Presentación Land of magic

dieta equilibrada y hábitos de

higiene en el niño

La importancia de una

SECCIÓN

Una dieta equilibrada incluye una variedad de alimentos en las proporciones adecuadas para proporcionar los nutrientes necesarios, es aquella que nos aporta todos los nutrientes que necesitamos para el funcionamiento óptimo de nuestro organismo.

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¿Qué es una Dieta Equilibrada?

Desarrollo FísicoCrecimiento y Desarrollo: Promueve un crecimiento adecuado y desarrollo muscular.Peso Saludable: Previene la obesidad infantil y deficiencias nutricionales.Desarrollo CognitivoRendimiento Escolar: Mejora la concentración y el rendimiento escolar.Desarrollo Cerebral: Nutrientes como los ácidos grasos omega-3 son cruciales para el desarrollo cerebral.Salud GeneralSistema Inmunológico: Fortalece las defensas naturales del cuerpo.Prevención de Enfermedades: Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes y enfermedades cardíacas.

Beneficios de una Dieta Equilibrada

Carbohidratos ComplejosFuentes: Cereales integrales, arroz, pasta, quinoa.Función: Proporcionan energía sostenida para las actividades diarias.Grasas SaludablesFuentes: Aguacate, frutos secos, aceite de oliva, pescado graso.Función: Esenciales para el desarrollo cerebral, salud cardiovascular y absorción de vitaminas liposolubles (A, D, E, K).

Frutas y VerdurasRicas en Vitaminas y Antioxidantes: Proporcionan vitamina C, A, y antioxidantes que protegen las células.Fibra: Importante para la salud digestiva y prevención del estreñimiento.ProteínasFuentes: Carne magra, pescado, huevos, legumbres, nueces.Función: Necesarias para el crecimiento, reparación de tejidos y producción de enzimas y hormonas.

Alimentos Clave para una Dieta Equilibrada...

Higiene AlimentariaLavado de Alimentos: Lavar frutas y verduras antes de consumirlas.Cocción Adecuada: Cocinar los alimentos a las temperaturas correctas para matar bacterias dañinas.Almacenamiento Correcto: Mantener los alimentos refrigerados y en envases herméticos para evitar la contaminación.

Higiene PersonalLavado de Manos: Con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente antes de comer y después de usar el baño.Cepillado de Dientes: Al menos dos veces al día con pasta dental con flúor.Baño Diario: Mantener la piel limpia y libre de gérmenes.

Hábitos de Higiene Esenciales...

Prevención de EnfermedadesReducción de Infecciones: Reduce el riesgo de infecciones y enfermedades contagiosas como la gripe y las infecciones gastrointestinales.Salud Oral: Evita caries y enfermedades periodontales.Bienestar GeneralAutoestima y Confianza: Promueve una buena autoestima y hábitos saludables.Interacción Social: Mejora el rendimiento escolar y la interacción social al prevenir enfermedades que puedan causar ausencias escolares.

Beneficios de los Hábitos de Higiene

VÍDEO

Incorporar Frutas y VerdurasDesayunos y Meriendas: Añadir frutas a los desayunos y meriendas.Comidas Principales: Incluir una porción de verduras en las comidas principales.Fomentar la Higiene PersonalRutinas de Lavado de Manos: Crear rutinas de lavado de manos antes de comer y después de ir al baño.Supervisión: Supervisar el cepillado de dientes y el baño diario para asegurar que se realicen correctamente.Educación y EjemploExplicación: Explicar a los niños la importancia de una buena alimentación y hábitos de higiene.Modelar Comportamiento: Ser un modelo a seguir practicando hábitos saludables y mostrando cómo realizarlos correctamente.

Consejos Prácticos para Padres

conclusión

Futuro Saludable: Fomentar una dieta equilibrada y buenos hábitos de higiene desde la infancia contribuye a un futuro saludable.Rol de Padres y Cuidadores: Padres y cuidadores juegan un papel crucial en la formación de estos hábitos, impactando positivamente la salud y bienestar de los niños.

REFERENCIA.Fundación Española del Corazón. (n.d.). Alimentación saludable. Recuperado de Fundación Española del Corazón. 2. Sociedad Española de Nutrición Comunitaria. (2020). Guías alimentarias para la población española (SENC). Recuperado de SENC. 3. Organización Mundial de la Salud. (2020). Recomendaciones sobre alimentación y actividad física. Recuperado de OMS.

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