REVISIÓN SISTEMÁTICA

Trabajo Fin del Master de Formación del Profesorado Máster Universitario en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria, Bachillerato y Formación Profesional. Especialidad Educación física

efectividad de los programas de entrenamiento de fuerza en educación física en secundaria: UNA REVISIÓN SISTeMÁTICA

AUTOR: EUGENIO ANTONIO PÉREZ MUÑOZ DE LUNA

DIRIGIDO POR: DOMINGO JESÚS RAMOS CAMPO

Curso 2024 – 2025

3- RESULTADOS Y DISCUSIÓN

2- MÉTODOS

1-INTRODUCCIÓN

ÍNDICE

5- LIMITACIONES DEL ESTUDIO Y FUTURAS LÍNEAS DE INVESTIGACIÓN

4- APLICACIONES PRÁCTICAS

6- CONCLUSIONES

1. INTRODUCCIÓN

HÁBITOS SALUDABLES

RESPONSABILIDAD Y DEBER DE MEJORAR LA SALUD DE NUESTRO ALUMNADO

DOCENTES EF

MEJORA "DIRECTA" EN CLASE DE EF

1. INTRODUCCIÓN

ENTRENAMIENTO DE FUERZA

“un método especializado de acondicionamiento físico mediante el cual un individuo está trabajando frente a una amplia gama de cargas que le suponen una resistencia o sobrecarga con el fin de mejorar la salud, la condición física y el rendimiento”

(Faigenbaum et al., 2009)

(Faigenbaum et al., 2016; Comité Nacional de Medicina del Deporte Infantojuvenil 2018).

1. INTRODUCCIÓN

EFECTOS EN LA SALUD

EF COMO CONTEXTO IDÓNEO

FUTURO/LARGO PLAZO

(Faigenbaum et al., 2016; Comité Nacional de Medicina del Deporte Infantojuvenil 2018).

( Eurydice, 2013)

(Ministerio de Cultura y Deporte División de Estadística y Estudios, 2022).

1. INTRODUCCIÓN

¿CÓMO LO ADAPTO?

¿SERÁ EFECTIVO?

(De Melo Meirelles Gagliardi & Silva, 2011; Bukowsky et al., 2014)

(Langford et al., 2020)

1.1 OBJETIVOS

Recopilar y analizar la evidencia que determina la efectividad de los programas del entrenamiento de fuerza en educación física sobre la composición corporal, manifestaciones de la fuerza y la aptitud cardiorrespiratoria en educación secundaria obligatoria

Demostrar la importancia del entrenamiento de fuerza en educación física en el contexto de la educación secundaria obligatoria.

Realizar recomendaciones prácticas de como adaptar un programa de entrenamiento de fuerza al contexto educativo de una clase de educación física.

Determinar las características óptimas de los métodos de entrenamiento de fuerza para la mejora de la composición corporal, manifestaciones de la fuerza y aptitud cardiorrespiratoria en educación secundaria obligatoria.

2. MÉTODOS

BASES DE DATOS Y ESTRATEGIA DE BÚSQU EDA

EXTRACCIÓN DE DATOS

CRITERIOS DE INCLUSIÓN

prisma-p

CRITERIOS DE EXCLUSIÓN

RIESGO DE SESGO

3. RESULTADOS

• 2009-2022
• EDAD: 14.35 ± 0.57 a 16 ± 0.34
• n= 24 a 266 participantes

675 ARTÍCULOS

12 ARTÍCULOS

3. RESULTADOS

RESISTENCIA MUSCULAR

POTENCIA MUSCULAR

COMPOSICIÓN CORPORAL

MANIFESTACIONES DE LA FUERZA

OTRAS VARIABLES

FUERZA MUSCULAR

APTITUD CARDIORRESPIRATORIA

INTERVENCIONES INTEGRADAS EN CURRÍCULO EF

3. RESULTADOS.

5/12

REDUCCIÓN IMC

REDUCCIÓN % DE GRASA

(Eather et al., 2016)

(Dorgo et al., 2009; Eather et al., 2016 y Giannaki et al., 2016)

COMPOSICIÓN CORPORAL

REDUCCIÓN CIRCUNFERENCIA CADERA

REDUCCIÓN PLIEGUES CUTÁNEOS

(Velez et al., 2010; Popowczak et al., 2022)

(Dorgo et al. 2009)

3. RESULTADOS Y DISCUSIÓN

tensión mecánica

aumento de masa muscular

DESCENSO %GRASA CORPORAL

(Schoenfeld, 2010; Damas et al., 2018)

daño muscular

COMPOSICIÓN CORPORAL

estres metabólico

(Schoenfeld, 2010; Wang et al., 2010; Craig et al., 1989).

