CA 1 -Relais _ 2024-2025

CHAMP D'APPRENTISSAGE -N°1 : Relais -vitesse

Réaliser une performance motrice maximale mesurable à une échéance donnée.

SEQUENCE 1

ROTATION dans l'atelier

MATERIEL

REGLEMENT

DEFINITIONS

HISTOIRE

COURSE DE VITESSE

RELAIS - VITESSE

iLes courses de relais sont des courses où le témoin doit parcourir une distance donnée le plus rapidement possible entre des relayeurs. Les relayeurs composent l’équipe. Il y a le donneur, c’est celui qui tient le témoin et le receveur, celui qui va le recevoir. Le témoin, c’est le bâton que les athlètes se transmettent dans une zone, appelée zone de transmission. Ces courses de relais se distinguent des autres spécialités athlétiques par leur aspect collectif. Un peu d’histoire. En 1908 au Jeux Olympiques de Londres a lieu le premier relais officiel avec pour distance 200m+400m+800m. Puis en 1912 au JO de Stockholm auront lieu les premiers relais de 4X100m, et 4x400m que nous connaissons aujourd’hui. Certains relais sont chargés d’histoire. Par exemple, lors des JO de Berlin en 1936, en pleine guerre froide, l’équipe américaine remporta la médaille d’or avec Foy Draper, Frank Wykoff , Jesse Owens et Ralph Metcalfe,. Ces deux derniers athlètes remplaçant à la dernière minute deux athlètes juifs Sam Stoller et Marty Glickman.

COURSE DE VITESSE

HISTOIRE

Courir vite : c'est parvenir à atteIndre la plus grande vitesse possible dans un minimum de temps et la maintenir sur une distance déterminée Courir vite : C'est créer et conserver la vitesse sur une certaine distance. La course de vitesse : Elle est fondée sur un effort bref et intense (100%) empèchant les muscles de s' alimenter immédiatement en oxygène. La course de vitesse : C'est aussi respecter un règlement... Se soumettre aux commandements du starter et courir dans son couloir jusqu'à la ligne d'arrivée.

COURSE DE VITESSE

DEFINITIONS

- Le starter appelle les coureurs et donne les commandements du départ : "A vos marques" : les coureurs sont en position d'attente derrière la ligne "Prêts" : les coureurs ne doivent plus bouger. "Hop" ou "buzzer" : les coureurs basculent vers l'avant et commencent à courir. - Le chronométreur indique le temps. - Le juge vérifie les sorties de couloirs et les plots atteints. Le coureur est disqualifié si : - Il fait 2 faux départs (double coup de sifflet ou de buzzer en cas de faux départ) - Il sort de son couloir

COURSE DE VITESSE

REGLEMENT SCOLAIRE

• 10 plots numérotés

• Les coupelles

• 1 témoin rouge

• 1 témoin jaune

• Un buzzer

• Une plaquette et un stylo

• Un chrono

Il faut aller chercher :

COURSE DE VITESSE

MATERIEL

6- Je vais dans la file des futurs coureurs.

4- Je passe "valide" starter chonométreur.

5- Je deviens starteur chronomètreur et déclenche le chronomètre et buzze au passage du coureur (4") ou je donne les commandements du départ et déclenche le chronomètre (5")

1- J'attends que l'on me donne les ordres pour partir.

2- J'annonce au scrib le plot atteint.

3- Je prends la place du dernier juge de plot, puis je change de plot à chaque coureur

COURSE DE VITESSE

ROTATION dans l'atelier

Situation 3 : Expérimenter différentes façons de courir en fréquence et en amplitude pour trouver sa foulée efficace.

Situation 2 : Egaler ou dépasser sa cible sur 5" départ arrêté.

Situation 1 : Aller le plus loin possible sur 4" départ lancé.

Evaluation de la séquence 1

Situation 5 : Atteindre sa cible sur 5" départ arrêté.

Situation 4 : Travailler le départ : Réaction au signal et mise en action.

