Reto 3 TFH

UNIVERSIDAD UNIVERSIDAD VIRTUAL DEL ESTADO DE GUANAJUATO LICENCIATURA LICENCIATURA EN CIENCIAS DEL COMPORTAMIENTO HUMANO MÓDULO TÉCNICAS DEL FLORECIMIENTO HUMANO ALUMNA BEATRIZ DE LA LUZ LÓPEZ MUÑOZ MATRICULA 20023485 ASESOR ENRIQUE ROBERTO PERALTA MAZARIEGO RETO R3. MANUAL PARA FORTALECER EL SENTIDO DE VIDA FECHA DE ELABORACIÓN 10/11/2024

MANUAL PARA FORTALECER EL SENTIDO DE VIDA

Introducción Cuando se habla de sentido de vida se relaciona con el poder pertenecer y servir a algo más allá de uno mismo, poder crear un propósito que contribuya con el bienestar de cada uno. (Sarmiento, 2021)Mediante el presente manual se pretende mostrar estrategias en los cuatro niveles : Conductual, cognitivo, interpersonal y emocional. Con la elaboración de este manual se pretende presentar estrategias que ayuden al desarrollo de las virtudes y fortalezas, con la finalidad de buscar el sentido y propósito de la vida. Fortalece además la capacidad de resiliencia ante desafíos, ya que aumenta el autoestima y reconocimiento de capacidades, lo que puede llevar a un sentimiento de bienestar.

Estrategias a nivel conductual Definición de conducta. Segun el diccionario de la real academia española conductual se refiere "adj. Perteneciente o relativo a la conducta (‖ manera de comportarse en la vida)."RAE Conducta por su parte es la "manera con que las personas se comportan en su vida y acciones." y "Psicol. Conjunto de las acciones con que un ser vivo responde a una situación.". RAE Existen fortalezas que al practicarlas pueden ayudar a desarrollar de mejor forma el sentido de vida. Entre estas fortalezas se puede encontrar la espiritualidad, que permite reconocer el lugar que se ocupa en un todo, asi como las acciones que se realizan llevarlas a cabo en apego a lo que la comunidad marca como adecuado, lo que a su vez permite autorregular lo que se hace y se dice basado en las creencias coherentes que se puedan generar. En el caso de la espiritualidad se puede realizar:

• Meditación/oraciones para conectar con espiritualidad puede dirigir el comportamiento de un individuo de manera positiva.
• Buscar el consejo o guia de algun integrante de algun integrante de la comunidad puede ayudar con esta dirección. recomienda "encuentre formas de conectarse con personas de ideas afines dentro de su comunidad de fe que puedan apoyarlo y alentarlo."(Olsson, 2021)

Estrategias a nivel cognitivo Definición de proceso cognitivo. "Un proceso cognitivo es aquel que nos permite procesar la información que nos llega a través de los sentidos. Esto es, una forma de decodificar esos datos para que signifiquen algo para nosotros. "(Universidad de Carlemany, 2024) Mediante la cognición es que se adquiere información que posteriormente utilizamos para llevar a cabo acciones dependiendo de la situación que se presente. En cuanto al sentido de vida la cognición nos permite buscar el cumplimiento de metas asi como el sentimiento de autorrealización, situación que a su vez trae beneficios para las personas que nos rodean, pues ayuda a comprender un poco más diferentes puntos de vista, asi como ayudar en la medida que sea posible. Algunas de las fortalezas que se ven involucradas son la curiosidad, el amor por el aprendizaje, la apreciación de la belleza y la excelencia, entre otras. Las acciones a realizar para desarrollar estas fortalezas se encuentras en las acitividades que implican la adquisión de información, por lo que es importante dedicar tiempo a:

• Observar la naturaleza

• Realizar actividades que mejoren la memoria como la lectura.
• Conversar con mas personas para conocer sus perespectiva en cuanto a diversos temas.
• Tener apertura para aprender sobre otros temas.
• Intentar cosas nuevas, ser creativo e innovador.

Estrategias a nivel interpersonal Definición de interpersonal. Según el diccionario de la lengua española, la definición de interpesonal se refiere a "Que existe o se desarrolla entre dos o más personas." RAE. En el sentido de vida el fortalecimiento de relaciones interpeonales, que sean sanas y efectivas, contribuye al bienestar tanto del individuo como de la o las otras personas involucradas. Dentro de las fortalezas de caracter que se ven involucradas en adquirir y mantener relaciones saludables, podemos encontrar la prudencia, la inteligencia social, la bondad, entre otras, ya que estas nos permite saber mas acerca de como actuar en determinadas situaciones y dependiendo de la persona con la que se esta interactuando. Entre las acciones que se pueden llevar acabo se encuentran:

• Conocer el contexto de las situaciones y actuar o hablar con prudencia evitando la impulsividad.
• Comunicación asertiva

1. Escucha activa, conocer lo que los demas tienen que decir, no solo oirlos, si no tratar de comprender lo que quieren trasmitir.
2. Trasnmitir la perspectiva que uno posee lo mas claro posible para que los demáscomprendan lo mejor posible lo que trato de trasmitir.

