Infografía Salud Mental

Diego Antonio Merida May 2A de Progamacion

Salud Mental

La salud mental se refiere al bienestar emocional, psicológico y social. Abarca cómo pensamos, sentimos y actuamos, así como nuestra capacidad para manejar el estrés, relacionarnos con los demás y tomar decisiones.

Factores que Afectan la Salud Mental

• Genética: Predisposición a trastornos mentales.
• Biológicos: Desequilibrios químicos en el cerebro.
• Ambientales: Estrés, trauma, violencia.
• Sociales: Apoyo social, relaciones interpersonales.
• Psicológicos: Autoestima, manejo del estrés.

Síntomas a Tener en Cuenta

• Cambios drásticos en el estado de ánimo.
• Dificultad para concentrarse.
• Problemas para dormir o dormir demasiado.
• Sentimientos de desesperanza o inutilidad.
• Aislamiento social.

Trastornos Mentales Comunes

Estrategias para Mantener una Buena Salud Mental

• Depresión: Sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés.
• Ansiedad: Preocupación excesiva, ataques de pánico.
• Trastorno Bipolar: Cambios extremos en el estado de ánimo.
• Esquizofrenia: Alteraciones en la percepción de la realidad.
• Trastornos de la Alimentación: Anorexia, bulimia, etc.

• Autocuidado: Mantener una rutina diaria, alimentación saludable, ejercicio.
• Relaciones Sociales: Mantener conexiones con amigos y familiares.
• Manejo del Estrés: Técnicas como la meditación, el yoga o la respiración profunda.
• Buscar Apoyo: Consultar a un profesional si es necesario.
• Establecer Metas: Tener objetivos y trabajar hacia ellos.

Recursos y Ayuda

• Líneas de ayuda: Teléfonos y servicios de emergencia.
• Centros de salud mental: Información sobre dónde encontrar atención.
• Aplicaciones de salud mental: Herramientas de seguimiento y soporte.