des besoins actuels ou à des problématiques plus anciennes non résolues)

• Apprendre à réguler ses émotions (positives et négatives) et les utiliser pour être plus créatif et prendre des décisions plus adaptées à ses besoins et à ceux des autres.

LE CERVEAU MENTAL

Les 3 piliers de la méthode OGE “à l’envers de l’ego”​ Éteindre son mental​ Reconnaître, ressentir et exprimer ses émotions de joie, de tristesse et de colère​ Retrouver son savoir inné et son noyau fondamental

L ’ego (le mental, le petit vélo ou le hamster) est celui qui nous coupe: ​ Du moment présent​ De la reconnaissance, du ressenti et de l’expression de nos émotions de joie, de tristesse et de colère​ De notre savoir inné et de notre noyau fondamental​​

VOTRE MENTAL

Mise en place de projet Organisation professionnelle et personnelle Gestion du quotidien...

Trop plein, génère un stress, des interprétations...

Les 9 stades de l'égo

L'individu

Ego

Mental

Supérieur :il va organiser, prévoir, classer.Il aide à construire sa vie dans la matière, dans notre quotidien.A comprendre, à interagir avec les autres.

Inférieur :Il est en boucle sur une évenement du passé ou du futur.Focalisation sur une évenement plutot négatif. sans apport de solution.

Stade 1

Stade 2

Stade 3

Stade 4

Stade 5

Stade 6

Stade 7

Stade 8

Stade 9

La construction du moi JE. Un individu à part entière unique qui a confiance en ses capacités. Sans avoir besoin du regard de l'autre pour se avancer

L'individu a besoin du regard de l'autre pour se construire. En se comparant Il se dénigre ou à l'inverse se met en avant. Il emet une échelle de valeur sur lui même en fonction des autres.

--- Emotions +++

Triangle Karpman

Influence des croyances, éducation, la société..

Elargissement de la conscience, ouverture, libération des blessures..

Exercice : faire le vide mental pendant 1 minute

Test vakogs

Omission

Mettre dans les cases, organiserUn chien et dans le case, animal, chien, boxer, marron, gentil....

Généralisation :

Exemple 1: J'ai un chien gentil

Tous les chiens sont gentils

Exemple 2 : Depuis que je suis enceinte, je croise beaucoup de femmes enceintes.

Distorsion

Texte avec interpretation suivant vagok+celui CNV suivant ses croyances

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Libération émotionnelle

Un évenement vécue par une personne qui m'a contrarié ou blessé.

1ère étape : Le récit du rejet :

Le contexte, Ou, Qui, Quoi, Comment...

2eme étape : Le jugement :

En quoi je trouve le comportement de cette personne enervant, inadmissible, révoltant.

J'exprime ce que j'ai sur le coeur.

4eme étape : En quoi cette personne devrait se remettre en question ? Que devrait-elle changer ?

3eme étape : Quel est le principal reproche que vous faites à cette personne ?

5eme étape : Ma principale blessure réactivée par la situation ?

6eme étape : J'identifie les émotions que je ressens lorsque je pense à l'évènement que j'ai vecu avec cette personne.

Manipulation des foules

La psychologie de foule est différente de la psychologie individuelle.La masse des gens ne peut penser rationnellement, et c’est donc à la minorité intelligente de façonner le destin de cette masse… Ce constat mis noir sur blanc de façon scientifique par Freud, et qui est en adéquation parfaite avec les courants de pensée qui sévissent dans les élites de l’époque, va permettre à Bernays, en tirant les leçons de la commission Creel, d’inventer littéralement le « public relation ».après la Première Guerre mondiale, la machine industrielle dont les capacités ont été démultipliées doit trouver des marchés afin de continuer à fonctionner (ce sera le même problème après la Seconde Guerre mondiale). Il faut donc créer des besoins car à l’époque le citoyen occidental de base consomme en fonction de besoins vitaux, et n’accorde que des exceptions à la frivolité. Il faut donc exacerber le désir de consommer et rendre les frivolité obligatoires, incontournables et intimement liées aux gains de liberté apportés par les progrès sociaux…Voici 4 missions « Bernaysiennes » : La cigarette, la republic bananiére, la voiture, le fluor