aumento tmb

EJERCICIO DE FUERZA

EPOC

BALANCE ENERGÉTICO NEGATIVO

(Scott et al., 2011; Haff & Triplett., 2016; Craig et al., 1989; Schoenfeld, 2010; Haff & Triplett., 2016)

factores hormonales

(Kraemer et al., 1990; Ahtiainen et al., 2003; Strasser & Pesta, 2013; Ambrozy et al., 2021)

3. RESULTADOS.

(Popowc zak et al., 2022; Jeong et al., 2020)

(Vélez et al., 2010)

(Liao et al., 2021)

8/12

10 rm

SIT UP TEST

pull-up test

fuerza muscular

fuerza isométrica máx prensa de piernas

(Granacher et al., 2011)

PUSH UP TEST

DINAMOMETRÍA

(Eather et al., 2016; Giannaki et al., 2016; Popowczak et al. 2022)

(Guerra et al., 2019)

3. RESULTADOS Y DISCUSIÓN

tensión mecánica

aumento de masa muscular

aumento capacidad de producción de fuerza

daño muscular

(Schoenfeld, 2010; Morton et al., 2016)

FUERZA MUSCULAR

estres metabólico

mayor recultamiento de um

(Del Vecchio et al., 2017)

adaptaciones neuro musculares

aumento frecuencia de impulsos nerviosos

(Haff & Triplett, 2016)

reducción de mecanismos inhibiorios de contracción muscular

(Haff & Triplett, 2016)

3. RESULTADOS.

9/12

SH

CMJ

BALON 3KG

(Eather et al., 2016; Guerra et al., 2019; Liao et al., 2021)

(Guerra et al., 2019)

(Granacher et al., 2011; Ivernizzi et al., 2020; Giannaki et al., 2016)

POTENCIA MUSCULAR

50M

BP TEST

(Ivernizzi et al., 2020)

(Jeong et al., 2020; Liao et al., 2021)

SQJ

TEST 0-10M

TEST 20 M LANZADO.

índice de fuerza reactiva,

(Jeong et al., 2020; Liao et al., 2021)

3. RESULTADOS Y DISCUSIÓN

MEJORAS FUERZA MUSCULAR

Expresión fuerza muscular a max velocidad

Potencia muscular

(Bomba & Buzzichelli, 2021)

FACTORES NEURALES

(Santos et al., 2023; Cormie et al., 2011)

3. RESULTADOS.

(Dorgo et al., 2009)

7/12

TEST DE 1 MILLA

20M SHUTTLE RUN test

aptitud cardiorrespiratoria

800-1000 m

(Giannaki et al., 2016; Eather et al., 2016; Jeong et al., 2020)

(Liao et al., 2021)

YO-YO IRL 1

HARVARD STEP TEST

(Popowczak et al., 2022)

(Ivernizzi et al., 2020)

3. RESULTADOS Y DISCUSIÓN

HIPERTROFIA DE LAS CELULAS CARDIACAS

aumento VOLUMEN SISTÓILCO

(Baggish et al., 2008; Haennel et al., 1989)

EFICIENCIA EN LA UTILIZACIÓN DE CALCIO

APTITUD CARDIORRESPIRATORIA

INCREMENTO DENSIDAD CAPILAR EN FIBRA

(Holloway et al., 2018)

aumento DEPOSITOs DE GLUCÓGENO

MAYOR EFICIENCIA METABÓLICA

(Haff & Triplett, 2015)

AUMENTO SENSIBILIDAD A LA INSULINA

(Hawley & Lessard, 2007)

3. RESULTADOS Y DISCUSIÓN

INTERVENCIONES INTEGRADAS EN EL CURRÍCULO DE EF

5/12

POTENCIA MUSCULAR

PRINCIPIANTES

MEJORAS SIGNIFICATIVAS

FUERZA MUSCULAR

COMPOSICIÓN CORPORAL

APTITUD CARDIORRESPIRATORIA

4. APLICACIONES PRÁCTICAS

CIRCUITO

TaBATA

intervenciones integradas en el currículo de ef

SOPORTE MUSICAL

8-18 sem

1-3/sem

20-30 MIN

4. APLICACIONES PRÁCTICAS

UD INTERMITENTE

intervenciones integradas en el currículo de ef

(Viciana & Cocca, 2011)

VOLUMEN EXCESIVO DE CONTENIDOS

(Hardman & Routen, 2014; Robles et al., 2010)

VARIABLES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

(Faigenbaum & Lloyd, 2016).

