Want to make interactive content? It’s easy in Genially!

Over 30 million people build interactive content in Genially.

Check out what others have designed:

Transcript

PHASE HANDROLL AU SOL

Toute utilisation à but non lucratif doit faire référence à FFHandball, Toute utilisation partielle ou totale à but lucratif est interdite, Fédération Française de Handball 1 rue Daniel Costantini –94046 Créteil cédex

  • Echauffement musculaire
  • Préparation à l'effort
  • Réduire les noeuds musculaires
  • Avec un groupe averti, peut se faire en autonomie pendant l'accueil

1 - OBJECTIFS

  • Mettre le ballon ou la balle ou le rouleau sous le muscle à masser ou faire des petits cercles avec la balle
  • Pied d'appui sur le talon
  • Placer ses mains en arrière ou sur le côté en fonction du noeud ou muscle à masser
  • Avancer et reculer en serrant les abdominaux

2 - CONSIGNES

  • Utiliser le tapis pour poser ses mains et/ou ses coudes de préférence
  • Mettre le tapis en travers et non en longueur pour éviter de freiner le déplacement de l'outil
  • Ne pas se retrouver avec le genou en hyper flexion
  • Le balle est plus précise que le rouleau ou le ballon.

4 - POINTS DE VIGILANCE

  • Tapis de sol
  • Ballons et balles
  • Rouleaux

MATERIELS

3 - CONSEIL DU COACH

  • Echauffement musculaire
  • Préparation à l'effort
  • Réduire les noeuds musculaires
  • Avec un groupe averti, peut se faire en autonomie pendant l'accueil

1 - OBJECTIFS

Mettre du poids sur l'outil pour ressentir davantage le massage.

Alterner à droite et à gaucheEffectuer dix mouvement de chaque côté

Plus facile

Plus difficile

VIDEO / TELECHARGEMENT