4. Polyvagal theory ES

Teoría polivagal

¡Vamos!

La teoría polivagal, desarrollada por el Dr. Stephen Porges, es una teoría neurobiológica que explica el funcionamiento del sistema nervioso autónomo (SNA) y su papel en la regulación emocional. La Teoría Polivagal propone que nuestro estado fisiológico influye en nuestra gama de comportamientos e influye significativamente en la forma en que experimentamos el mundo que nos rodea. En términos sencillos, nuestro sistema nervioso, aparte de la percepción consciente (llamada neurocepción), tiene un impacto significativo en la forma en que percibimos y nos movemos por el mundo.

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Los beneficios de un sistema nervioso regulado son numerosos e incluyen:

• Mejora del estado de ánimo y del equilibrio emocional;
• Aumento de la creatividad;
• Equilibrio hormonal;
• Mejora de la función digestiva;
• Reducción del estrés, la ansiedad y el agobio;
• Mejora del sueño y la recuperación física; y
• Aumento de la resistencia general.

La teoría destaca la importancia del nervio vago en la regulación del compromiso social y los estados emocionales. El Sistema Nervioso Autónomo (SNA) se encarga de controlar las funciones corporales involuntarias, como el ritmo cardíaco, la digestión y la frecuencia respiratoria.. Consta de dos ramas: el Sistema Nervioso Simpático (SNS) y el Sistema Nervioso Parasimpático (PNS).

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ESCAPEROOM DIGITAL

En esta actividad, te sumergirás en una emocionante escape room digital diseñada para explorar las características y detalles sobre la Teoría Polivagal. A medida que resuelvas puzles y superes retos, descubrirás información importante sobre la Teoría Polivagal. En total hay tres misiones y, tras completar cada una, recibirás un número. ¡Reúne todos los números para desbloquear el premio final!

¡Vamos!

Pero antes de empezar...

Recursos para ayudarte a encontrar información y respuestas a todas las actividades.

Vídeo: Estimulación del nervio vago

La teoría polivagal explicada de forma sencilla

Artículo: Masaje del nervio vago: ¿funciona?

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¡COMENCEMOS!

MISIÓN 01

MISIÓN 02

MISIÓN 03

CÓDIGO

MISIÓN 01

Responde correctamente a las preguntas

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1. ¿De qué es responsable el nervio vago?

Regulación de la temperatura corporal

Gestión de la frecuencia cardíaca y la digestión

Control de los niveles de azúcar en sangre

2. ¿Qué fosa nasal dominante indica un estado parasimpático?

Fosa nasal izquierda

Ambas fosas nasales por igual

Fosa nasal derecha

3. ¿Qué técnica consiste en emitir un zumbido de baja resonancia para estimular el nervio vago?

Práctica de Bhramari

Prueba del ciclo nasal

Respiración triangular

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El primer número del código es...

MISIÓN 02

Decide cuál es la opción correcta

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4. ¿Qué es la neurocepción, según la teoría polivagal?

Proceso inconsciente de evaluación de la seguridad o la amenaza

Control voluntario de las respuestas autonómicas

Exploración consciente del peligro en el entorno

correcta

5. ¿Cuál es un principio clave de la teoría polivagal en materia de relaciones y regulación?

Necesidad biológica de corregulación para el bienestar

Minimizar las conexiones emocionales para evitar la vulnerabilidad

Independencia de los demás para el equilibrio emocional

6. ¿Qué estado del sistema nervioso se asocia a las respuestas de lucha o huida, caracterizadas por un aumento de la frecuencia cardiaca y una respiración superficial?

Vago ventral

Simpático

Dorsal vagal

7. ¿Qué término utiliza la teoría polivagal para describir el proceso inconsciente de evaluación de las señales de seguridad, peligro o amenaza en el entorno?

Conciencia autonómica

Percepción consciente

Neurocepción

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El segundo número del código es...

MISIÓN 03

Elige sólo una respuesta. Mantente alerta porque el final está cerca

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8. ¿Cuál de los siguientes es un método probado para estimular el nervio vago y mejorar el tono vagal?

Respiración profunda

Golpeteo en el pecho

Gárgaras

9. ¿Qué respuesta fisiológica puede inducir la terapia con frío, potencialmente estimulante del nervio vago?

Reducción de la variabilidad de la frecuencia cardíaca

Disminución de la presión arterial

Aumento de la frecuencia cardíaca

10. ¿Dónde se pueden encontrar puntos de presión para masajear para la estimulación del nervio vago?

Oído y cuello

Abdomen y piernas

Hombros y brazos

peligro

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El tercer número del código es...

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