shake therapy
TRE: ejercicios de liberación de traumas
COMENZAR
INTRODUCCIÓN
TRE ( Trauma Release Exercices en ignlés - Ejercicios de Liberación de Trauma -) es una técnica corporal que ayuda al cuerpo a liberar patrones profundos de tensión, estrés y trauma permitiéndole recuperar su estado de equilibrio y bienestar. A lo largo de nuestra vida, nuestros músculos se contraen para protegernos de lo que nuestra mente-cuerpo siente como una amenaza. Pero cuando esta tensión no se libera, se cronifica y afecta a nuestra vitalidad. Todas las personas sufren o han sufrido, en algún momento de su vida y en mayor o menor grado, episodios de estrés. Pueden ser físicos: una caída en bicicleta, un esfuerzo excesivo, un accidente; o pueden ser psicológicos: un shock, un enfado, una separación, una pérdida, conflictos en las relaciones, la visión de un suceso impactante, etc. En mayor grado, puede ser vivir una catástrofe natural o un conflicto armado. Cualquiera de estos episodios de estrés deja su huella en el cuerpo y se convierte en un patrón muscular de tensión.
CONTINUAR
RECURSOS
Comprueba y consulta los recursos para obtener la información que necesitas para resolver el misterio.
Vídeo: Cómo liberar traumas de tu cuerpo
Vídeo: ELT: una explicación condensada
Artículo: ¿Puede la terapia ELT ayudarle a liberarse del estrés?
CONTINUAR
ÍNDICE
PISTA 2
PISTA 1
COMPILACIÓN
PISTA 3
VÍDEOS
PISTA 1
Mira el primer vídeo de la sección de recursos y responda a las preguntas para obtener la primera pista para resolver el misterio.
¡COMENZAR!
RECURSOS
1/4
¿Cuál es el modo por defecto del sistema nervioso según la teoría polivagal?
Respuesta de lucha o huida
Estado de seguridad y conexión
¿Qué tratamiento basado en el cuerpo implica actividades como sacudidas, baile y yoga para liberar tensiones?
2/4
Ejercicios de seguridad percibida
Respiración acompasada
¿Qué hormona se libera durante actividades como el contacto visual y los abrazos, señalando seguridad al sistema nervioso?
3/4
Oxitocina
Cortisol
¿Cuál es el objetivo principal de la transición del sistema nervioso de un estado de lucha o huida a un estado de calma?
4/4
Para restablecer la seguridad y la conexión
Para suprimir la respuesta de lucha o huida
111
Anota esta cifra y tenla en cuenta para resolver el misterio.
¡Continuar!
ÍNDICE
PISTA 2
PISTA 1
COMPILACIÓN
PISTA 3
¿VERDADERO O FALSO?
PISTA 2
¿Verdadero o falso? Sigue investigando respondiendo a estas preguntas
¡COMENZAR!
1/4
El 76% de las personas sienten bajos niveles de estrés laboral.
Verdadero
Falso
2/4
TRE (ejercicios de liberación de tensión) es un ejercicio de sacudida guiada diseñado para combatir la tensión física desencadenada por el estrés, la ansiedad y los traumas.
Verdadero
Falso
3/4
Sylvia Tillmann afirma que, como adultos, a menudo ignoramos nuestra capacidad innata de temblar cuando estamos estresados.
Verdadero
Falso
4/4
El Dr. David Berceli desarrolló la técnica TRE tras observar que las sacudidas ayudaban a aflojar el músculo psoas, lo que producía una liberación tanto mental como física...
Verdadero
Falso
222
¡Añade esta cifra a las demás que has conseguido!
¡Continuar!
ÍNDICE
PISTA 2
PISTA 1
COMPILACIÓN
PISTA 3
PREGUNTA
pista 3
Responde a las preguntas para seguir investigando y resolver el misterio.
¡COMENZAR!
1/4
¿Qué descubrió el pequeño estudio del Dr. Berceli sobre la eficacia de la TRE?
La terapia TRE curó el dolor de espalda crónico al cabo de 10 semanas.
La terapia TRE mejoró la calidad de vida de los cuidadores al cabo de 10 semanas.
La terapia TRE eliminó la ansiedad en todos los participantes al cabo de 10 semanas.
2/4
Según Tillmann, ¿quién debe evitar la práctica de la TRE?
Mujeres embarazadas y personas con epilepsia.
Personas que padecen asma.
Niños menores de 10 años.
3/4
¿Cuál es el primer paso en una sesión TRE?
Un breve calentamiento con estiramientos basados en el yoga.
Saltos de tijera.
Ejercicios de respiración profunda.
4/4
¿Qué posición se recomienda para iniciar el proceso de temblor en TRE?
Tumbado boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas en posición de mariposa.
Sentado en el suelo con las piernas cruzadas.
Tumbado boca arriba con los brazos a los lados.
333
¡Añade esta cifra a las demás que has conseguido!
¡Continuar!
ÍNDICE
PISTA 2
PISTA 1
COMPILACIÓN
PISTA 3
COMPILACIÓN
PISTAS FINALES
Responde a las preguntas finales sobre el segundo vídeo de la sección de recursos para resolver el misterio.
