Bienvenue sur le parcours du mieux-être
Découvre à ton propre rythme mille et une façons de prendre soin de toi par le biais de capsules-vidéo, d'exercices, de quiz et différents outils que nous proposons chez Santé mentale Québec Lac-Saint-Jean pour le développement et le maintien d'une bonne santé mentale. Bon parcours !
DÉBUTER LE PARCOURS
Découvrir la santé mentale positive
Introduction
Le parcours est divisé en 3 principaux thèmes présentés à ta droite. Au sein de ces thèmes, tu pourras explorer différents sous-thèmes en lien avec ceux-ci et découvrir toute l'information ainsi que les outils pour chacun d'entre eux. Avant de débuter l'exploration du parcours, nous t'invitons à prendre connaissance de la page À propos du parcours, où tu trouveras toute l'information pour une navigation optimale dans celui-ci, la légende des icônes ainsi que l'organisme derrière ce magnifique projet !
S'outiller pour prendre soin de soi
S'outiller sur la santé mentale au travail
À PROPOS DU PARCOURS
À propos du parcours
Ce parcours se veut interactif et a pour objectif d'explorer à son propre rythme les différents outils que nous proposons chez Santé mentale Québec Lac-Saint-Jean pour le développement et le maintien d'une bonne santé mentale.
LÉGENDE DU PARCOURS
Naviguer dans le parcours
En plus de t'offrir de précieux outils, ce parcours te permettra également de former ton équipe de travail sur le sujet de la santé mentale. Clique sur les icônes de ton choix pour découvrir une panoplie de sujets intéressants en lien avec la santé mentale. Bon parcours !
À propos de Santé mentale Québec Lac-Saint-Jean
À propos du MouvementSanté mentale Québec
VISIONNER LE TUTORIEL
Découvre comment le concept de la santé mentale positive est né à travers cette capsule-vidéo.
Découvrir la santé mentale positive
Il s'agit d'une composante essentielle de la santé. C'est un équilibre dynamique entre différentes sphères de la vie qui nous permet d'agir, de réaliser notre potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie et d’apporter une contribution à la communauté. Le concept de santé mentale positive a été défini par souci de ne plus associer la santé mentale à une absence de maladie mentale, mais plutôt à un état général positif.
Fais le point sur ta santé mentale et identifie les astuces à mettre en place pour optimiser ton bien-être.
Teste tes connaissances à propos de la santé mentale positive via ce quiz interactif !
Info
S'outiller pour prendre soin de soi
Résumé des actions à poser pour mettre en pratique au quotidien les 7 astuces
Dans cette section du parcours, nous t'invitons à découvrir comment prendre soin de toi et de ta santé mentale, notamment via les 7 astuces pour se recharger, de solides fondations pour le maintien d'une bonne santé mentale.
Où en est mon degré de satisfaction par rapport aux 7 astuces?
Découvrir la façon dont je nourris ma santé mentale (document éditable)
Poursuivre le parcours sur les 7 astuces
Explorer des suggestions d'activités pour changer un peu mon quotidien
7 astuces pour se recharger
Clique sur l'astuce de ton choix sur la batterie pour débuter ton parcours ! As-tu complété le quiz « Faire le point » ? Celui-ci pourrait t'aider à déterminer par où commencer ton parcours!
Les 7 astuces sont des facteurs de protection pour le maintien d'une santé mentale positive tant au plan individuel que collectif.
Explorer les 7 astuces en contexte de travail
FAIRE LE QUIZ
7 astuces pour se recharger au travail
Clique sur l'astuce de ton choix sur la batterie pour débuter ton parcours ! As-tu complété le quiz « Faire le point » ? Celui-ci pourrait t'aider à déterminer par où commencer ton parcours!
Pourquoi aborder le sujet de la santé mentale au travail ?
Chaque jour, ce sont 500 000 personnes qui s'absentent du travail pour cause de problème de santé mentale. 1 personne sur 5 devra conjuguer au cours de sa vie avec une problématique en santé mentale.
FAIRE LE QUIZ
Introduction à la santé mentale au travail
Stress et anxiété : De quelle manière nous affectient-ils ?
S'outiller sur la santé mentale au travail
L'anxiété de performance
Dans cette section du parcours, nous t'invitons à en découvrir un peu plus à propos de la santé mentale au travail et les éléments essentiels pour un environnement professionnel sain. Après tout, nous passons le tiers de notre vie au travail, il est donc primordial de s'y sentir bien ! Nous t'invitons à faire le point sur ton état de bien-être au travail avant de débuter cette section. Bonne exploration !
Réintégration au travail, congé maladie et épuisement professionnel
Les ingrédients d'une équipe de travail soudée
FAIRE LE POINT
Explorer les 7 astuces dans le contexte du travail
LE SAVAIS-TU ?
