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"El dolor que sientes hoy será la fuerza que sentirás mañana."

La importancia delejercicio

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Examen Diagnóstico

https://docs.google.com/forms/d/1a3WMi7EiZRBcgRtiljNIqz0LNB72QOJlH1XgTpvCXZU/prefill

05:00

Índice

Objetivos

Importancia del ejercicio

Calentamiento

Rutinas de fuerza

Nutrición y recuperación

Tips y Consejos

Contacto

Objetivos

1

Los participantes entenderán los beneficios físicos y mentales del ejercicio regular.

+ Info

+ Info

2

Los participantes conocerán ejercicios efectivos para preparar su cuerpo antes del entrenamiento y para estirar después.

3

Los participantes aprenderán a diseñar y ejecutar rutinas básicas de entrenamiento de fuerza y cardiovascular.

4

Los participantes adquirirán conocimientos sobre la importancia de una alimentación adecuada para optimizar su rendimiento y recuperación.

El ejercicio fortalece el corazón, mejorando su eficiencia y reduciendo el riesgo de enfermedades

Incrementa la resistencia física.

Favorece la salud mental.

Optimiza la composición corporal.

Importancia del ejercicio

El ejercicio físico es esencial para mantener una buena salud. Ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas, y mejora la salud mental al reducir el estrés y la ansiedad. Además, fortalece músculos y huesos, incrementando la resistencia y flexibilidad del cuerpo. También promueve un sueño más reparador y aumenta la energía diaria, lo que contribuye a un estilo de vida más activo y satisfactorio.

Vamos a calentar...

¡A prepararnos!

El calentamiento en el ejercicio es fundamental para preparar el cuerpo adecuadamente. Aumenta la circulación sanguínea y la temperatura muscular, mejorando la elasticidad y reduciendo el riesgo de lesiones. Además, mejora la movilidad articular y la coordinación, lo que facilita un rendimiento óptimo. Un buen calentamiento también ayuda a preparar mentalmente para la actividad física. Dedicar tiempo a calentar es clave para un ejercicio seguro y efectivo.

Ejercicio de fuerza

Darle click para acceder al video https://drive.google.com/file/d/1LQmo5-jE28NiINgLWBoX8TvvGSjb3jeq/view?usp=sharing

Flyer realizado en Photoshop

Examen Diagnóstico

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SHOW THE WORLD

El calentamiento y el estiramiento son componentes esenciales de cualquier rutina de ejercicios, ya que preparan el cuerpo para la actividad física y ayudan a la recuperación posterior. El calentamiento, realizado antes del ejercicio, aumenta la temperatura corporal y mejora la circulación sanguínea hacia los músculos, lo que reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento.

¿Por que hacer calentamiento?

• Reduce el estres y la ansiedad
• Mejora del Estado de Ánimo y Reducción de la Depresión.
• Mejora de la Función Cognitiva y la Memoria:

El ejercicio regular es fundamental para mantener una buena salud física. La actividad física fortalece el corazón y mejora la circulación, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, ayuda a controlar el peso al quemar calorías y reducir la grasa corporal, lo que también contribuye a prevenir la obesidad y la diabetes tipo 2. El fortalecimiento muscular y óseo es otro beneficio crucial, ya que aumenta la masa muscular y fortalece los huesos, previniendo problemas como la osteoporosis. Además, el ejercicio regular incrementa los niveles de energía y mejora la resistencia física, lo que nos permite realizar nuestras actividades diarias con mayor facilidad y menos fatiga.

¿Beneficios?

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