גמל- שלווה, נטלי יחיעם

כשאנחנו לחוצים או טרודים, הגמל מלמד אותנו למצוא בתוך תוכנו אי מבטחים. לעצום את העיניים, לנשום ולדמיין, מקום בטוח ורגוע. התבוננו בסרטון הבא ולמדו כיצד למצוא שלווה:

המשיכו

קראו את הסיפור המתאים מתוך "סיפורי חיות".

אתם מוזמנים לעמעם את האורות, לפרוש מחצלות על הרצפה, לשים מוזיקה שקטה של גלי הים או ציוץ ציפורים, לעצום עיניים ולנשום. לפניכם קלפי מדיטציה. תרגלו אותם בכיתה, כל מתנדב יכול לשלוף קלף בתורו ולהדגים את התרגיל לחבריו, ולאחר מכן נקיים דיון עם התלמידים והתלמידות- לאיזה קלף או תרגיל הכי התחברתם? מה הצליח להרגיע אתכם?

המשיכו

לחצו על הדפים כדי להוריד אותם- בדפים הבאים תוכלו לחשוב עם עצמכם, לאיזה מקום אתם הולכים בדמיון כשאתם רוצים להירגע? כשמשהו מכעיס אתכם? מה עוד מרגיע אתכם? לפניכם מספר אפשרויות- צבעו את האפשרויות שהתחברתם אליהן. רפלקציה יומים- כיצד אתם מרגישים היום ומה שימח אתכם. גם הרפלקציה היא דרך להתבונן בעצמנו ולהירגע.