L'histoire d'Hilter

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LE FÉMINISME UTILISÉ À DES FINS MARKETING Ce dernier analyse la situation, soumet ses observations à un psychiatre de New York qui confirme ses soupçons : la cigarette constitue pour les femmes un symbole phallique qui représente le pouvoir de l’homme. Pour faire fumer les femmes il faut d’abord leur faire conquérir de manière symbolique des positions occupées par la gent masculine. Et Bernays d’enchaîner dans les années qui suivent en recrutant et créant des associations et autres collectifs médicaux et en faisant dire aux experts que la santé de la femme, c’est la minceur… et que le meilleur moyen d’y parvenir, c’est la clope.

L’EXPLOSION DE L’AUTOMOBILE Bernays réalise que la concurrence ne vient pas des autres fabricants, mais bien du chemin de fer. Il parvient à imposer à son client une idée totalement folle, s’attaquer aux trains en faisant une promotion rageuse de l’autoroute On forme des comités de citoyens bidons, de faux experts écrivent de vrais articles qui paraissent un peu partout, la pression populaire pèse sur des autorités déjà corrompues par des contributions non négligeables, c’est un véritable raz-de-marée

Cette fois le client de notre brave homme est la united fruit une multinationale qui, comme sont nom l’indique, fait dans les fruits et ses dérivés. Une multinationale bien connue en Amériqe centrale et en Amérique du Sud. Multinationale qui porte parmi ses principaux actionnaires les frères Dulles http://www.sabineduflo.fr/la-manipulation-des-foules-de-bernays-aux-ecrans/

Le mythe des bienfaits du fluorure pour la dentition est né aux États-Unis en 1939. Pourquoi ? La Compagnie d’aluminium ALCOA, qui faisait l’objet de poursuites pour déversement toxique de… fluorure, commanda, sur les conseils de qui vous savez, à des scientifique L’étude allait jusqu’à proposer qu’on ajoute la substance à l’eau des villes. En 1947, ALCOA, réussit à placer un de ses propres avocats à la tête de l’Agence fédérale de sécurité, ce qui lui donnait ainsi le contrôle des Services de santé publique.

Manipulation des foules CROYANCES

La psychologie de foule est différente de la psychologie individuelle.La masse des gens ne peut penser rationnellement, et c’est donc à la minorité intelligente de façonner le destin de cette masse… Ce constat mis noir sur blanc de façon scientifique par Freud, et qui est en adéquation parfaite avec les courants de pensée qui sévissent dans les élites de l’époque, va permettre à Bernays, en tirant les leçons de la commission Creel, d’inventer littéralement le « public relation ».après la Première Guerre mondiale, la machine industrielle dont les capacités ont été démultipliées doit trouver des marchés afin de continuer à fonctionner (ce sera le même problème après la Seconde Guerre mondiale). Il faut donc créer des besoins car à l’époque le citoyen occidental de base consomme en fonction de besoins vitaux, et n’accorde que des exceptions à la frivolité. Il faut donc exacerber le désir de consommer et rendre les frivolité obligatoires, incontournables et intimement liées aux gains de liberté apportés par les progrès sociaux…Voici 4 missions « Bernaysiennes » : La cigarette, la republic bananiére, la voiture, le fluor

L'histoire d'Hilter

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LE FÉMINISME UTILISÉ À DES FINS MARKETING Ce dernier analyse la situation, soumet ses observations à un psychiatre de New York qui confirme ses soupçons : la cigarette constitue pour les femmes un symbole phallique qui représente le pouvoir de l’homme. Pour faire fumer les femmes il faut d’abord leur faire conquérir de manière symbolique des positions occupées par la gent masculine. Et Bernays d’enchaîner dans les années qui suivent en recrutant et créant des associations et autres collectifs médicaux et en faisant dire aux experts que la santé de la femme, c’est la minceur… et que le meilleur moyen d’y parvenir, c’est la clope.