Stress et anxiété ne veulent pas tout-à-fait dire la même chose, même s'ils sont intimement liés.
partie 2
partie 1
partie 3
Visionne dès maintenant nos 3 capsules-vidéos en lien avec le stress et l'anxiété. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème !
Stress et anxiété
Poursuivre le parcours TRAVAIL : Anxiété de performance
LE SAVAIS-TU ?
Ce sont 65% des jeunes québécois qui vivent avec l'anxiété de performance.
Explore les différents outils en lien avec l'anxiété de performance. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème !
L'anxiété de performance
Poursuivre le parcours TRAVAIL : Réintégration au travail
LE SAVAIS-TU ?
50% des absences en milieu de travail sont dû à des problématiques de santé mentale.
Découvre les différents outils concernant la réintégration au travail, le congé maladie et l'épuisement professionnel. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème !
Réintégration au travail, congé maladie et épuisement professionnel
Poursuivre le parcours TRAVAIL : Ingrédients équipe soudée
LE SAVAIS-TU ?
67 % des personnes qui disent recevoir peu de reconnaissance au travail vivent une détresse psychologique plus élevée que les autres (Brun et al., 2003).
annexe 2
annexe 1
annexe 3
annexe 4
Explore les différents outils en lien avec l'anxiété de performance. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème !
Ingrédients d'une équipe soudée
Poursuivre le parcours TRAVAIL : 7 astuces au travail
Donner du sens et le pouvoir d'agir
AGIR pour donner du sens
Zone de confort
Comme on le dit souvent : Qui ne tente rien n'a rien ! Les actions que nous posons nous permettent de faire de nombreux apprentissages. Agir nous procure un sentiment de satisfaction et d'utilité. Agir, c'est :
- Donner un sens aux choses ;
- Sortir de sa zone de confort ;
- Reconnaître ce qu'il y a de bon ;
- Donner un coup de main.
Gratitude
Engagement social
L'astuce AGIR au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
La notion de « pouvoir d'agir » désigne la possibilité de mener à terme un changement souhaité et défini par la personne concernée.
Explore les différentes manières de donner du sens dans ton quotidien. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Donner du sens et pouvoir d'agir
Poursuivre le parcours de l'astuce AGIR : Zone de confort
LE SAVAIS-TU ?
C'est en sortant de notre zone de confort que l'on fait diminuer notre niveau d'anxiété sur le long terme !
Visionne dès maintenant notre capsule-vidéo à propos de la zone de confort. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Zone de confort
Poursuivre le parcours de l'astuce AGIR : Gratitude
LE SAVAIS-TU ?
La gratitude améliore la santé physique ! En effet, les personnes qui éprouvent de la gratitude ont aussi tendance à se préoccuper davantage de leur santé.
Explore les différentes manières de reconnaître ce qu'il y a de bon. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
La gratitude
Poursuivre le parcours de l'astuce AGIR : L'engagement social
LE SAVAIS-TU ?
S'engager socialement permet de briser l'isolement et d'avoir un sentiment d'utilité, de satisfaction.
Visionne dès maintenant notre capsule-vidéo à propos de l'engagement social. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
L'engagement social
Poursuivre le parcours de l'astuce AGIR : au travail
LE SAVAIS-TU ?
87% des salariés accordent de l’importance au fait que leur travail doit avoir un sens pour eux.
Découvre comment utiliser l'astuce AGIR dans ton milieu de travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une nouvelle astuce !
AGIR en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce RESSENTIR
RESSENTIR c'est recevoir un message
À propos des émotions
Savais-tu que 90% de notre temps d'éveil est consacré à ressentir des émotions ? D'où l'importance de les accueillir ! Les émotions sont un message que notre corps nous envoie pour répondre à un besoin. Les émotions influencent :
- Nos relations ;
- Notre mémoire et apprentissages ;
- Nos actions ;
- Notre estime et nos besoins ;
L'intelligence émotionnelle
Les 4 étapes pour ressentir
L'astuce RESSENTIR au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
90% de notre temps d'éveil est consacré à ressentir des émotions.
annexe
Découvre tout ce qu'il y a à savoir à propos des émotions et de leur utilité. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
À propos des émotions
Poursuivre le parcours de l'astuce RESSENTIR : L'intelligence émotionnelle
LE SAVAIS-TU ?
Pour développer davantage son intelligence émotionnelle, il est important d’écouter les émotions des autres et pas seulement les siennes.
annexe 1
partie 1
partie 2
annexe 2
annexe 3
Découvre les 5 composantes de l'intelligence émotionnelle. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
L'intelligence émotionnelle
Poursuivre le parcours de l'astuce RESSENTIR : Les 4 étapes pour ressentir
LE SAVAIS-TU ?
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, les émotions se manifestent davantage physiologiquement que psychologiquement.
