Plato del bien comer

EL PLATO DEL BIEN COMER

¿Qué es?

El Plato del Bien Comer es una guía alimentaria que promueve una dieta equilibrada para mantener la salud. Esta herramienta educativa enseña a los escolares la importancia de consumir frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos en las porciones adecuadas.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra, lo que ayuda al cuerpo a funcionar correctamente. Se recomienda consumir al menos 5 porciones al día, incluyendo diferentes colores para obtener variedad de nutrientes.

Cereales

Los cereales como el arroz, maíz, trigo y avena son fuentes de energía y fibra. Se deben consumir en su versión integral para obtener mayor beneficio nutricional.

Proteínas

Las proteínas son fundamentales para el crecimiento y reparación de tejidos. Se encuentran en alimentos como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos. Es importante consumir variedad dentro de este grupo.

Lácteos

Los lácteos son una fuente importante de calcio y proteínas. Se recomienda consumir versiones bajas en grasa como leche, yogur y queso. Estos alimentos son esenciales para la salud de los huesos y dientes.

Conclusión

El Plato del Bien Comer es una herramienta valiosa para tener una alimentación balanceada. Al seguir estas recomendaciones, se promueve un estilo de vida saludable que contribuye al bienestar general.

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