Bienvenue !
Comment vas-tu aujourd'hui ?
Clique sur ton émotion à la page suivante...
Introduction here
La tristesse
La peur
La joie
L'anxiété /stress
La colère
La joie :
Sentiment de plaisir, de bonheur intense, caractérisé par sa plénitude et sa durée limitée, et éprouvée par quelqu'un dont une aspiration, un désir est satisfait ou en voie de l'être : Ressentir une grande joie.
Voici quelques conseils pour maintenir ta joie :
- Apprécier ce que la vie t' offre !
- Transmettre ta joie aux autres !
- Ne pas hésiter à exploiter tes talents et compétences !
- Apporter un regard positif sur les autres !
- Faire des activités qui te motivent !
- Rire ! Sourire !
La tristesse:
Lorsqu'on est triste, notre corps réagit bizarrement : douleurs derrière les yeux, boule dans la gorge, brûlure dans la poitrine. On a envie de pleurer, d'être seul, de se mettre en boule. On se sent tout petit. C'est normal, c'est notre corps qui nous montre qu'il n'est pas bien. Mais ça passe avec le temps. En parler à quelqu'un en qui on a confiance aide beaucoup à ne pas garder tout ça pour soi !
Voici quelques conseils pour mieux gérer ta tristesse :
- Le meilleur moyen de te sortir de ta tristesse et de ton isolement est de rester actif et de t'entourer des gens que tu aimes. En faisant quelque chose d'agréable, cela te changera les idées et te fera vivre un sentiment d'accomplissement.
- Essaye de faire des activités pour te distraire: faire du sport, prendre l'air, prendre du temps pour toi, ...
- En parler à quelqun de confiance autour de toi...
La peur :
La peur est l'une des émotions les plus connues et elle fait partie de notre vie. D'un côté, elle peut nous motiver, comme le stress avant un examen ou une compétition. Cette peur nous pousse à donner le meilleur de nous-même et à grandir.
De l'autre côté, certaines peurs peuvent nous paralyser, comme la peur des araignées, même si on n'en a jamais vues. Il est donc important de distinguer ces deux types de peur : celles qui nous aident à avancer et celles qui nous bloquent. Apprendre à gérer nos peurs peut vraiment améliorer notre vie !
Voici quelques conseils pour mieux gérer tes peurs:
- Essayer de verbaliser ce qui te fait peur.
- Souris: Sourire en pensant à un souvenir heureux est une excellente manière de déstresser. Impose-toi de sourire et il ne te faudra que quelques secondes pour te sentir sincèrement content.
- Décontracte ton corps: Avec des excercices de yoga ou de respiration par exemple.
- Rester positif en prenant du recul sur la situation et en te concentrant sur les aspects positifs de ta vie et sur chaque effort qui aide à surmonter la peur ; lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
Je suis un paragraphe prêt à accueillir votre créativité, vos histoires et vos anecdotes.
La colère:
La colère, c'est un sentiment qui peut se manifester de plusieurs façons : le mécontentement, l'irritation ou même l'exaspération. Elle apparaît souvent quand on se sent traité de manière injuste. Quand on est en colère, on peut ressentir des signes comme des muscles tendus, un cœur qui bat plus vite, une respiration rapide, ou même des maux de tête. On pourrait aussi parler de façon agressive ou agir de manière impulsive. Apprendre à reconnaître ces signes peut aider à mieux gérer ta colère !
Voici quelques conseils pour mieux gérer ta colère :
- Exprime tes sentiments par l’écriture, le dessin ou le chant. Ne les refoule pas. Fais-les sortir.
- Essaye de te distraire. Écoute de la musique, lis un livre, va au cinéma.
- Essaye de parler à quelqu’un en qui tu as confiance. Ça t’aidera à comprendre ce qu'il se passe.
- Essaies de dormir suffisamment et de manger sainement. Le repos et une sensation de bien-être physique peuvent t’aider à rester calme.
- Essaye d'être actif en allant marcher ou courir par exemple. L’excercice a des effets positifs sur le corps et l’esprit.
L'anxiété :
L’anxiété est une émotion désagréable qui combine des symptômes physiques, (le coeur bat vite et fort, la respiration semble difficile, présence de sueurs, tremblements, étourdissements ou mains moites, corps crispé, muscles tendus,...) ainsi que des pensées anxieuses (inquiétudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes).
Voici quelques conseils pour mieux gérer ton anxiété :
- Prends de la distance avec les réseaux et l'actualité.
- Focalise-toi sur ta respiration.
- Pratique un exercice pour relâcher la pression.
- Ecris tes émotions dans un journal .
- Essaye de parler à quelqun de confiance pour comprendre ce qu'il se passe.
Est-ce que les conseils pour gérer tes émotions ont pu t'aider ?
Si tu ressens le besoin de parler à quelqu’un mais que pour toi téléphoner à ce genre de service est trop compliqué ? Alors si tu es à l’école, en formation ou même au travail et qu’il y a, à ta disposition, un service social ou même une personne de confiance vers qui tu peux te tourner pour en parler. Fais le ! N'aies pas peur ! En parler c'est déjà se libérer !