Découvre comment mieux apprivoiser tes émotions. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Les 4 étapes pour ressentir
Poursuivre le parcours de l'astuce RESSENTIR : au travail
LE SAVAIS-TU ?
Ressentir au travail, c'est humain. Ce n'est pas un obstacle à la performance ou au professionnalisme. C'est signe d'authenticité.
Découvre en quoi les émotions peuvent avoir un impact positif en milieu de travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
RESSENTIR en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce S'ACCEPTER
S'ACCEPTER c'est être soi-même ensemble
S'accepter - L'estime de soi
L'estime de soi est comme un parapluie pour notre santé mentale, elle protège celle-ci des intempéries S'accepter, c'est :
- S'accorder de la valeur ;
- Entretenir l'autocompassion ;
- Faire des choix en fonction de ses valeurs ;
- Faire respecter ses limites ;
- Savoir dire non ;
- Reconnaître ses forces et ses faiblesses.
Causes et influences de l'estime de soi
Trucs et astuces pour s'accepter
L'astuce S'ACCEPTER au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Le manque d’estime de soi est le principal dénominateur commun de la détresse psychologique et ce, chez les personnes de tous âges (enfants, adolescents, adultes et aînés).
Explore nos nombreux outils en lien avec l'estime de soi. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
S'accepter - L'estime de soi
Poursuivre le parcours de l'astuce S'ACCEPTER : Causes et influences de l'estime de soi
LE SAVAIS-TU ?
Nos structures, connexions neuronales ont un rôle à jouer dans notre niveau d’estime personnelle.
partie 2
partie 1
Découvre ce qui influence notre niveau d'estime de nous-mêmes. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Causes et influences de l'estime de soi
Poursuivre le parcours de l'astuce S'ACCEPTER : Trucs et astuces pour s'accepter
LE SAVAIS-TU ?
L'utilisation que nous faisons des réseaux sociaux peut influencer notre niveau d’estime de nous-mêmes.
Découvre de nombreux trucs pour améliorer l'estime de soi. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Trucs et astuces pour s'accepter
Poursuivre le parcours de l'astuce S'ACCEPTER : travail
LE SAVAIS-TU ?
La reconnaissance au travail augmente la motivation, réduit le stress et augmente la productivité.
Découvre en quoi notre estime de nous-mêmes influence nos actions au travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
S'ACCEPTER en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce SE RESSOURCER
SE RESSOURCER et faire place à ce qui nous fait du bien
Prendre soin de soi
La pleine conscience
En faisant ce qui te procure du plaisir, tu recharges tes batteries et tu réponds à tes besoins. Peu importe l'activité choisie, ce sont les effets positifs qu'elle procure qui sont importants :
- Détente, plaisir, rires ;
- Réduction de l'anxiété ;
- Qualité du sommeil améliorée ;
- Etc.
La pause
L'astuce SE RESSOURCER au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Étonnamment, ce sont les activités énergisantes (qui nous mettent en action) qui nous permettent de recharger nos batteries.
Découvre comment recharger tes batteries. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Prendre soin de soi
Poursuivre le parcours de l'astuce SE RESSOURCER : La pleine conscience
LE SAVAIS-TU ?
La méditation et la pleine conscience ont des effets bénéfiques sur la diminution de l’anxiété.
Découvre en quoi consiste la pleine conscience et la méditation. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
La pleine conscience
Poursuivre le parcours de l'astuce SE RESSOURCER : La pause
LE SAVAIS-TU ?
Une minute de fou rire équivaut à 10 minutes de course ou 40 minutes de relaxation.
Explore les différentes manières de prendre une pause pour ton bien-être au quotidien. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
La pause
Poursuivre le parcours de l'astuce SE RESSOURCER : travail
LE SAVAIS-TU ?
Les pauses au travail ont un effet bénéfique sur la motivation et la productivité des employés.
Découvre comment il est possible de se ressourcer au travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
SE RESSOURCER en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce DÉCOUVRIR
Se découvrir, découvrir les autres et la différence
DÉCOUVRIR c'est voir autrement
Le changement
Nul besoin de partir à l'autre bout de la planète pour découvrir ! Il suffit de faire quelques actions très simples. Découvrir permet :
- D'améliorer nos relations ;
- De déconstruire les préjugés ;
- D'augmenter son estime de soi ;
- D'avoir une plus grande satisfaction à l'égard de la vie.
La curiosité
Les stratégies d'adaptation
L'astuce DÉCOUVRIR au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Seulement les 1/3 des gens sont capables de nommer spontanément leurs forces.
Découvre l'importance de reconnaître tes forces et comment y arriver plus aisément. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Se découvrir, découvrir les autres et la différence
Poursuivre le parcours de l'astuce DÉCOUVRIR : Le changement
LE SAVAIS-TU ?
C'est normal de ressentir du stress face à une nouveauté, que ce soit positif ou négatif, souhaité ou imposé, vécu seul ou en groupe.
