CADA UNO DE NOSOTROS MERECE SENTIRSE BIEN Y TENER EL ESPACIO PARA SANAR Y CRECER
Por eso, conmemoramos el Dia Mundial de la Salud Mental, te invitamos a jugar, conectar y descubrir la riqueza de tus emociones a través de este juego interactivo donde cada situación planteada será la oportunidad de explorar, aprender y vivir una experiencia enriquecedora.
En el Poli te escuchamos
Y queremos aportar a tu bienestar emocional
A continuación encontrarás una experiencia interactiva para conocer más sobre tu salud mental.
JUGAR
¡Bienvenido(a) a tu
LA LUZ
"Conexión"
Las soluciones que iluminan el camino en medio de la oscuridad, abren puertas y permiten avanzar.
ECLIPSE EMOCIONAL
EQUILIBRIO EMOCIONAL
Balance entre las turbulencias y las emociones positivas, donde las dificultades no anulan las oportunidades de bienestar.
LA SOMBRA
" Situación"
Esos desafíos que te abruman, bloquean y parecen no tener salida, pero no definen tu historia.
COMENZAR
¿Qué debes hacer?
INSTRUCCIONES
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
A continuación encontrarás un tablero con dos clases de tarjetas:
TARJETAS DE SITUACIONES: Estas expresan la realidad, lo que podemos llegar a sentir y vivir en el día a día.
TARJETAS DE CONEXIÓN: Posibles soluciones, actos o gestos que pueden mitigar el impacto de las situaciones.
- Ten en cuenta el tiempo que tienes disponible para terminar el tablero.
- No hay respuestas buenas ni malas, podrás conectar de la manera en la que te sientas más cómodo (a).
10:00
¿Cómo equilibro mis cargas emocionales para mi bienestar?
Buscar apoyo puede ayudarte a ver nuevas oportunidades y soluciones. Establecer un plan de acción con metas a corto, mediano y largo plazo.
Sientes una agotadora fatiga física, mental y
emocional que hace difícil enfrentar las
tareas diarias.
Sientes que no hay más opciones y que la
situación no tiene solución.
Establecer un equilibrio entre el estudio/trabajo y el descanso para favorecer la salud física y mental.
Identificar estrategias que te permitan dividir el trabajo en tareas más pequeñas y manejables, y programar descansos regulares para evitar el agotamiento.
Sientes que el trabajo es abrumador y que ya no tienes la energía para manejar todas las responsabilidades
10:00
¿Cómo equilibro mis cargas emocionales para mi bienestar?
Buscar un apoyo para fortalecer mis decisiones económicas desde la educación financiera.
Sientes una desmotivación para cuidar de ti mismo que incluye tu aseo personal.
Sientes preocupación constante por tu
situación financiera en la que parece que no hay más opciones ni recursos para superar la situación.
Establecer una rutina equilibrada que incluya tiempo para el autocuidado.
Sientes que al enfrentar una situación conflictiva parece que, todos los esfuerzos por resolver los problemas no logran tener ninguna solución.
Hablar abiertamente sobre los problemas con la persona involucrada podría ayudarte a encontrar una solución o al menos alivio en la situación, y de no ser así, buscar un apoyo en un mediador.
10:00
¿Cómo equilibro mis cargas emocionales para mi bienestar?
Revisa y ajusta tu enfoque de búsqueda de empleo y explore nuevas oportunidades, teniendo en cuenta tus competencias.
Sientes que la falta de propósito puede
hacer que se retraiga o te desconectes de
los demás.
Intenta comunicarte abiertamente con amigos o familiares sobre tus problemas, ya que a veces compartir tus preocupaciones puede hacerte sentir mejor.
Sientes que no tienes a nadie con quien
hablar sobre tus problemas.
Sientes que, a pesar de muchos intentos y
solicitudes, nunca conseguirás un buen
empleo y que la situación laboral no mejorará.
Puede ser útil hablar con un terapeuta para que te oriente en el descubrimiento de tus propósitos.
10:00
¿Cómo equilibro mis cargas emocionales para mi bienestar?