Voici une liste de services qui pourraient t'aider :
- Télé accueil : le 107 (situation de crise sociale, morale ou psychologique). - La croix rouge : 0800 858 858 (soutien psychosocial par téléphone). - Ambulance : 112 (aide médicale urgente et service d’incendie ).- Police : 101 (aide policière urgente).- Ligne d’écoute prévention suicide : 0800/32.123- Service écoute enfants : le 103 (jeune en souffrance).- Ecoute violence conjugale : 0800/30. 030.
"On passe une belle journée, qui deviendra une belle semaine, qui deviendra une belle année, qui deviendra une belle vie !"
"La joie est dans tout ce qui nous entoure, il suffit de savoir l’extraire."
"Pleurer a toujours été pour moi un moyen de sortir les choses profondément enfouies. Pleurer, c’est ressentir, c’est être humain."
"Tout ce que tu as toujours voulu est derrière la peur."
FIN...
Un travail réalisé par le groupe Prisme !
Référente: Sophie Monseur
Année 2024
Apprendre à se connaitre c'est génial-ly ! !
Sophie Monseur
Created on August 28, 2024
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La joie
L'anxiété /stress
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La joie :
Sentiment de plaisir, de bonheur intense, caractérisé par sa plénitude et sa durée limitée, et éprouvée par quelqu'un dont une aspiration, un désir est satisfait ou en voie de l'être : Ressentir une grande joie.
Voici quelques conseils pour maintenir ta joie :
La tristesse:
Lorsqu'on est triste, notre corps réagit bizarrement : douleurs derrière les yeux, boule dans la gorge, brûlure dans la poitrine. On a envie de pleurer, d'être seul, de se mettre en boule. On se sent tout petit. C'est normal, c'est notre corps qui nous montre qu'il n'est pas bien. Mais ça passe avec le temps. En parler à quelqu'un en qui on a confiance aide beaucoup à ne pas garder tout ça pour soi !
Voici quelques conseils pour mieux gérer ta tristesse :
La peur :
La peur est l'une des émotions les plus connues et elle fait partie de notre vie. D'un côté, elle peut nous motiver, comme le stress avant un examen ou une compétition. Cette peur nous pousse à donner le meilleur de nous-même et à grandir. De l'autre côté, certaines peurs peuvent nous paralyser, comme la peur des araignées, même si on n'en a jamais vues. Il est donc important de distinguer ces deux types de peur : celles qui nous aident à avancer et celles qui nous bloquent. Apprendre à gérer nos peurs peut vraiment améliorer notre vie !
Voici quelques conseils pour mieux gérer tes peurs:
Je suis un paragraphe prêt à accueillir votre créativité, vos histoires et vos anecdotes.
La colère:
La colère, c'est un sentiment qui peut se manifester de plusieurs façons : le mécontentement, l'irritation ou même l'exaspération. Elle apparaît souvent quand on se sent traité de manière injuste. Quand on est en colère, on peut ressentir des signes comme des muscles tendus, un cœur qui bat plus vite, une respiration rapide, ou même des maux de tête. On pourrait aussi parler de façon agressive ou agir de manière impulsive. Apprendre à reconnaître ces signes peut aider à mieux gérer ta colère !
Voici quelques conseils pour mieux gérer ta colère :
L'anxiété :
L’anxiété est une émotion désagréable qui combine des symptômes physiques, (le coeur bat vite et fort, la respiration semble difficile, présence de sueurs, tremblements, étourdissements ou mains moites, corps crispé, muscles tendus,...) ainsi que des pensées anxieuses (inquiétudes, ruminations, obsessions, doutes, craintes).
Voici quelques conseils pour mieux gérer ton anxiété :
Est-ce que les conseils pour gérer tes émotions ont pu t'aider ?
Si tu ressens le besoin de parler à quelqu’un mais que pour toi téléphoner à ce genre de service est trop compliqué ? Alors si tu es à l’école, en formation ou même au travail et qu’il y a, à ta disposition, un service social ou même une personne de confiance vers qui tu peux te tourner pour en parler. Fais le ! N'aies pas peur ! En parler c'est déjà se libérer !
Voici une liste de services qui pourraient t'aider :
- Télé accueil : le 107 (situation de crise sociale, morale ou psychologique). - La croix rouge : 0800 858 858 (soutien psychosocial par téléphone). - Ambulance : 112 (aide médicale urgente et service d’incendie ).- Police : 101 (aide policière urgente).- Ligne d’écoute prévention suicide : 0800/32.123- Service écoute enfants : le 103 (jeune en souffrance).- Ecoute violence conjugale : 0800/30. 030.
"On passe une belle journée, qui deviendra une belle semaine, qui deviendra une belle année, qui deviendra une belle vie !"
"La joie est dans tout ce qui nous entoure, il suffit de savoir l’extraire."
"Pleurer a toujours été pour moi un moyen de sortir les choses profondément enfouies. Pleurer, c’est ressentir, c’est être humain."
"Tout ce que tu as toujours voulu est derrière la peur."
FIN...
Un travail réalisé par le groupe Prisme !
Référente: Sophie Monseur
Année 2024