INFOGRAFÍA SOBRE SALUD MENTAL

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Practicar el autocuidado promueve el bienestar físico y emocional, mejorando la calidad de vida general.

Autocuidado

SDesarrollar resiliencia fortalece la capacidad de adaptarse y recuperarse frente a adversidades.

Contar con una red de apoyo emocional ayuda a enfrentar desafíos y manejar mejor el estrés.

Apoyo Social

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La autoconciencia emocional es una de las partes más importantes ya que para ser sano debes ser conciente de tus emociones

Autoconciencia Emocional

la La salud mental, es de los aspectos más importantes en la vida del hombre ya que sin está no podemos mantener una buena salud física ni de ninguna forma, la mente es la base de la salud ddl hombre

LUX ANTONIO CARRASCO NARES 2-°B GERICULTURA

La salud mental

Resiliencia

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Informarse sobre temas clave como la salud mental es fundamental para promover el bienestar personal y comunitario.

Educación y Concienciación

Tener acceso a servicios de salud mental asegura que las personas reciban el apoyo necesario cuando lo necesitan.

Acceso a Ayuda Profesiona

Aprender técnicas para manejar el estrés diario mejora la calidad de vida y la salud emocional.

Manejo del Estrés

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Mantener un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal es crucial para prevenir el agotamiento y mantener la satisfacción personal.

Equilibrio Vida Personal y Laboral

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Apoyo social

Redes de apoyo: Mantén relaciones significativas con amigos, familiares y comunidad para recibir y dar apoyo emocional.Comunicación abierta: Expresa tus emociones y busca el consejo de personas de confianza en momentos difíciles.Actividades sociales: Participa en actividades grupales que fortalezcan la conexión social y el sentido de pertenencia.

Manejo del estrés l…

Técnicas de relajación: Practica métodos como la meditación, la respiración profunda o el yoga para reducir la ansiedad y promover la calma.Ejercicio regular: Incorpora actividades físicas que ayuden a liberar tensiones y mejorar tu estado de ánimo.Gestión del tiempo: Organiza tus actividades diarias de manera eficiente para minimizar el estrés y aumentar la productividad.

Educación y conciencia

Información sobre salud mental: Educa a ti mismo y a otros sobre los trastornos mentales comunes y cómo reconocer los síntomas.Eliminación de estigmas: Promueve un ambiente comprensivo y libre de prejuicios hacia las personas que enfrentan problemas de salud mental.Recursos comunitarios: Facilita el acceso a servicios de salud mental en tu comunidad, informando sobre opciones de tratamiento y apoyo disponibles.​

Autoconciencia emocional :

Reconoce tus emociones: Identifica y nombra tus sentimientos para entender cómo te afectan.Autoevaluación emocional: Reflexiona sobre las razones detrás de tus emociones para mejorar tu autoconocimiento.Gestión emocional: Desarrolla habilidades para manejar las emociones intensas de manera constructiva y saludable.

Autocuidado

Hábitos saludables: Establece rutinas diarias de alimentación balanceada, ejercicio físico y descanso adecuado.Tiempo de calidad: Dedica momentos para actividades placenteras y relajantes que recarguen tu energía.Monitoreo personal: Presta atención a tus necesidades físicas y emocionales, ajustando tu rutina según sea necesario.

Resiliencia

Adaptación positiva: Aprende a enfrentar desafíos y cambios con flexibilidad y optimismo.Aprendizaje de adversidades: Extrae lecciones de experiencias difíciles para fortalecer tu capacidad de recuperación.Autoeficacia: Cultiva la confianza en tus habilidades para superar obstáculos y manejar situaciones estresantes.

Acceso a ayuda profesional :

Reconocimiento de necesidades: Identifica signos de estrés o malestar emocional que puedan requerir apoyo profesional.Consulta especializada: Busca la orientación de psicólogos u otros profesionales de la salud mental para recibir terapia o tratamiento adecuados.Sostenimiento del tratamiento: Comprométete con el proceso terapéutico y sigue las recomendaciones médicas para optimizar tu bienestar mental.

Equilibrio vida personal y baloral

Límites saludables: Establece horarios claros para el trabajo y el descanso para prevenir el agotamiento.Priorización de actividades: Organiza tus responsabilidades de manera efectiva, priorizando tareas según su importancia y plazos.Flexibilidad: Aprende a adaptarte a cambios inesperados y busca ayuda cuando sientas que tu carga es abrumadora.