Découvre comment faire face au changement de façon positive. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Le changement
Poursuivre le parcours de l'astuce DÉCOUVRIR : La curiosité
LE SAVAIS-TU ?
Un enfant entre 3 et 5 ans poserait en moyenne 437 questions par jour.
Découvre en quoi la curiosité influence positivement notre santé mentale. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Les stratégies d'adaptation
Poursuivre le parcours de l'astuce DÉCOUVRIR : Les stratégies d'adaptation
LE SAVAIS-TU ?
Les enfants et les adultes qui ont en main un large éventail de stratégies d’adaptation vivent moins d’expériences négatives lorsque surviennent des difficultés ou des situations stressantes.
Découvre ce que sont les stratégies d'adaptation et leurs bienfaits. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Les stratégies d'adaptation
Poursuivre le parcours de l'astuce DÉCOUVRIR : au travail
LE SAVAIS-TU ?
61% de la génération Z (1997-2009) affirme que la qualité de vie au travail est devenue plus importante que le salaire.
Découvre comment employés, gestionnaires et équipes de travail peuvent contribuer au bien-être de tous au travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
DÉCOUVRIR en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce CHOISIR
Comment faire un choix
CHOISIR c'est ouvrir une porte
Les émotions et la peur
Faire des choix donne un sentiment d’autonomie et de motivation. Ces sentiments augmentent l’estime de soi, la satisfaction dans la vie, la créativité et permettent un meilleur bien-être général. On a ainsi une meilleure résilience face aux défis de la vie. Choisir, c'est :
- S'écouter, respecter ses valeurs ;
- Demander de l'aide ;
- Ne pas laisser la peur nous freiner ;
- Etc.
L'autodétermination
Revoir ses priorités
L'astuce CHOISIR au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Il y a un lien entre la neurologie du cerveau, les émotions et nos décisions. En effet, les émotions dirigent bien souvent nos décisions.
Découvre des outils faciliant la prise de décision. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Comment faire un choix
Poursuivre le parcours de l'astuce CHOISIR : Les émotions et la peur
LE SAVAIS-TU ?
La peur nous freine parfois dans nos choix.
Découvre en quoi les émotions influencent notre prise de décision. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Les émotions et la peur
Poursuivre le parcours de l'astuce CHOISIR : L'autodétermination
LE SAVAIS-TU ?
Être motivé par ce que l’on fait ne signifie pas toujours que l’activité ou la tâche est agréable. Cela signifie qu’elle est choisie et assumée.
Découvre les éléments à la base de la motivation et du bien-être. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
L'autodétermination
Poursuivre le parcours de l'astuce CHOISIR : Revoir ses priorités
LE SAVAIS-TU ?
Demander de l’aide rendrait plus performant, plus heureux et en meilleure santé.
Découvre les valeurs qui guident tes choix et comment faire d'elles tes priorités. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Revoir ses priorités
Poursuivre le parcours de l'astuce CHOISIR : au travail
LE SAVAIS-TU ?
Il est faux de dire que nous avons toujours le choix dans la vie. Pouvoir choisir ne veut pas forcément dire d’être dans l’autonomie totale. C’est ce qu’on appelle la marge de manœuvre !
Découvre comment le soutien à l'autonomie fait toute la différence sur le sentiment de bien-être au travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
CHOISIR en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce CRÉER DES LIENS
CRÉER DES LIENS et être bien entouré.es
Nourrir le coeur des enfants
Créer des liens, c’est développer et nourrir des relations qui font du bien, créer des réseaux sociaux forts tant pour les individus que pour les communautés. Créer des liens, c’est aussi :
- Faire preuve d’écoute et d’affection ;
- Avoir un sentiment d'appartenance ;
- Se sentir soutenu·e ;
- Partager des rires ;
- Cultiver l'empathie ;
- Parler, se confier, partager.
Construire son réseau et entretenir ses relations
En société
L'astuce CRÉER DES LIENS au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Le lien d’attachement développé dans l’enfance peut avoir des repercussions jusqu’à l’âge adulte.
Découvre comment nourrir le coeur des enfants. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Nourrir le coeur des enfants
Poursuivre le parcours de l'astuce CRÉER DES LIENS : construire son réseau et entretenir ses relations
LE SAVAIS-TU ?
Les relations interpersonnelles agréables et positives ont un effet bénéfique sur notre santé.
Explore les nombreuses manières de prendre soin des relations bienveillantes qui nous entourent. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Construire son réseau et entretenir ses relations
Poursuivre le parcours de l'astuce CRÉER DES LIENS : En société
LE SAVAIS-TU ?
On dit qu’avoir un sentiment d’identité solide permet de développer des relations et que faire partie d’un groupe permet de développer son identité.
Découvre comment créer des liens en société. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
En société
Poursuivre le parcours de l'astuce CRÉER DES LIENS : au travail
LE SAVAIS-TU ?