L’EXPLOSION DE L’AUTOMOBILE Bernays réalise que la concurrence ne vient pas des autres fabricants, mais bien du chemin de fer. Il parvient à imposer à son client une idée totalement folle, s’attaquer aux trains en faisant une promotion rageuse de l’autoroute On forme des comités de citoyens bidons, de faux experts écrivent de vrais articles qui paraissent un peu partout, la pression populaire pèse sur des autorités déjà corrompues par des contributions non négligeables, c’est un véritable raz-de-marée

Cette fois le client de notre brave homme est la united fruit une multinationale qui, comme sont nom l’indique, fait dans les fruits et ses dérivés. Une multinationale bien connue en Amériqe centrale et en Amérique du Sud. Multinationale qui porte parmi ses principaux actionnaires les frères Dulles http://www.sabineduflo.fr/la-manipulation-des-foules-de-bernays-aux-ecrans/

Le mythe des bienfaits du fluorure pour la dentition est né aux États-Unis en 1939. Pourquoi ? La Compagnie d’aluminium ALCOA, qui faisait l’objet de poursuites pour déversement toxique de… fluorure, commanda, sur les conseils de qui vous savez, à des scientifique L’étude allait jusqu’à proposer qu’on ajoute la substance à l’eau des villes. En 1947, ALCOA, réussit à placer un de ses propres avocats à la tête de l’Agence fédérale de sécurité, ce qui lui donnait ainsi le contrôle des Services de santé publique.

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BIBLIOGRAPHIE

• Trouver votre équiloibre émotionnel vec la sophrologie de Catherine ALIOTTA
• Le langage émotionnel du coprs de Roger Fiammetti
• Un cerveau à 100% du Dr Eric Braverman
• Les 5 actes de la vie d'Alexandre Baé
• Laïcité active d'Alexandre Baé
• Le pouvoir du moment présent Eckart Tolle
• Nouvelle terre d'Eckart Tolle
• L'esprit organisé de Daniel Levitin
• Comment effacer vos croyances de Marc IsenSchmid
• La bible de la préparation mentale de Christian Target
• 10 respirations thérapeutiques au service de votre santé de Jean Marie Defouez
• Les 5 piliers de la psychologie positive
• La santé sur tous les plans de Yannick Vérité
• Un homme debout de Franck Lopvet
• Trouver ma place de Natacha Calestreme
• Un corps sans douleur de Christophe Carrio
• Le grand livre de la posturologie du Dr Nicolas Meyer

• La guérison des 5 blessures de Lise Bourbeau
• Acitvez votre nerf vague du DrNavaz Habib
• Les secrets du cerveau de Rémi Pin
• Je pense trop de Christel PETITCOLLIN
• L'analyse transactionnelle fr Alain Cardon, Vincent Lenhardt et Pierre Nicolas
• La clé de votre energie de Natacha Calestremé
• Activer ses neurones de Steve Masson
• Vos hormones de bonheur en lumière de Loretta Graziano Breuning
• Le pouvoir des reflexes à l'école de Emmanuelle Sutherland
• A l'ecoute de votre -6éme sens de Sonia Choquette
• Bioenergie de Stephane Cardinaux
• Les mots sont des fénètres ou bien ce sont des murs de Marshall Rosenberg
• Je rumine, tu rumines, nous ruminons

Questionnaire, est vous intuitif livre a l'écoute de mon 6éme sens kindle

L'estime de soi

La gestion de l'estime de soi

Oxygénation de l'estime de soi

Gestion des croyances

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Mesurer l'estime de soi ATESSAD

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L'estime de soi s'appuie sur 3 paramétres.