COURSE DE VITESSE

SEQUENCE -1-

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Robin

Marie

Romain

Lisa

J'écris le prénom de celles et ceux de mon équipe

Séquence 1

COURSE DE VITESSE

Situation 1

Le coureur part quand il veut pour atteindre le plot le plus loin possible. Dès que le coureur franchit le repère, le chronomètreur déclenche le chrono pour 4 secondes. Le juge placé devant le plot 1, lève son bras dès que le coureur franchit son plot, etc... Au bout de 4'' (4"30 maxi... au-delà on recommence) , le chronométreur "buzze" Le dernier juge a avoir validé le passage devant son plot indique au coureur le plot atteint. Pour chacun des essais, le coureur indique le plot qu'il a atteint dans le tableau.

J'ai couru le plus vite possible. Le chronomètre indique 4"30 max. J'ai validé le passage des coureurs devant moi sans faute.

Critères de réussite :

Consignes :

Aller le plus loin possible sur 4 sec départ lancé

Objectif :

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

LE COUREUR

Dès que je suis prêt, je pars pour aller atteindre le plot le plus loin possible

J'arrive au plot le plus loin possible pour moi.

Critères de réussite :

Consignes :

Aller le plus loin possible sur 4 sec départ lancé

Objectif :

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Consignes :

LE STARTER - CHRONOMETREUR

Dès que le coureur franchit le plot de départ (à 10m) avec ses épaules... Je déclenche mon chronomètre et buzze. Je l'arrête et buzze à 4" (4"30 maxi)

Je buzze au bon moment

Critères de réussite :

Déclencher le chronomètre au signal visuel pour 4" (4"30 maxi)

Objectif :

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

LE JUGE - OBSERVATEUR

Dès que le coureur franchit le plot placé devant moi avec ses épaules, Je lève le bras. Si je suis le dernier juge à avoir lever le bras, j'annonce le numéro inscrit sur le plot.

Je suis réactif au passage du sprinter.Je ne lève pas mon bras avant.

Critères de réussite :

Consignes :

Valider le passage du sprinter

Objectif :

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Dès que je suis prête, Je commence à courir pour réaliser la plus grande distance possible

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Zone de transmission

Départ

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

La piste et des différentes zones

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

La piste et des différentes zones

Séquence 1

COURSE DE VITESSE

La piste et des différentes zones

Je regarde attentivement le coureur...

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Dès que le coureur passe devant mon plot jaune, je déclenche le chronomètre en buzzant.

Séquence 1

COURSE DE VITESSE

Situation 1

Quand le coureur passe devant un plot, le juge responsable du plot lève le bras

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Quand le coureur passe devant un plot, le juge responsable du plot lève le bras

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Le chronométreur stoppe le chrono à 4 secondes en buzzant.

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Oui

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Le coureur recommencera plus tard

Non

Non

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Les plots 1 et 2 ont été validés Le plot 3 n'a pas été validé

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Le juge 2 annonce très fort PLOT 2 atteint

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 1

Robin

Marie

Romain

Lisa

Marie a validé le plot 2. Elle note son score dans le tableau

Séquence 1

COURSE DE VITESSE

Situation 1

L'équipe "A" remporte la victoire face à l'équipe "B"

L'équipe "B" a marqué 36pts

Séquence 1

L'équipe "A" a marqué 40pts

COURSE DE VITESSE

Situation 1

Séquence 1

COURSE DE VITESSE

Situation 2

Le starter donne le départ : "A vos marques" - "Prêts" - "Buzze" Le starter déclenche le chronomètre pour 5 secondes en même temps qu'il buzze. Au signal du buzzer, le coureur part et cherche à égaler ou dépasser sa cible de départ. Le juge placé devant le plot 1, lève son bras dès que le coureur franchit son plot, etc... Au bout de 5'' (5"30 maxi... au-delà on recommence) , le chronométreur "buzze" Le dernier juge a avoir validé le passage devant son plot indique au coureur le plot atteint. Pour chacun des essais, le coureur indique le plot qu'il a atteint dans le tableau.

J'ai égalé ou dépassé ma cible de départ. Le chronomètre indique 5"30 max. J'ai validé le passage des coureurs devant moi sans faute.

