Les TMS
Katlyne BOCQUELET
Created on July 31, 2024
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Transcript
Sensibilisation sédentarité et troubles musculo-squelettiques (TMS)
Aujourd'hui nous allons parler des troubles musculo-squelettiques.
10 Juin 2024
BRGM
DRH/PSS
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Les TMS c’est quoi ?
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Les TMS peuvent induire une gêne ou des douleurs dans les mouvements, une perte de force, souplesse, dextérité ou même des engourdissements ou picotements. Ils peuvent se manifester aussi bien au niveau des membres supérieurs (épaules, poignets, coudes), du cou, du dos, mais aussi des membres inférieurs (genoux et chevilles).
Les TMS sont des troubles de l’appareil locomoteur, membre et rachis (les muscles, les tendons, les nerfs, les ligaments ou les vaisseaux sanguins), pour lesquels l’activité professionnelle peut jouer un rôle dans la genèse, le maintien ou l’aggravation.
Semaine 3
BRGM
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La répartition des TMS reconnus en maladie professionnelle en 2018
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Les conséquences d’une exposition à ces contraintes peuvent varier selon les personnes et les périodes de la vie : âge, état de santé, expériences professionnelles, contexte du travail…
Handicap temporaire ou durable
Arrêt de travail
Difficulté à réaliser son travail
Douleur plus ou moins intense
Gêne légère
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Fatigue
Quels sont les conséquences ?
Semaine 3
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Mais comment arrivent les TMS ?
Semaine 3
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Les TMS sont liés à une combinaison de facteurs relevant des conditions et de l’organisation du travail notamment :
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La première chose à faire, est de régler son poste de travail, voyons celà ensemble!
Mais que peut-on faire pour éviter les TMS ?
Semaine 3
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Positionnement de ses bras
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Faire des étirements
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Faire des pauses et changer de position
Les douleurs des membres supérieurs peuvent quant à elles correspondre à de véritables pathologies, comme par exemple le syndrome du canal carpien. Pour éviter les TMS, il est recommandé de :
Semaine 3
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Positionnement de ses bras
- Placer les mains dans le prolongement des avant-bras, sans flexion, ni extension, ni angulation des poignets
- Appuyer continuellement ses avant-bras sur la les accoudoirs ou la table lors de la frappe sur clavier
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Exemples d'étirements et assouplissements à effectuer
Etirements des épaules, coudes et poignets
Etirements du cou
Etirements du dos
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Etirement 1/3
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Etirements des épaules
Etirement 1/3
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Etirements des poignets et coudes
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Etirement 2/3
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Etirements du cou
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Etirement 3/3
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Etirements du dos
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Changer de position
Différentes tâches
Pauses
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Faire des pauses et changer de positions
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Que faire si je souffre de TMS ?
Si je souffre de TMS, il est possible d’agir ! Face aux TMS chacun à un rôle à jouer et vous êtes acteur de votre prévention ! Si suite à toutes les actions décrites précédemment votre situation ne change pas, vous pouvez prendre RDV avec le médecin du travail pour faire un point !
Conclusion
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• Adapté à la taille• Espace suffisamment dégagé pour les jambes
Mobilier
Trouver des astuces pour changer de position si l'ensemble de ces tâches se déroulent sur ordinateur, et solliciter différemment le poignet et le coude
Changer de position
Les contraintes psychosociales
- de mauvaises relations de travail peuvent accentuer les risques de TMS à cause de la source de stress engendré
• À portée de main, du côté opposé à la main prédominante • Éviter de le placer en hauteur
Positionner son téléphone
les deux heures, 5 minutes par heure en cas d'activité intense demandant une forte concentration.
L'hyperconcentration et le stress favorisant les TMS, de vraies pauses demeurent toutefois indispensables. François Cail conseille au moins 10-15 minutes toutes
Instaurer des pauses
Régler son siège
• Assis(e) au fond du siège avec le maximum de contact dossier-dos • Coudes à hauteur du plan de travail • Angle bras / avant-bras : entre 90° et 130° • Espace entre l’assise et la pliure du genou : une main • Siège qui possède un dossier de 45-55 cm et qui maintient l'ensemble du dos • Garantir un appui au niveau des coudes et avant-bras (ex.accoudoirs réglables, plan de travail…) • Pieds à plat sur le sol avec les cuisses horizontales ou utiliser un repose-pied inclinable
• Piétement à 5 branches et muni de roulettes • Assise réglable en hauteur et profondeur • Dossier mobile à contact permanent • Avec accoudoirs réglables ou sans accoudoirs
Zone orange (30-60cm)
MATériel utilisé ponctuellement
• Écran face à soi ; si 2 écrans, les positionner côte à côte en face de soi • Les yeux au niveau du bord supérieur de l’écran, plus bas si verres progressifs • Distance oeil-écran : 50 à 70cm • Orientation, inclinaison, luminosité (65 à 70%), contraste (85%), couleurs de l’écran pour un affichage net • Perpendiculaire aux fenêtres à distance d'un mur
Régler son écran
Les contraintes physiques :
- répétition de mêmes gestes
- port de charges lourdes
- travail statique prolongé
- exposition aux vibrations…
Zone verte (- 30cm)
MATériel fréquemment utilisé
Zone rouge (+ 60cm)
MATériel très peu utilisé
• Entre le clavier et l’écran • En face de soi • Si besoin, utiliser un support documents
Positionner ses documents
Les contraintes liées à l’organisation de travail
- délais trop courts
- absentéismes
- manque de pauses
• Eclairage homogène • Eclairage d'appoint si nécessaire • Poste de travail entre deux luminaires • Pas de source lumineuse ou d'éblouissement dans le champ visuel • Pas de surface réfléchissante • Pas de reflets sur l'écran • Store à lamelles horizontales
Bien s'éclairer
• À proximité du clavier, dans le prolongement de l’épaule
Positionner sa souris
Alterner les tâches informatiques avec d'autres activités
S'organiser
• En face de soi • À plat, clapets fermés • Éloignement : 15 à 20 cm du bord du bureau