Une grande partie de la population passe environ 60% de ses heures d’éveil à travailler. Les liens que l’on y entretient peuvent donc avoir d’importantes conséquences, positives comme négatives, sur notre bien-être.
Découvre ce qui influence notre niveau d'estime de nous-mêmes. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
CRÉER DES LIENS en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec le prochain thème : S'outiller sur la santé mentale au travail
Voici un petit tutoriel pour l'exploration du parcours du mieux-être. Bon visionnement !
Parcours du mieux-être SMQ LSJ
Santé mentale Québec
Created on July 11, 2024
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Bienvenue sur le parcours du mieux-être
Découvre à ton propre rythme mille et une façons de prendre soin de toi par le biais de capsules-vidéo, d'exercices, de quiz et différents outils que nous proposons chez Santé mentale Québec Lac-Saint-Jean pour le développement et le maintien d'une bonne santé mentale. Bon parcours !
DÉBUTER LE PARCOURS
Découvrir la santé mentale positive
Introduction
Le parcours est divisé en 3 principaux thèmes présentés à ta droite. Au sein de ces thèmes, tu pourras explorer différents sous-thèmes en lien avec ceux-ci et découvrir toute l'information ainsi que les outils pour chacun d'entre eux. Avant de débuter l'exploration du parcours, nous t'invitons à prendre connaissance de la page À propos du parcours, où tu trouveras toute l'information pour une navigation optimale dans celui-ci, la légende des icônes ainsi que l'organisme derrière ce magnifique projet !
S'outiller pour prendre soin de soi
S'outiller sur la santé mentale au travail
À PROPOS DU PARCOURS
À propos du parcours
Ce parcours se veut interactif et a pour objectif d'explorer à son propre rythme les différents outils que nous proposons chez Santé mentale Québec Lac-Saint-Jean pour le développement et le maintien d'une bonne santé mentale.
LÉGENDE DU PARCOURS
Naviguer dans le parcours
En plus de t'offrir de précieux outils, ce parcours te permettra également de former ton équipe de travail sur le sujet de la santé mentale. Clique sur les icônes de ton choix pour découvrir une panoplie de sujets intéressants en lien avec la santé mentale. Bon parcours !
À propos de Santé mentale Québec Lac-Saint-Jean
À propos du MouvementSanté mentale Québec
VISIONNER LE TUTORIEL
Découvre comment le concept de la santé mentale positive est né à travers cette capsule-vidéo.
Découvrir la santé mentale positive
Il s'agit d'une composante essentielle de la santé. C'est un équilibre dynamique entre différentes sphères de la vie qui nous permet d'agir, de réaliser notre potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie et d’apporter une contribution à la communauté. Le concept de santé mentale positive a été défini par souci de ne plus associer la santé mentale à une absence de maladie mentale, mais plutôt à un état général positif.
Fais le point sur ta santé mentale et identifie les astuces à mettre en place pour optimiser ton bien-être.
Teste tes connaissances à propos de la santé mentale positive via ce quiz interactif !
Info
S'outiller pour prendre soin de soi
Résumé des actions à poser pour mettre en pratique au quotidien les 7 astuces
Dans cette section du parcours, nous t'invitons à découvrir comment prendre soin de toi et de ta santé mentale, notamment via les 7 astuces pour se recharger, de solides fondations pour le maintien d'une bonne santé mentale.
Où en est mon degré de satisfaction par rapport aux 7 astuces?
Découvrir la façon dont je nourris ma santé mentale (document éditable)
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7 astuces pour se recharger
Clique sur l'astuce de ton choix sur la batterie pour débuter ton parcours ! As-tu complété le quiz « Faire le point » ? Celui-ci pourrait t'aider à déterminer par où commencer ton parcours!
Les 7 astuces sont des facteurs de protection pour le maintien d'une santé mentale positive tant au plan individuel que collectif.
Explorer les 7 astuces en contexte de travail
FAIRE LE QUIZ
7 astuces pour se recharger au travail
Clique sur l'astuce de ton choix sur la batterie pour débuter ton parcours ! As-tu complété le quiz « Faire le point » ? Celui-ci pourrait t'aider à déterminer par où commencer ton parcours!
Pourquoi aborder le sujet de la santé mentale au travail ?
Chaque jour, ce sont 500 000 personnes qui s'absentent du travail pour cause de problème de santé mentale. 1 personne sur 5 devra conjuguer au cours de sa vie avec une problématique en santé mentale.
FAIRE LE QUIZ
Introduction à la santé mentale au travail
Stress et anxiété : De quelle manière nous affectient-ils ?