Critères de réussite :

Consignes :

Egaler ou dépasser sa cible sur 5 sec départ arrêté

Objectif :

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 2

PRETS

A vos marques

Le starter-chronométreur donne les commandements et déclenche le chronomètre

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 2

A vos marques Je suis derrière la ligne

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 2

Prêts Je ne bouge plus

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 2

Je pars au signal du buzzer

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 2

Les juges lèvent le bras dès que le coureur passe devant leur plot avec les épaulesIic, le plot 3 n'a pas été validé

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 2

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 2

Je cours le plus vite possible en adoptant des foulées imposées par un espacement de plots. - Circuit 1 : 4 - 4 - 4 - 4 - 4 - 4 - 4 - 4 - 4 - 4 (10) - Circuit 2 : 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 - 6 (10) - Circuit 3 : 3,5 - 4 - 4 - 4,5 - 4,5 - 5 - 5, 5 - 6 - 6,5 - 6,5 (10) - Circuit 4 : 6,5 - 6 - 5,5 -5,5 - 5 - 5 - 4,5 - 4,5 - 4 - 4 (10)

J'ai toujours posé un appui entre chaque plot Le parcours n'est pas validé si l'écart n'est pas respecté (un appui entre chaque plot). J'ai couru le plus vite possible.

Critères de réussite :

Consignes :

Expérimenter différentes façons de courir en fréquence et en amplitude pour trouver sa foulée efficace.

Objectif :

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 3

Expérimenter différentes façons de courir en fréquence et en amplitude pour trouver sa foulée efficace.

Objectif :

Circuit 1 :

Circuit 4 :

Circuit 3 :

Circuit 2 :

Sens de travail

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 3

1- Je suis debout, pieds joints, jambes tendues, les talons décollés. Je me laisse tomber vers l’avant pour enchaîner ma course le plus vite possible. 2- Je suis debout, pieds joints, mains sur les genoux, genoux fléchis Je me laisse tomber vers l’avant pour enchaîner ma course le plus vite possible. 3- Je suis debout, pieds joints, mains sur les genoux, genoux fléchis Je me laisse tomber vers l’avant pour enchaîner ma course en foulées bondissantes. 4- Je suis debout, pied arrière en l’air Je me laisse tomber vers l’avant pour enchaîner ma course le plus vite possible. ...

Consignes :

Travailler le départ debout : Réaction au signal et mise en action

Objectif :

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 4

5- Je fais des rebonds avant-arrière pieds joints de part et d'autre d'une ligne Je me laisse tomber vers l’avant pour enchaîner ma course le plus vite possible. 6- Je réalise des rebons alternés, pieds décalés, un devant la ligne l'autre derrière (en fente) Je pousse pour enchaîner ma course le plus vite possible. 7- Je saute pieds joints genoux fléchis puis pousse pour m'engager vers l’avant et partir (Attention -- sauts de faible amplitude). 8. Je suis debout, derrière la ligne, un pied devant et un pied derrière. Je pars le plus vite possible dès que j'entends le mot choisi "bleu", "canard", ... 9. Je cours en arrière puis au signal je change de direction et pars vers l'avant pour accélérer

Je réagis immédiatement au signal et cours le plus vite possible.

Critères de réussite :

Consignes :

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 4

Le starter donne le départ : "A vos marques" - "Prêts" - "Buzze" Le starter déclenche le chronomètre pour 5 secondes en même temps qu'il buzze. Au signal du buzzer, le coureur part de son plot-cible et cherche à atteindre la ligne d'arrivée en premier et avant les 5". Le juge placé devant la ligne d'arrivée, lève son bras si le coureur a réussi.

J'ai atteint la ligne d'arrivée en moins de 5". Si j'ai réussis, je recule d'un plot ou d'un cône au prochain départ

Critères de réussite :

Consignes :

Franchir la ligne d'arrivée sans ralentir en 5'' ou moins.

Objectif :

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 5

Je pars au signal depuis mon plot et cherche à gagner la course en moins de 5"

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 5

Le juge a levé le bras...La coureuse a donc réussi et reculera d'un plot ou d'un cône pour le prochain départ.

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Situation 5

Séquence 1

Evaluation - Bi-athlé "Vitesse"

COURSE DE VITESSE

Séquence 1

Evaluation - Bi-athlé "Vitesse"

COURSE DE VITESSE

Renaud MOLINARI, professeur d'EPS au collège François RABELAIS de Tours

Gaëlle MOLINARI, professeur d'EPS au collège Henri BERGSON de Saint-Cyr-Sur-Loire

Animations réalisées par :