Buscar apoyo de amigos, familiares o un terapeuta que te permitan identificar nuevas perspectivas y estrategias para recuperar tu entusiasmo.
Sientes falta de interés en cosas que antes eran significativas para ti..
La ansiedad puede llevar a problemas de sueño, como insomnio o pesadillas, lo que empeora el estado de ánimo y el bienestar general.
Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudar a calmar la mente antes de dormir. Consulta al especialista en salud mental para orientación.
Implementa técnicas de reestructuración cognitiva, como identificar y reemplazar pensamientos negativos con afirmaciones más realistas y positivas, puede ser beneficioso.
Te encuentras constantemente inmerso en pensamientos negativos sobre ti mismo, lo que refuerza sentimientos de inseguridad y baja autoestima.
¡Terminé!
¡MUY BIEN!
Te animamos a implementar las tarjetas de conexión al momento de manejar tus cargas emocionales y conocer las redes de apoyo que tienes a tu alcance.
CONTINUAR
Con tu registro entrarás al sorteo de (1) bono de crepes and waffles.
¡GRACIAS POR PARTICIPAR!
CENTRO DE SALUD
LINEA 123
LINEA DIVERSA
FUNDACIÓN SERGIO URREGO
LINEA PÙRPURA
REDES DE APOYO
UNA LLAMADA DE VIDA
LINEA 106
CENTRO DE PSICOLOGÍA
LINEACALMA
LINEA PSICOACTIVA
¿Qué debes hacer?
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
¿Qué debes hacer?
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
LINEA DIVERSA
310 864 4214
La Línea Diversa es la primera en Bogotá dirigida para la atención y asesoría psi cosocial para la población LGBTI, sus familias y para conformar redes de apoyo. Las personas que acudan a este servicio, además, podrán recibir orientación y acompañamiento profesional en temasrelacionados con rutas de atención, mitos y creencias frente a la diversidad e información sobre todos los servicios sociales ofrecidos por la Secretaría Distrital de Integración Social.
LINEA UNA LLAMADA DE VIDA
601 380 8400
Todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m.
Garantiza el acceso a la justicia (Comisarías de Familia)
¿Qué debes hacer?
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
LINEA PSICOATIVA
01 8000 112 439
Por medio de la Línea Psicoactiva, profesionales de salud realizan
acciones de información, orientación, intervención breve, canalización y seguimiento a la población de
Bogotá, en relación con eventos asociados a la prevención y el riesgo de consumo de sustancias psicoactivas.
LINEA 106
CHAT 300 754 8933
La misión del grupo es escuchar a las personas que lo necesiten y
promocionar el cuidado de la salud mental, además, para que los niños, niñas, adolescentes y adultos de
todas las edades, reciban escucha y apoyo psicológico por parte de la Secretaría Distrital de Salud.
FUNDACIÓN SERGIO URREGO
311 766 8666
hablamoscontigo@sergiourrego.org | Chat
Facebook e Instagram: @sergiourregoorg | lunes a viernes de 7 a.m. a 7 p.m. y sábados de 7 a.m. a 12 m.
✓ Línea Salvavidas: contención en crisis de niños, niñas, adolescentes y jóvenes en riesgo de suicidio y discriminación.
CENTRO DE SALUD
| Elga Juliana Sánchez Amaya | ejusanchez@poligran.edu.co | Ext.: 2858 |
La atención prioritaria se ofrece de forma inmediata a los pacientes que presentan alteración aguda en su estado de salud. El profesional médico ofrece orientación al usuario de acuerdo a la complejidad de su situación. Adicionalmente la Institución ofrece el servicio de Área protegida en el caso que a criterio del personal de salud se requiera traslado a una institución de mayor complejidad. Médico Bienestar Universitario Conoce más aquí: https://www.poli.edu.co/content/consulta-medica-y-enfermeria
Ante emergencias impredecibles como sismos e incendios es necesarios evacuar, ten en cuenta las siguientes medidas con las cuales se pueden reducir los daños.