S'outiller sur la santé mentale au travail
L'anxiété de performance
Dans cette section du parcours, nous t'invitons à en découvrir un peu plus à propos de la santé mentale au travail et les éléments essentiels pour un environnement professionnel sain. Après tout, nous passons le tiers de notre vie au travail, il est donc primordial de s'y sentir bien ! Nous t'invitons à faire le point sur ton état de bien-être au travail avant de débuter cette section. Bonne exploration !
Réintégration au travail, congé maladie et épuisement professionnel
Les ingrédients d'une équipe de travail soudée
FAIRE LE POINT
Explorer les 7 astuces dans le contexte du travail
LE SAVAIS-TU ?
Stress et anxiété ne veulent pas tout-à-fait dire la même chose, même s'ils sont intimement liés.
partie 2
partie 1
partie 3
Visionne dès maintenant nos 3 capsules-vidéos en lien avec le stress et l'anxiété. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème !
Stress et anxiété
Poursuivre le parcours TRAVAIL : Anxiété de performance
LE SAVAIS-TU ?
Ce sont 65% des jeunes québécois qui vivent avec l'anxiété de performance.
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L'anxiété de performance
Poursuivre le parcours TRAVAIL : Réintégration au travail
LE SAVAIS-TU ?
50% des absences en milieu de travail sont dû à des problématiques de santé mentale.
Découvre les différents outils concernant la réintégration au travail, le congé maladie et l'épuisement professionnel. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème !
Réintégration au travail, congé maladie et épuisement professionnel
Poursuivre le parcours TRAVAIL : Ingrédients équipe soudée
LE SAVAIS-TU ?
67 % des personnes qui disent recevoir peu de reconnaissance au travail vivent une détresse psychologique plus élevée que les autres (Brun et al., 2003).
annexe 2
annexe 1
annexe 3
annexe 4
Explore les différents outils en lien avec l'anxiété de performance. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème !
Ingrédients d'une équipe soudée
Poursuivre le parcours TRAVAIL : 7 astuces au travail
Donner du sens et le pouvoir d'agir
AGIR pour donner du sens
Zone de confort
Comme on le dit souvent : Qui ne tente rien n'a rien ! Les actions que nous posons nous permettent de faire de nombreux apprentissages. Agir nous procure un sentiment de satisfaction et d'utilité. Agir, c'est :
Gratitude
Engagement social
L'astuce AGIR au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
La notion de « pouvoir d'agir » désigne la possibilité de mener à terme un changement souhaité et défini par la personne concernée.
Explore les différentes manières de donner du sens dans ton quotidien. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Donner du sens et pouvoir d'agir
Poursuivre le parcours de l'astuce AGIR : Zone de confort
LE SAVAIS-TU ?
C'est en sortant de notre zone de confort que l'on fait diminuer notre niveau d'anxiété sur le long terme !
Visionne dès maintenant notre capsule-vidéo à propos de la zone de confort. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Zone de confort
Poursuivre le parcours de l'astuce AGIR : Gratitude
LE SAVAIS-TU ?
La gratitude améliore la santé physique ! En effet, les personnes qui éprouvent de la gratitude ont aussi tendance à se préoccuper davantage de leur santé.
Explore les différentes manières de reconnaître ce qu'il y a de bon. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
La gratitude
Poursuivre le parcours de l'astuce AGIR : L'engagement social
LE SAVAIS-TU ?
S'engager socialement permet de briser l'isolement et d'avoir un sentiment d'utilité, de satisfaction.
Visionne dès maintenant notre capsule-vidéo à propos de l'engagement social. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
L'engagement social
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LE SAVAIS-TU ?
87% des salariés accordent de l’importance au fait que leur travail doit avoir un sens pour eux.
Découvre comment utiliser l'astuce AGIR dans ton milieu de travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une nouvelle astuce !
AGIR en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce RESSENTIR
RESSENTIR c'est recevoir un message
À propos des émotions
Savais-tu que 90% de notre temps d'éveil est consacré à ressentir des émotions ? D'où l'importance de les accueillir ! Les émotions sont un message que notre corps nous envoie pour répondre à un besoin. Les émotions influencent :
L'intelligence émotionnelle
Les 4 étapes pour ressentir
L'astuce RESSENTIR au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
90% de notre temps d'éveil est consacré à ressentir des émotions.
annexe
Découvre tout ce qu'il y a à savoir à propos des émotions et de leur utilité. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
À propos des émotions
Poursuivre le parcours de l'astuce RESSENTIR : L'intelligence émotionnelle
LE SAVAIS-TU ?
Pour développer davantage son intelligence émotionnelle, il est important d’écouter les émotions des autres et pas seulement les siennes.
annexe 1
partie 1
partie 2
annexe 2
annexe 3
Découvre les 5 composantes de l'intelligence émotionnelle. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
L'intelligence émotionnelle
Poursuivre le parcours de l'astuce RESSENTIR : Les 4 étapes pour ressentir
LE SAVAIS-TU ?
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, les émotions se manifestent davantage physiologiquement que psychologiquement.
