Ergonomie au poste de travail

Allons-y !

Ergonomie au poste de travail

Jules, Marie et Antoine passent de nombreuses heures au bureau. Ils se plaignent souvent de douleurs et de fatigue. Voyons dans les prochains chapitres comment vous pouvez les aider à améliorer leur installation.

Introduction

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Découvrez les !

Antoine est à son poste depuis quelques mois. Il a des douleurs au dos certifiées par son médecin. Il n'arrive pas à trouver une position confortable sur son siège.

Aider Jules

Jules est responsable de l'atelier. Il est arrivé récemment et n'a pas encore adopté les bons réflexes. Il est seul dans son bureau, mais cela ne suffit pas à avoir sa concentration au maximum.

Aider Antoine

Aider Marie

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Marie va obtenir un nouvel écran de travail pour son bureau, elle hésite entre le choix des écrans et le futur réglage à mettre en place.

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Pour un confort Optimal, l'écran Mat est la meilleure solution.

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Remarques

Bien vieiller a choisir le contraste nécéssaire pour distinguer les écrits du fond.

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Si l'on peut, on évite lea couleur bleue pour les caractères de petites tailles!

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Le contraste numéro 1 qui est le meilleure pour Julie. En effet il représente le meilleur compromis pour la luminosité.

Plus les contrastes entre la luminance de l'écran et celles des différentes zones dans l'espace de travail est réduit, plus la performance visuelle satisfaisante. De ce fait il faut limiter le contraste afin d'avoir un cadre de travail plus agréable et où l'on est plus performant.

Remarque

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Ajouter les explication du cours 2 - j'approfondis.

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Voici la meilleure organisation pour le bureau de Jules. Ce n'est pas forcément le seul qui peut convenir, il faut prendre en compte les facteurs suivants : La température, la lumière et l'environnement sonore !

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On peut aussi penser à: - Installer des stores pour éviter les reflets dûs aux éclairages naturels. - Régler la température pour éviter les troubles musculo-squelettique (entre 20 et 24°C l'hiver, et entre 23 et 26°C l'été). - Fermer la porte et porter un casque à réduction de bruit pour éviter les nuisances sonores

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Il est important de faire une pause minimum toute les deux heures. Cela permet de détendre les muscles, de changer de posture ainsi que de s'aérer et de favoriser les échanges avec les collègues.

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La bonne posture consiste à garder le dos droit et à former un angle de 90 degrés avec les bras. La distance entre les yeux et l'écran doit être équivalente à la longueur d'un bras. Quant à l'écran, il doit être levé de manière a ne pas avoir à lever la tête pour le regarder. Le dos lui, doit être bien droit et calé au fond de la chaise.

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Disposition du bureau

Le clavier doit être placé a 15 cm du bord du bureau, ainsi que la souris à côté de ce dernier. Pour pouvoir reposer ses avants bras sur le bureau et éviter de trop soliciter les épaules.

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Attention, l'utilisation fréquente de la souris (plus de 20 heures par semaine) augmente le risque de TMS, plus particulièrement de syndrome du canal carpien.

Les avants bras doivent être posés sur la table, et, en qui concerne la souris, elle doit être dans le prolongement du corps: le bras ne doit pas être écarté du corps.

Remarque

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Réponse

Les troubles musculosquelettiques sont des pathologies d'hypersolliciation des tissus mous (muscles, tendons, ligaments).

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Les activités de bureau ne sont pas les seules activités concernées. