Want to create interactive content? It’s easy in Genially!

Get started free

8. Breathwork

Permacultura Cantabr

Created on July 3, 2024

Start designing with a free template

Discover more than 1500 professional designs like these:

Transcript

Hingamistehnikad

Hingamise reguleerimine

Alusta

Sissejuhatus

Hingamise reguleerimine on üks tõhusamaid viise, kuidas mõjutada meie füüsilist, füsioloogilist ja emotsionaalset seisundit. Hingamine loob ühenduse vaimu ja keha vahel. Hingamisharjutused aitavad lõdvestuda, vähendada ärevust, leevendada unetust ja palju muud. Need võivad isegi parandada keskendumisvõimet ja vähendada negatiivseid mõtteid. Sügav hingamine stimuleerib parasümpaatilist närvisüsteemi, mis reguleerib keha automaatseid protsesse puhkeolekus. Pindmine hingamine, seevastu, aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi, mis valmistab keha ette tegutsemiseks. Just see süsteem käivitub stressi ajal, ja seda aktiivsust saame tasakaalustada, õppides erinevaid hingamistehnikaid. Hingamine on üks väheseid automaatseid keha funktsioone, mida saame teadlikult kontrollida (koos silmapilgutamisega). See annab meile ainulaadse võimaluse mõjutada oma autonoomset närvisüsteemi ja saata ajule rahustavaid signaale.

Jätka

Allikad

Uuri ja kasuta allikaid, et saaksid küsimustele õigesti vastata.
Artikkel: Master your brain, master your health
Artikkel: How to reset your brain with breathing
Video: A neuroscientits explains how breathing impacts the brain

Jätka

Indeks

Ülesanne 3

Ülesanne 2

Ülesanne 1

Allikad

Sissejuhatus

Ülesanne 1

Alusta

Küsimus 1/5

Küsimus 2/5

Küsimus 3/5

Küsimus 4/5

Küsimus 5/5

Palju õnne!

Ülesanne täidetud!

Jätkake ülesandega 2, et edasi õppida hingamise reguleerimist.

Ülesanne 2

Indeks

Ülesanne 3

Ülesanne 2

Ülesanne 1

Allikad

Sissejuhatus

Ülesanne 2

Alusta

Õige või vale?

1/5

Õige või vale?

2/5

Õige või vale?

3/5

Õige või vale?

4/5

Õige või vale?

5/5

Palju õnne!

Ülesanne täidetud!

Jätkake ülesandega 3, et edasi õppida hingamise reguleerimist.

Ülesanne 3

Indeks

Ülesanne 3

Ülesanne 2

Ülesanne 1

Sissejuhatus

Allikad

Ülesanne 3

Alusta

Ülesanne 3

1/4

Ülesanne 3

2/4

Ülesanne 3

3/4

Ülesanne 3

4/4

Oled sellega hakkama saanud!

Palju õnne! Tänu õpitud teadmistele oled saanud hingamise reguleerimise eksperdiks. Edaspidi saad levitada selle tähtsust ja toetada vastava eluviisi propageerimist.