Découvre comment mieux apprivoiser tes émotions. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Les 4 étapes pour ressentir
Poursuivre le parcours de l'astuce RESSENTIR : au travail
LE SAVAIS-TU ?
Ressentir au travail, c'est humain. Ce n'est pas un obstacle à la performance ou au professionnalisme. C'est signe d'authenticité.
Découvre en quoi les émotions peuvent avoir un impact positif en milieu de travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
RESSENTIR en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce S'ACCEPTER
S'ACCEPTER c'est être soi-même ensemble
S'accepter - L'estime de soi
L'estime de soi est comme un parapluie pour notre santé mentale, elle protège celle-ci des intempéries S'accepter, c'est :
Causes et influences de l'estime de soi
Trucs et astuces pour s'accepter
L'astuce S'ACCEPTER au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Le manque d’estime de soi est le principal dénominateur commun de la détresse psychologique et ce, chez les personnes de tous âges (enfants, adolescents, adultes et aînés).
Explore nos nombreux outils en lien avec l'estime de soi. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
S'accepter - L'estime de soi
Poursuivre le parcours de l'astuce S'ACCEPTER : Causes et influences de l'estime de soi
LE SAVAIS-TU ?
Nos structures, connexions neuronales ont un rôle à jouer dans notre niveau d’estime personnelle.
partie 2
partie 1
Découvre ce qui influence notre niveau d'estime de nous-mêmes. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Causes et influences de l'estime de soi
Poursuivre le parcours de l'astuce S'ACCEPTER : Trucs et astuces pour s'accepter
LE SAVAIS-TU ?
L'utilisation que nous faisons des réseaux sociaux peut influencer notre niveau d’estime de nous-mêmes.
Découvre de nombreux trucs pour améliorer l'estime de soi. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Trucs et astuces pour s'accepter
Poursuivre le parcours de l'astuce S'ACCEPTER : travail
LE SAVAIS-TU ?
La reconnaissance au travail augmente la motivation, réduit le stress et augmente la productivité.
Découvre en quoi notre estime de nous-mêmes influence nos actions au travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
S'ACCEPTER en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce SE RESSOURCER
SE RESSOURCER et faire place à ce qui nous fait du bien
Prendre soin de soi
La pleine conscience
En faisant ce qui te procure du plaisir, tu recharges tes batteries et tu réponds à tes besoins. Peu importe l'activité choisie, ce sont les effets positifs qu'elle procure qui sont importants :
La pause
L'astuce SE RESSOURCER au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Étonnamment, ce sont les activités énergisantes (qui nous mettent en action) qui nous permettent de recharger nos batteries.
Découvre comment recharger tes batteries. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Prendre soin de soi
Poursuivre le parcours de l'astuce SE RESSOURCER : La pleine conscience
LE SAVAIS-TU ?
La méditation et la pleine conscience ont des effets bénéfiques sur la diminution de l’anxiété.
Découvre en quoi consiste la pleine conscience et la méditation. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
La pleine conscience
Poursuivre le parcours de l'astuce SE RESSOURCER : La pause
LE SAVAIS-TU ?
Une minute de fou rire équivaut à 10 minutes de course ou 40 minutes de relaxation.
Explore les différentes manières de prendre une pause pour ton bien-être au quotidien. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
La pause
Poursuivre le parcours de l'astuce SE RESSOURCER : travail
LE SAVAIS-TU ?
Les pauses au travail ont un effet bénéfique sur la motivation et la productivité des employés.
Découvre comment il est possible de se ressourcer au travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
SE RESSOURCER en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce DÉCOUVRIR
Se découvrir, découvrir les autres et la différence
DÉCOUVRIR c'est voir autrement
Le changement
Nul besoin de partir à l'autre bout de la planète pour découvrir ! Il suffit de faire quelques actions très simples. Découvrir permet :
La curiosité
Les stratégies d'adaptation
L'astuce DÉCOUVRIR au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Seulement les 1/3 des gens sont capables de nommer spontanément leurs forces.
Découvre l'importance de reconnaître tes forces et comment y arriver plus aisément. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Se découvrir, découvrir les autres et la différence
Poursuivre le parcours de l'astuce DÉCOUVRIR : Le changement
LE SAVAIS-TU ?
C'est normal de ressentir du stress face à une nouveauté, que ce soit positif ou négatif, souhaité ou imposé, vécu seul ou en groupe.
Découvre comment faire face au changement de façon positive. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Le changement
Poursuivre le parcours de l'astuce DÉCOUVRIR : La curiosité
LE SAVAIS-TU ?
Un enfant entre 3 et 5 ans poserait en moyenne 437 questions par jour.
Découvre en quoi la curiosité influence positivement notre santé mentale. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Les stratégies d'adaptation
Poursuivre le parcours de l'astuce DÉCOUVRIR : Les stratégies d'adaptation
LE SAVAIS-TU ?