LINEA CALMA
01 8000 423 614
La Línea Calma fue dispuesta para que los hombres mayores de 18 años residentes en Bogotá puedan llamar de manera gratuita para ser escuchados y orientados. Es un espacio de escucha y asesoría para manejar situaciones emocionales de cualquier índole como: ansiedad, depresión, preocupación por motivos económicos, soledad, problemas familiares, duelo amoroso, entre otros temas. Por medio de la Línea Calma, se brinda también un acompañamiento psicoeducativo con herramientas de cambio cultural y comportamental, para que los hombres interesados puedan desaprender el machismo y se formen en aspectos claves para la convivencia pacífica y la prevención de las violencias, como la comunicación interpersonal, el manejo de emociones,la resolución pacífica de conflictos, entre otras.
¿Qué debes hacer?
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
CENTRO DE PSICOLOGÍA
| Celular: 322345463 Correo: consultoriopsicologia@poligran.edu.co
El Centro de Psicología está conformado por los servicios de Consulta Externa Psicológica y Laboratorio de Psicología. En la actualidad el servicio de Consulta Externa psicológica (CEP) se ubica en la carrera 16 # 82-95 consultorio 401 y el Laboratorio de Psicología se encuentra ubicado en el Bloque B del Campus Principal del Politécnico Grancolobiano en la ciudad de Bogotá.
LINEA 123
En caso de una emergencia en salud o salud mental, la ciudadanía también puede comunicarse con la Línea de Emergencias 123, dónde profesionales estarán dispuestos durante las 24 horas para atender las solicitudes ciudadanas. Recuerda que también puedes consultar con los canales de atención de tu respectiva Entidad Prestadora de Salud, EPS, para solicitar asesoría y/o acompañamiento en temas relacionados con el cuidado de la salud menta
LINEA PURPURA
01 8000 112 137
Escribir al WhatsApp: 3007551846| lpurpura@sdmujer.gov.co Es una línea telefónica gratuita que funciona las 24 horas, todos los días del año y es atendida por un equipo de psicólogas, trabajadoras sociales, abogadas y enfermeras.
Día mundial de la salud mental
I U P Grancolombiano
Created on August 27, 2024
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CADA UNO DE NOSOTROS MERECE SENTIRSE BIEN Y TENER EL ESPACIO PARA SANAR Y CRECER
Por eso, conmemoramos el Dia Mundial de la Salud Mental, te invitamos a jugar, conectar y descubrir la riqueza de tus emociones a través de este juego interactivo donde cada situación planteada será la oportunidad de explorar, aprender y vivir una experiencia enriquecedora.
En el Poli te escuchamos
Y queremos aportar a tu bienestar emocional
A continuación encontrarás una experiencia interactiva para conocer más sobre tu salud mental.
JUGAR
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LA LUZ
"Conexión"
Las soluciones que iluminan el camino en medio de la oscuridad, abren puertas y permiten avanzar.
ECLIPSE EMOCIONAL
EQUILIBRIO EMOCIONAL
Balance entre las turbulencias y las emociones positivas, donde las dificultades no anulan las oportunidades de bienestar.
LA SOMBRA
" Situación"
Esos desafíos que te abruman, bloquean y parecen no tener salida, pero no definen tu historia.
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¿Qué debes hacer?
INSTRUCCIONES
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
A continuación encontrarás un tablero con dos clases de tarjetas:
TARJETAS DE SITUACIONES: Estas expresan la realidad, lo que podemos llegar a sentir y vivir en el día a día.
TARJETAS DE CONEXIÓN: Posibles soluciones, actos o gestos que pueden mitigar el impacto de las situaciones.
10:00
¿Cómo equilibro mis cargas emocionales para mi bienestar?
Buscar apoyo puede ayudarte a ver nuevas oportunidades y soluciones. Establecer un plan de acción con metas a corto, mediano y largo plazo.
Sientes una agotadora fatiga física, mental y emocional que hace difícil enfrentar las tareas diarias.
Sientes que no hay más opciones y que la situación no tiene solución.
Establecer un equilibrio entre el estudio/trabajo y el descanso para favorecer la salud física y mental.
