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Bem-estar digitalVs Dependência da Internet

Cidadania Digital

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"A CidadaniaDigital é sobre ser um cidadão responsável e ativo na sociedade digital."UNESCO

"Não se trata apenas de estar conectado, mas de como você se conecta. A cidadania digital é sobre usar a tecnologia de forma responsável, ética e segura, e ser um cidadão ativo na sociedade digital." Tim Cook, CEO da Apple

Cidadania Digital

Vício e dependência de jogos, redes sociais, compras...

Uso saudável e responsável da internet

Dependência da internet

Bem-estar digital

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A adição à internet e a adição a drogas têm uma base neurológica comum relacionada com os circuitos de recompensa

Dependência da internet e dependência de drogas podem levar a prejuízos a nível da capacidade de controlo comportamental

Adição à internet e adição a drogas apresentam manifestações clinicas de adição

Dossi e Pesce (2023) - vício da internet é comportamental e apresenta características clínicas ao nível da abstinência, perturbações mentais e sintomas físicos.

O vício contemporâneo

Estarei a usar as tecnologias de forma saudável?

Diversão ou Dependência?

• Estou a cumprir com as minhas tarefas?
• Mantenho relações offline saudáveis?
• Durmo e alimento-me em condições?

Alerta

Neurotransmissor que está associado, entre outras coisas, ao prazer e motivação, pelo que o aumento da sua libertação no cérebro provoca a sensação de bem-estar, de recompensa, o que nos leva a repetir determinado comportamento Responsável pela recompensa, punição e sinalização de decisões no cérebro.

Dopamina

BULLYING E CYBERBULLYING

Andrea Ramal

«O bullying é uma “brincadeira” na qual apenas uma das partes se diverte, enquanto a outra sofre»

Pegada Digital

Bullying e Ciberbullying

Dicas e conselhos:

• Pensamento Crítico: Desenvolva o pensamento crítico ao avaliar informações online. Não acredite em tudo o que lê na internet.
• Respeito Online: Trate os outros online com respeito e consideração, tal como o faria pessoalmente.
• Proteção de Dados: Compreenda a importância da privacidade. Não partilhe informações pessoais com estranhos online.
• Comportamento Responsável: Aja de forma responsável nas redes sociais e evite o cyberbullying ou a partilha de conteúdo prejudicial.
• Citação de Fontes: Quando usa informações de outras fontes, atribua o devido crédito. Evite o plágio.

Vídeo

Dicas e conselhos:

• Conteúdo Permanente: Lembra-se de que o que publica online pode ser permanente. Pense duas vezes antes de partilhar algo.
• Gestão do Tempo Online: Estabeleça limites para o tempo que passa online para manter um equilíbrio saudável.
• Verificação de Factos: Verifique a veracidade das informações antes de as partilhar. Ajude a combater a desinformação.
• Segurança Cibernética: Mantenha o seu software atualizado e use palavras-passe fortes para proteger a sua segurança online.
• Consciência Digital: Mantenha-se informado sobre as tendências e desafios da cidadania digital. Educação contínua é essencial!

Vídeo

https://www.desliga.pt/

https://www.desliga.pt/

Trabalho realizado no âmbito de uma formação

Crédito da Informação Recolhida

O VÍCIO CONTEMPORÂNEO

Andrew Lewis (in Jornal The Atlantic em 2011)

«Se não paga pelo produto, o produto é você!»

O elemento central de uma adição é a redução da capacidade de controlo comportamental. A dependência da Internet é induzida pela estimulação repetida pela Internet. No estado de obsessão de longo prazo, o prazer de navegar na Internet faz com que o viciado perca o controlo sobre o seu próprio comportamento, resultando em um comportamento patológico para procurar o prazer que a internet lhe dá.

Os viciados em Internet toleram o uso da Internet, pelo que, as suas necessidades de tempo online aumentam continuamente. “Tolerância” e “abstinência” são precisamente as duas características importantes da adição.

A maioria das regiões cerebrais, envolvidas no sistema de recompensa e no sistema de aprendizagem e memória, está envolvida na estrutura fisiopatológica da dependência de drogas. De forma semelhante, a estrutura fisiológica e anatómica da adição em internet também envolve algumas dessas mesmas áreas cerebrais.

O vício contemporâneo

Excesso de dopamina!

“Ao longo da minha carreira como psiquiatra, tenho visto cada vez mais pacientes que sofrem de depressão e ansiedade, incluindo jovens saudáveis ​​com famílias amorosas, educação de elite e riqueza relativa. O problema deles não é trauma, deslocamento social ou pobreza. É muita dopamina, um produto químico produzido no cérebro que funciona como um neurotransmissor, associado a sentimentos de prazer e recompensa.” (Lembke, 2021 ao The Wall Street Journal)

• Desligar a internet por um período, apesar de difícil poderá ajudar a reequilibrar os níveis de dopamina.
• Procurar outras atividades prazeirosas.