5. LIMITACIONES DEL ESTUDIO

AMBIGUEDAD EN DEFINICIÓN DE CRITERIOS

HETEROGENEIDAD DE LOS ESTUDIOS

RIESGO DE SESGO

5. FUTURAS LÍNEAS DE INVESTIGACIÓN

MAS PROGRAMAS DE FUERZA EN EF

MAS PROGRAMAS DE FUERZA INTEGRADOS EN EL EF

PROGRAMAS DE FUERZA BAJO DIFERENTES EE O METODOLOGÍAS

6. conclusiones

el entrenamiento de fuerza en educación física es efectivo para mejorar variables relacionadas con la salud física

Trabajo Final para la obtención del Título de Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

PROPUESTA INNOVADORA DE SITUACIÓN DE APRENDIZAJE PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA EN 4º DE LA E.S.O

AUTOR: EUGENIO ANTONIO PÉREZ MUÑOZ DE LUNA

DIRIGIDO POR: JAVIER GONZÁLEZ LÓPEZ

Departamento de CC. Sociales de la Actividad Física, del Deporte y del Ocio de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF). Universidad Politécnica de Madrid. Curso 2023 – 2024

CRITERIOS DE EXCLUSIÓN

• El programa contaba con algún tipo de intervención complementaria más allá del propio programa de actividad física (charlas motivacionales o clases teóricas)
• Si incluía algún tipo de intervención nutricional o control de la actividad física fuera del horario escolar de intervención.

CRITERIOS DE INCLUSIÓN

• Artículos publicados en inglés o español con acceso al texto completo.
• Prueba o ensayo controlado aleatorizado con al menos un grupo experimental y un grupo control, excluyendo revisiones sistemáticas, artículos de opinión, tesis doctorales, libros y editoriales.
• Intervención en sujetos con una edad correspondiente a los cursos de la E.S.O y Bachillerato sin patologías o deficiencias.
• Intervención desarrollada en el contexto escolar: “Que se explicite en el texto que la intervención tuvo lugar durante el horario de las clases de educación física normales” o “que se mencione que, en horario escolar, el GC continuaba desarrollando las clases de educación física normalmente mientras que el grupo de intervención desarrollaba la propuesta de ejercicio”

• Intervenciones con duración mínima de 6 semanas.
• Intervenciones donde el grupo de intervención llevó a cabo un programa en el que se incluía entrenamiento o métodos de entrenamiento de fuerza: “un método especializado de acondicionamiento físico mediante el cual un individuo está trabajando frente a una amplia gama de cargas que le suponen una resistencia o sobrecarga con el fin de mejorar la salud, la condición física y el rendimiento”

CRITERIOS DE INCLUSIÓN

• Artículos publicados en inglés o español con acceso al texto completo.
• Prueba o ensayo controlado aleatorizado con al menos un grupo experimental y un grupo control, excluyendo revisiones sistemáticas, artículos de opinión, tesis doctorales, libros y editoriales.
• Intervención en sujetos con una edad correspondiente a los cursos de la E.S.O y Bachillerato sin patologías o deficiencias.
• Intervención desarrollada en el contexto escolar: “Que se explicite en el texto que la intervención tuvo lugar durante el horario de las clases de educación física normales” o “que se mencione que, en horario escolar, el GC continuaba desarrollando las clases de educación física normalmente mientras que el grupo de intervención desarrollaba la propuesta de ejercicio”

• Intervenciones con duración mínima de 6 semanas.
• Intervenciones donde el grupo de intervención llevó a cabo un programa en el que se incluía entrenamiento o métodos de entrenamiento de fuerza: “un método especializado de acondicionamiento físico mediante el cual un individuo está trabajando frente a una amplia gama de cargas que le suponen una resistencia o sobrecarga con el fin de mejorar la salud, la condición física y el rendimiento”

(“Teenager” OR “teen” OR “adolescent” OR “student” OR “high school student” OR “Secondary school students” OR “school based” OR “secondary school based” OR “high school based” OR "physical education”) AND ("Resistance Training" OR "resistance training" OR "resistance exercise" OR "strength training" OR "strength exercise" OR “muscular strength” OR “muscular exercise” OR “muscular training” OR “flexibility” OR “mobility” OR “ROM” OR "Physical fitness" OR "physical fitness" OR "Circuit-Based Exercise" OR "circuit-based exercise" OR "circuit training" OR "isometric exercise" OR “power training” OR “power exercise” OR “Weightlifting” OR “crossfit” OR “powerlifting” OR “bodybuilding”) AND (“motivation” OR “self-concept” OR “competence” OR “muscular strength” OR “RM” OR “maximum strength” OR “maximum force” OR “hypertrophy” OR “muscular fitness” OR “muscular power” OR “muscular endurance” OR “body composition” OR “fat mass” OR “lean body mass” OR “BMI” OR “technique” OR “health” OR “teaching methodology” OR “aerobic capacity” OR “VO2 max” OR “cardiorespiratory capacity”) AND ("RCT" OR "control group" OR "experimental group" OR "intervention") NOT (“injury” OR “Illness” OR “diseases” OR “disorder” OR “special education” OR “sport” OR “sport performance” OR “players” OR “men” OR “women” OR “Children” OR “adult” OR “aged” OR "university")

BASES DE DATOS

PubMed y WebOfScience

ESTRATEGIA DE BÚSQUEDA

PICOS