Identificar estrategias que te permitan dividir el trabajo en tareas más pequeñas y manejables, y programar descansos regulares para evitar el agotamiento.
Sientes que el trabajo es abrumador y que ya no tienes la energía para manejar todas las responsabilidades
10:00
¿Cómo equilibro mis cargas emocionales para mi bienestar?
Buscar un apoyo para fortalecer mis decisiones económicas desde la educación financiera.
Sientes una desmotivación para cuidar de ti mismo que incluye tu aseo personal.
Sientes preocupación constante por tu situación financiera en la que parece que no hay más opciones ni recursos para superar la situación.
Establecer una rutina equilibrada que incluya tiempo para el autocuidado.
Sientes que al enfrentar una situación conflictiva parece que, todos los esfuerzos por resolver los problemas no logran tener ninguna solución.
Hablar abiertamente sobre los problemas con la persona involucrada podría ayudarte a encontrar una solución o al menos alivio en la situación, y de no ser así, buscar un apoyo en un mediador.
10:00
¿Cómo equilibro mis cargas emocionales para mi bienestar?
Revisa y ajusta tu enfoque de búsqueda de empleo y explore nuevas oportunidades, teniendo en cuenta tus competencias.
Sientes que la falta de propósito puede hacer que se retraiga o te desconectes de los demás.
Intenta comunicarte abiertamente con amigos o familiares sobre tus problemas, ya que a veces compartir tus preocupaciones puede hacerte sentir mejor.
Sientes que no tienes a nadie con quien hablar sobre tus problemas.
Sientes que, a pesar de muchos intentos y solicitudes, nunca conseguirás un buen empleo y que la situación laboral no mejorará.
Puede ser útil hablar con un terapeuta para que te oriente en el descubrimiento de tus propósitos.
10:00
¿Cómo equilibro mis cargas emocionales para mi bienestar?
Buscar apoyo de amigos, familiares o un terapeuta que te permitan identificar nuevas perspectivas y estrategias para recuperar tu entusiasmo.
Sientes falta de interés en cosas que antes eran significativas para ti..
La ansiedad puede llevar a problemas de sueño, como insomnio o pesadillas, lo que empeora el estado de ánimo y el bienestar general.
Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, puede ayudar a calmar la mente antes de dormir. Consulta al especialista en salud mental para orientación.
Implementa técnicas de reestructuración cognitiva, como identificar y reemplazar pensamientos negativos con afirmaciones más realistas y positivas, puede ser beneficioso.
Te encuentras constantemente inmerso en pensamientos negativos sobre ti mismo, lo que refuerza sentimientos de inseguridad y baja autoestima.
¡Terminé!
¡MUY BIEN!
Te animamos a implementar las tarjetas de conexión al momento de manejar tus cargas emocionales y conocer las redes de apoyo que tienes a tu alcance.
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Con tu registro entrarás al sorteo de (1) bono de crepes and waffles.
¡GRACIAS POR PARTICIPAR!
CENTRO DE SALUD
LINEA 123
LINEA DIVERSA
FUNDACIÓN SERGIO URREGO
LINEA PÙRPURA
REDES DE APOYO
UNA LLAMADA DE VIDA
LINEA 106
CENTRO DE PSICOLOGÍA
LINEACALMA
LINEA PSICOACTIVA
¿Qué debes hacer?
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
¿Qué debes hacer?
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
LINEA DIVERSA
310 864 4214
La Línea Diversa es la primera en Bogotá dirigida para la atención y asesoría psi cosocial para la población LGBTI, sus familias y para conformar redes de apoyo. Las personas que acudan a este servicio, además, podrán recibir orientación y acompañamiento profesional en temasrelacionados con rutas de atención, mitos y creencias frente a la diversidad e información sobre todos los servicios sociales ofrecidos por la Secretaría Distrital de Integración Social.
LINEA UNA LLAMADA DE VIDA
601 380 8400
Todos los días de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. Garantiza el acceso a la justicia (Comisarías de Familia)
¿Qué debes hacer?