Les enfants et les adultes qui ont en main un large éventail de stratégies d’adaptation vivent moins d’expériences négatives lorsque surviennent des difficultés ou des situations stressantes.
Découvre ce que sont les stratégies d'adaptation et leurs bienfaits. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Les stratégies d'adaptation
Poursuivre le parcours de l'astuce DÉCOUVRIR : au travail
LE SAVAIS-TU ?
61% de la génération Z (1997-2009) affirme que la qualité de vie au travail est devenue plus importante que le salaire.
Découvre comment employés, gestionnaires et équipes de travail peuvent contribuer au bien-être de tous au travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
DÉCOUVRIR en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce CHOISIR
Comment faire un choix
CHOISIR c'est ouvrir une porte
Les émotions et la peur
Faire des choix donne un sentiment d’autonomie et de motivation. Ces sentiments augmentent l’estime de soi, la satisfaction dans la vie, la créativité et permettent un meilleur bien-être général. On a ainsi une meilleure résilience face aux défis de la vie. Choisir, c'est :
L'autodétermination
Revoir ses priorités
L'astuce CHOISIR au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Il y a un lien entre la neurologie du cerveau, les émotions et nos décisions. En effet, les émotions dirigent bien souvent nos décisions.
Découvre des outils faciliant la prise de décision. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Comment faire un choix
Poursuivre le parcours de l'astuce CHOISIR : Les émotions et la peur
LE SAVAIS-TU ?
La peur nous freine parfois dans nos choix.
Découvre en quoi les émotions influencent notre prise de décision. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Les émotions et la peur
Poursuivre le parcours de l'astuce CHOISIR : L'autodétermination
LE SAVAIS-TU ?
Être motivé par ce que l’on fait ne signifie pas toujours que l’activité ou la tâche est agréable. Cela signifie qu’elle est choisie et assumée.
Découvre les éléments à la base de la motivation et du bien-être. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
L'autodétermination
Poursuivre le parcours de l'astuce CHOISIR : Revoir ses priorités
LE SAVAIS-TU ?
Demander de l’aide rendrait plus performant, plus heureux et en meilleure santé.
Découvre les valeurs qui guident tes choix et comment faire d'elles tes priorités. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Revoir ses priorités
Poursuivre le parcours de l'astuce CHOISIR : au travail
LE SAVAIS-TU ?
Il est faux de dire que nous avons toujours le choix dans la vie. Pouvoir choisir ne veut pas forcément dire d’être dans l’autonomie totale. C’est ce qu’on appelle la marge de manœuvre !
Découvre comment le soutien à l'autonomie fait toute la différence sur le sentiment de bien-être au travail. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant une prochaine astuce !
CHOISIR en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec l'astuce CRÉER DES LIENS
CRÉER DES LIENS et être bien entouré.es
Nourrir le coeur des enfants
Créer des liens, c’est développer et nourrir des relations qui font du bien, créer des réseaux sociaux forts tant pour les individus que pour les communautés. Créer des liens, c’est aussi :
Construire son réseau et entretenir ses relations
En société
L'astuce CRÉER DES LIENS au travail
En savoir plus à propos de la campagne développée sur cette astuce
LE SAVAIS-TU ?
Le lien d’attachement développé dans l’enfance peut avoir des repercussions jusqu’à l’âge adulte.
Découvre comment nourrir le coeur des enfants. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Nourrir le coeur des enfants
Poursuivre le parcours de l'astuce CRÉER DES LIENS : construire son réseau et entretenir ses relations
LE SAVAIS-TU ?
Les relations interpersonnelles agréables et positives ont un effet bénéfique sur notre santé.
Explore les nombreuses manières de prendre soin des relations bienveillantes qui nous entourent. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
Construire son réseau et entretenir ses relations
Poursuivre le parcours de l'astuce CRÉER DES LIENS : En société
LE SAVAIS-TU ?
On dit qu’avoir un sentiment d’identité solide permet de développer des relations et que faire partie d’un groupe permet de développer son identité.
Découvre comment créer des liens en société. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
En société
Poursuivre le parcours de l'astuce CRÉER DES LIENS : au travail
LE SAVAIS-TU ?
Une grande partie de la population passe environ 60% de ses heures d’éveil à travailler. Les liens que l’on y entretient peuvent donc avoir d’importantes conséquences, positives comme négatives, sur notre bien-être.
Découvre ce qui influence notre niveau d'estime de nous-mêmes. Une fois terminé, tu peux poursuivre ton parcours en explorant le prochain thème de l'astuce !
CRÉER DES LIENS en milieu de travail
Poursuivre le parcours avec le prochain thème : S'outiller sur la santé mentale au travail
Voici un petit tutoriel pour l'exploration du parcours du mieux-être. Bon visionnement !