¡COMENZAR!
1/4
¿Qué músculo se considera parte integrante de los ejercicios de liberación de tensiones y traumatismos?
Músculo cuádriceps
Músculo psoas
2/4
Los generadores centrales de patrones son redes de neuronas situadas dentro de la materia gris en el centro de la columna vertebral.
Verdadero
Falso
3/4
¿Qué hace la red de prominencia del córtex?
Determina si la información debe enviarse a la red ejecutiva central o a la red de modo predeterminado.
Procesa la información sensorial.
Activa las contracciones musculares.
4/4
El bucle transcortical sólo envía información del cerebro al cuerpo, no al revés.
Verdadero
Falso
444
¡Añade esta cifra a las demás que has conseguido!
¡Continuar!
ÍNDICE
PISTA 2
PISTA 1
COMPILACIÓN
PISTA 3
¡Resuelve el misterio!
¡Inténtalo de nuevo!
The sum of the figures achieved is... 🔍
Clue 1 + Clue 2 + Clue 3 + Clue 4
7. Facilitating the emotional flow: shake therapy ES
Permacultura Cantabr
Created on July 3, 2024
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shake therapy
TRE: ejercicios de liberación de traumas
COMENZAR
INTRODUCCIÓN
TRE ( Trauma Release Exercices en ignlés - Ejercicios de Liberación de Trauma -) es una técnica corporal que ayuda al cuerpo a liberar patrones profundos de tensión, estrés y trauma permitiéndole recuperar su estado de equilibrio y bienestar. A lo largo de nuestra vida, nuestros músculos se contraen para protegernos de lo que nuestra mente-cuerpo siente como una amenaza. Pero cuando esta tensión no se libera, se cronifica y afecta a nuestra vitalidad. Todas las personas sufren o han sufrido, en algún momento de su vida y en mayor o menor grado, episodios de estrés. Pueden ser físicos: una caída en bicicleta, un esfuerzo excesivo, un accidente; o pueden ser psicológicos: un shock, un enfado, una separación, una pérdida, conflictos en las relaciones, la visión de un suceso impactante, etc. En mayor grado, puede ser vivir una catástrofe natural o un conflicto armado. Cualquiera de estos episodios de estrés deja su huella en el cuerpo y se convierte en un patrón muscular de tensión.
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1/4
¿Cuál es el modo por defecto del sistema nervioso según la teoría polivagal?
Respuesta de lucha o huida
Estado de seguridad y conexión
¿Qué tratamiento basado en el cuerpo implica actividades como sacudidas, baile y yoga para liberar tensiones?
2/4
Ejercicios de seguridad percibida
Respiración acompasada
¿Qué hormona se libera durante actividades como el contacto visual y los abrazos, señalando seguridad al sistema nervioso?
3/4
Oxitocina
Cortisol
¿Cuál es el objetivo principal de la transición del sistema nervioso de un estado de lucha o huida a un estado de calma?
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Para restablecer la seguridad y la conexión
Para suprimir la respuesta de lucha o huida
111
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El 76% de las personas sienten bajos niveles de estrés laboral.
Verdadero
Falso
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Verdadero
Falso
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Sylvia Tillmann afirma que, como adultos, a menudo ignoramos nuestra capacidad innata de temblar cuando estamos estresados.
Verdadero
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4/4
El Dr. David Berceli desarrolló la técnica TRE tras observar que las sacudidas ayudaban a aflojar el músculo psoas, lo que producía una liberación tanto mental como física...
Verdadero
Falso
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PREGUNTA
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¿Qué descubrió el pequeño estudio del Dr. Berceli sobre la eficacia de la TRE?
La terapia TRE curó el dolor de espalda crónico al cabo de 10 semanas.
La terapia TRE mejoró la calidad de vida de los cuidadores al cabo de 10 semanas.
La terapia TRE eliminó la ansiedad en todos los participantes al cabo de 10 semanas.
2/4
Según Tillmann, ¿quién debe evitar la práctica de la TRE?
Mujeres embarazadas y personas con epilepsia.
Personas que padecen asma.
Niños menores de 10 años.
3/4
¿Cuál es el primer paso en una sesión TRE?
Un breve calentamiento con estiramientos basados en el yoga.
Saltos de tijera.
Ejercicios de respiración profunda.
4/4
¿Qué posición se recomienda para iniciar el proceso de temblor en TRE?
Tumbado boca arriba con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas en posición de mariposa.
Sentado en el suelo con las piernas cruzadas.
Tumbado boca arriba con los brazos a los lados.
333
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COMPILACIÓN
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1/4
¿Qué músculo se considera parte integrante de los ejercicios de liberación de tensiones y traumatismos?
Músculo cuádriceps
Músculo psoas
2/4
Los generadores centrales de patrones son redes de neuronas situadas dentro de la materia gris en el centro de la columna vertebral.
Verdadero
Falso
3/4
¿Qué hace la red de prominencia del córtex?
Determina si la información debe enviarse a la red ejecutiva central o a la red de modo predeterminado.
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Activa las contracciones musculares.
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El bucle transcortical sólo envía información del cerebro al cuerpo, no al revés.
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Falso
444
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¡Resuelve el misterio!
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