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
LINEA PSICOATIVA
01 8000 112 439
Por medio de la Línea Psicoactiva, profesionales de salud realizan acciones de información, orientación, intervención breve, canalización y seguimiento a la población de Bogotá, en relación con eventos asociados a la prevención y el riesgo de consumo de sustancias psicoactivas.
LINEA 106
CHAT 300 754 8933
La misión del grupo es escuchar a las personas que lo necesiten y promocionar el cuidado de la salud mental, además, para que los niños, niñas, adolescentes y adultos de todas las edades, reciban escucha y apoyo psicológico por parte de la Secretaría Distrital de Salud.
FUNDACIÓN SERGIO URREGO
311 766 8666
hablamoscontigo@sergiourrego.org | Chat Facebook e Instagram: @sergiourregoorg | lunes a viernes de 7 a.m. a 7 p.m. y sábados de 7 a.m. a 12 m. ✓ Línea Salvavidas: contención en crisis de niños, niñas, adolescentes y jóvenes en riesgo de suicidio y discriminación.
CENTRO DE SALUD
| Elga Juliana Sánchez Amaya | ejusanchez@poligran.edu.co | Ext.: 2858 | La atención prioritaria se ofrece de forma inmediata a los pacientes que presentan alteración aguda en su estado de salud. El profesional médico ofrece orientación al usuario de acuerdo a la complejidad de su situación. Adicionalmente la Institución ofrece el servicio de Área protegida en el caso que a criterio del personal de salud se requiera traslado a una institución de mayor complejidad. Médico Bienestar Universitario Conoce más aquí: https://www.poli.edu.co/content/consulta-medica-y-enfermeria Ante emergencias impredecibles como sismos e incendios es necesarios evacuar, ten en cuenta las siguientes medidas con las cuales se pueden reducir los daños.
LINEA CALMA
01 8000 423 614
La Línea Calma fue dispuesta para que los hombres mayores de 18 años residentes en Bogotá puedan llamar de manera gratuita para ser escuchados y orientados. Es un espacio de escucha y asesoría para manejar situaciones emocionales de cualquier índole como: ansiedad, depresión, preocupación por motivos económicos, soledad, problemas familiares, duelo amoroso, entre otros temas. Por medio de la Línea Calma, se brinda también un acompañamiento psicoeducativo con herramientas de cambio cultural y comportamental, para que los hombres interesados puedan desaprender el machismo y se formen en aspectos claves para la convivencia pacífica y la prevención de las violencias, como la comunicación interpersonal, el manejo de emociones,la resolución pacífica de conflictos, entre otras.
¿Qué debes hacer?
Deberás leer y analizar la situación presentada.Buscarás en el tablero una tarjeta de conexión que mitigue la situación analizada.Arrastra hacia los espacios en blanco tus selecciones, primero la situación y luego la conexión.
CENTRO DE PSICOLOGÍA
| Celular: 322345463 Correo: consultoriopsicologia@poligran.edu.co El Centro de Psicología está conformado por los servicios de Consulta Externa Psicológica y Laboratorio de Psicología. En la actualidad el servicio de Consulta Externa psicológica (CEP) se ubica en la carrera 16 # 82-95 consultorio 401 y el Laboratorio de Psicología se encuentra ubicado en el Bloque B del Campus Principal del Politécnico Grancolobiano en la ciudad de Bogotá.
LINEA 123
En caso de una emergencia en salud o salud mental, la ciudadanía también puede comunicarse con la Línea de Emergencias 123, dónde profesionales estarán dispuestos durante las 24 horas para atender las solicitudes ciudadanas. Recuerda que también puedes consultar con los canales de atención de tu respectiva Entidad Prestadora de Salud, EPS, para solicitar asesoría y/o acompañamiento en temas relacionados con el cuidado de la salud menta
LINEA PURPURA
01 8000 112 137
Escribir al WhatsApp: 3007551846| lpurpura@sdmujer.gov.co Es una línea telefónica gratuita que funciona las 24 horas, todos los días del año y es atendida por un equipo de psicólogas, trabajadoras sociales, abogadas y enfermeras.