Estrategias a nivel emocional Definición de emoción. "El significado etimológico del término emoción es: el impulso que induce la acción." (Mandujano, 2021) "Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, una persona, un lugar, un suceso o un recuerdo importante. Es aquello que sentimos, cuando percibimos algo o a alguien."(Mandujano, 2021) Con el sentido de vida el individuo busca desarrollar fortalezas que lo ayuden a generar bienestar tanto a su persona como a las personas que lo rodean, en el nivel emocional, las fortalezas que se pueden prácticar son la autorregulación, honestidad, la gratitud y el amor, entre otras. Realizar las siguientes acciones, se desarrollan o poner en práctica estas fortalezas:

• Aprende a ser cosciente de tus emociones. "Ser conscientes de lo que nos pasa. El hecho de no juzgar lo que nos pasa, sino el comprender y permitir lo que nos pasa y dejarnos sentir un malestar y observarlo, es el paso previo para darnos la oportunidad de parar y reflexionar"(Palomares,
• Práctica la empatía, poner en perspectiva y conocer la perspectiva del resto tambien es igual de importante que lo nuestro.
• Aprende a delegar y a decir no. No siempre nos toca realizar determinadas acciones, delega lo que no te corresponde cuando así se requiera.
• Se agradecido con lo que se te da y con quien te lo da, expresaesa gratitud.
• Conoce y reconoce cuando el amor se comparte con alguien más, eso tambien da sentido a tu vida.

MANUAL PARA FORTALECER EL SENTIDO DE VIDA

Conclusión “Algunos estudios demuestran que el tener un sentido sólido permite a las personas ser más resilientes y afrontar cada situación que se presenta de una mejor manera.”(Sarmiento, 2021) Las fortalezas juegan un papel importante en la creación de estrategias en los niveles conductual, cognitivo, interpersonal y emocional para lograr el bienestar de una persona y que ésta posea un sentido de vida sólido como el que menciona Sarmiento.

Info

Es por eso que en el manual presentado se muestran algunas acciones que pueden tomarse en cuanto a los diferentes niveles, con la intención de potencial algunas de las fortalezas y lograr una mejora en el bienestar de las personas.

Un punto angular en el sentido de la vida es poder tener la valentía de conocerse a uno mismo, el autoconocimiento es una clave importante para ser consciente de lo que se siente y de cómo se está sintiendo, lo que a su vez permitirá llevar una mejor gestión de sus emociones, establecer relaciones interpersonales más saludables y llegar al bienestar y la felicidad no sólo para sí mismo, sino también para otros, como lo menciona David Carreño en una publicación 2023 “es más probable que experimentemos un mayor sentido en nuestra vida si la dirigimos, voluntariamente claro, hacia el beneficio de otros, y no solamente en beneficio propio.” (Carreño, David. F. 2023)

Referencias Carreño David. F. (2023) ¿Cómo damos sentido a nuestras vidas?. Revisado el 10 de noviembre del 2024 en: https://theconversation.com/como-damos-sentido-a-nuestras-vidas-197118 Mandujano F. Norma A.(2021). La importancia de las emociones en la psicología. Revisado el día 10 de noviembre del 2024 en: https://www.psicoedu.org/importancia-emociones-psicologia/?v=3d26b0b17065 Olsson Regan (2021) Ocho Formas de Cuidar tu Salud Espiritual. Revisado el día 10 de noviembre del 2024 en: https://www.bannerhealth.com/es/healthcareblog/better-me/8-ways-to-take-care-of-your-spiritual-health Palomares P. Laura(s/f). 7 grandes consejos para la autorregulación emocional. Revisado el día 10 de noviembre del 2024 en: https://www.avancepsicologos.com/consejos-autorregulacion-emocional/ RAE (s/f). Definiciones de Conducta, Conductual e Interpersonal. Diccionario de la lengua española. Revisado el 10 de noviembre del 2024 en: https://dle.rae.es/conducta, https://dle.rae.es/conductual y https://dle.rae.es/interpersonal Sarmiento Dario (2021). ¿Qué es el sentido de vida y cómo lo obtengo?. Revisado el día 10 de noviembre del 2024 en: https://psicologa.co/que-es-el-sentido-de-vida-y-como-lo-obtengo/#:~:text=Cuando%20se%20habla%20de%20sentido,el%20bienestar%20de%20cada%20uno. Universitat Carlemany (2024). Procesos cognitivos: ¿Qué son y qué tipos hay?.Revisado el día 10 de noviembre del 2024 en: https://www.universitatcarlemany.com/actualidad/blog/procesos-cognitivos-que-son-y-que-tipos-hay/ UVEG (2024). Lección 5, 6 y 7 del módulo Técnicas del Florecimiento Humano, revisado durante el mes de noviembre en aula modular del campus virtual, de la Universidad Virtual del estado de Guanajuato.