Grabuge Pour aller plus loin

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Simon KELLERauteur du jeu

Grabuge : pour aller plus loin

Analyse Transactionnelle

Eric Berne

Eric Berne

Les jeux psychologiques

• D’abord l’invitation de la personne qui initie le jeu : l’amorce

• Puis le point faible de la personne qui saisit cette invitation.

• Puis une escalade d’échanges verbaux et non verbaux (tragédie grecque, “toujours”, “jamais”, “encore” …”)

• Ces échanges aboutissent à un « coup de théâtre »

• Enfin, le bénéfice final : renforcement de croyances négatives, on le repère par une sensation émotionnelle négative.

Les jeux expliqués en vidéo

Un extrait de "Oui mais" de Yves Lavandier

Regardez vos relations familiales, amicales, vos collègues, les devoirs de vos enfants, les tâches ménagères, les réunions...

En bref

• Les jeux sont généralement ce qu'on appelle les "disputes"
• De nombreux bénéfices : de la reconnaissance, de passer le temps, renforcer ses croyances...
• Les jeux psychologiques sont intensément vivants
• Ils permettent de passer le temps
• Nous jouons tous, depuis longtemps.

Persécuteur

Triangle de Karpman

Sauveur

Victime

Stephen Karpman, c'est lui

Le triangle dramatique en bref

• Je me positionne dans le triangle de manière inconsciente
• Les rôles ne sont pas fixés, nous changeons de rôles plusieurs fois dans un même jeu
• J'ai un rôle préféré
• Nous pouvons jouer à 3, 4...

Repérer les rôles du triangle :

Exercice sur les rôles du triangle de Karpman

Pour mieux te connaître:

Voici un questionnaire pour t'aider à trouver ton rôle préféré dans le triangle.

étape 2

étape 1

Comment sortir du triangle ?

Le mieux, c'est de ne pas entrer dedans...

• Mieux se connaître (coaching, thérapie, test personnalité)
• Chercher ses propres amorces (exercice en fin de capsule)
• Se rendre compte de plus en plus tôt qu’on est en train de jouer
• Porter son attention sur les "jamais", "toujours", "encore"...
• "Pouce" pour mettre le jeu en pause
• Adapter sa posture pour ne pas y rentrer

Connaître ses points faibles

• L'amorce est basée sur un point faible, un sujet sensible, un comportement irritant...

• Par exemple : je déteste qu'on mette mes comportements en contradiction avec mes valeurs. "Tu dis que tu as une sensibilité à l'environnement, et tu viens d'acheter chez Amazon"
• Boum je bondis, je mords à l'hameçon et nous jouons ensemble !
• Je peux aussi ne pas bondir, prendre du recul, ça ne dépend que de moi.

Persécuteur

Triangle de compassion

Sauveur

Solidarité

Pouvoir

Vulnérabilité

Victime

Stephen Karpman, c'est lui

Pour désamorcer face au persécuteur

• J’entends bien que ça ne va pas
• C’est ton opinion
• Et plus précisément ?
• Je ne prends pas ce que tu dis
• Voilà ce que je pense
• Que peux-tu faire de ça ?

Pour désamorcer face à la victime

• Je vois bien que ça n’a pas l’air d’aller
• Quelle est ta demande ?
• De quoi as-tu besoin ?
• En quoi je peux t’aider ?
• Que peux tu faire pour agir ?

Pour désamorcer face au sauveur

• Je vois que tu veux nous aider
• Merci de ton aide
• Tu peux m’aider sur ça
• Je dois faire mon expérience
• Je n’ai pas besoin de toi

La trousse de secours du sauveur

1. Est-ce que j’ai une responsabilité dans cette affaire ?
2. Est-ce que cela relève de ma compétence ?
3. Ai-je envie d’aider cette personne ?
4. M’a-t-on clairement demandé d’aider ?

• Si tu dis “oui” à ces 4 questions, alors tu peux te permettre d’aider la personne.
• Si tu dis “non” à l’une de ces questions et particulièrement la dernière alors arrêtes-toi un moment pour réfléchir.
• Si tu dis “non” à deux de ces questions ou plus, tu es surement en train de jouer le Sauveur. N’y vas pas.

Envie d'aller plus loin ?!

Voici un petit exercice d'introspection te permettant de travailler sur tes failles, celles qui font que tu rentres dans le jeu.

Mes failles

• Livres

Autres ressources :

• Vidéos

Labo du Je

Traiter de sujets sérieux,c'est chouette... Et les aborder par le jeuc'est encore mieux !

Simon Keller

Auteur

Merci !

A bientôt !

Notre site

simonkeller.fr/laboduje

Je sors de la Victime

• Je m’offre des signes de reconnaissance
• Je reconnais les intentions positives pour moi comme pour l’autre
• Je me questionne sur ma propre responsabilité

Je désamorce face à la Victime

• Je donne de l’empathie
• Je lui redonne sa responsabilité
• Je demande son besoin

Je sors du persécuteur

• Je reconnais ma part de responsabilité
• Je fais preuve d’autodétermination
• J’offre des excuses

Je désamorce face au persécuteur :

• Je donne un feedback sur mon ressenti face à la persécution subie
• Je peux refuser les opinions de l’autre
• J’affirme mon point de vue

Je sors du Sauveur

• Je m’offre des signes de reconnaissance
• Je reconnais les intentions positives pour moi comme pour l’autre
• Je me questionne sur ma propre responsabilité

Je désamorce face au Sauveur:

• Je donne de la gratitude pour ses efforts fournis
• Je reconnais les intentions positives pour moi comme pour l’autre
• J’affirme mon autonomie