¡HAS TOMADO UNA GRAN DECISION!
Con estas herramientaspodrás dejar de fumar
Tu misión: dejar de fumar
Equipo: Tú y la gente que te apoya
Estrategia: piensa, decide y actúa
Adversarios: Pensamientos negativos
ESTAS SON LAS HERRAMIENTAS PARA LOGRARLO
Pensamientos positivos
EVITAR automatismos
CONTROLAR gatillantes
Situaciones dificiles
Preparacion dia D
MANEJAR LA ABSTINENCIA
ESTO ES LO QUE APRENDERÁS
FOCALIZAR TU MENTE EN LOS EFECTOS POSITIVOS
BUSCAR APOYO SOCIAL
REGISTRA TU APOYO SOCIAL EN LA APP
CONTROLAR AUTOMATISMOS
MANEJAR LOS GATILLANTES
SITUACIONES DIFICILES
CONTROLAR ABSTINENCIA
Focaliza tu mente en los efectos positivos
RECUERDA tus motivaciones
¿POR QUÉ QUIERES DEJAR DE FUMAR?
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS PARA TU SALUD?
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS PARA TU FAMILIA?
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS PARA TU VIDA LABORAL Y SOCIAL?
QUIZ 1
¿CUÁNTO SABES SOBRE EL TRATAMIENTO?
Empezar
¿Cuál es la primera herramienta que debes aprender?
Manejo de la Abstinencia
Pensamiento Positivo
Manejo de Gatillantes
¡MUY BIEN! La respuesta es correcta
Lo primero es que identifiques cuáles son tus capacidades para vencer los desafíos y cuáles son las metas que buscas al dejar de fumar: a esto llamamos "pensamientos positivos"
Siguiente
¿Cuándo debes buscar el apoyo social?
Cuando te encuentras en problemas
Después de dejar de fumar
Al comenzar el tratamiento
¡MUY BIEN! La respuesta es correcta
EL apoyo social debe estar al inicio del tratamiento, ya que necesitas que alguien de tu confianza te de ánimos para continuar en cada momento...¡Hazlo ahora mismo!
Siguiente
La herramienta "Pensamientos positivos" se refiere a:
No hacerse problemas por cosas pequeñas
Evitar pensar en los problemas
Pensar en lo que lograrás al dejar de fumar
¡MUY BIEN! La respuesta es correcta
Los pensamientos positivos se refieren a identificar tus motivaciones, las metas que esperas lograr y las capacidades que tú tienes para afrontar los desafíos
Siguiente
¡FELICITACIONES!
¡nos vemos en el siguiente módulo!
(cierra esta ventana)
Vuelve a intentarlo
Vuelve a intentarlo
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Created on July 22, 2024
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¡HAS TOMADO UNA GRAN DECISION!
Con estas herramientaspodrás dejar de fumar
Tu misión: dejar de fumar
Equipo: Tú y la gente que te apoya
Estrategia: piensa, decide y actúa
Adversarios: Pensamientos negativos
ESTAS SON LAS HERRAMIENTAS PARA LOGRARLO
Pensamientos positivos
EVITAR automatismos
CONTROLAR gatillantes
Situaciones dificiles
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MANEJAR LA ABSTINENCIA
ESTO ES LO QUE APRENDERÁS
FOCALIZAR TU MENTE EN LOS EFECTOS POSITIVOS
BUSCAR APOYO SOCIAL
REGISTRA TU APOYO SOCIAL EN LA APP
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MANEJAR LOS GATILLANTES
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CONTROLAR ABSTINENCIA
Focaliza tu mente en los efectos positivos
RECUERDA tus motivaciones
¿POR QUÉ QUIERES DEJAR DE FUMAR?
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS PARA TU SALUD?
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS PARA TU FAMILIA?
¿CUALES SON LOS BENEFICIOS PARA TU VIDA LABORAL Y SOCIAL?
QUIZ 1
¿CUÁNTO SABES SOBRE EL TRATAMIENTO?
Empezar
¿Cuál es la primera herramienta que debes aprender?
Manejo de la Abstinencia
Pensamiento Positivo
Manejo de Gatillantes
¡MUY BIEN! La respuesta es correcta
Lo primero es que identifiques cuáles son tus capacidades para vencer los desafíos y cuáles son las metas que buscas al dejar de fumar: a esto llamamos "pensamientos positivos"
Siguiente
¿Cuándo debes buscar el apoyo social?
Cuando te encuentras en problemas
Después de dejar de fumar
Al comenzar el tratamiento
¡MUY BIEN! La respuesta es correcta
EL apoyo social debe estar al inicio del tratamiento, ya que necesitas que alguien de tu confianza te de ánimos para continuar en cada momento...¡Hazlo ahora mismo!
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La herramienta "Pensamientos positivos" se refiere a:
No hacerse problemas por cosas pequeñas
Evitar pensar en los problemas
Pensar en lo que lograrás al dejar de fumar
¡MUY BIEN! La respuesta es correcta
Los pensamientos positivos se refieren a identificar tus motivaciones, las metas que esperas lograr y las capacidades que tú tienes para afrontar los desafíos
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¡FELICITACIONES!
¡nos vemos en el siguiente módulo!
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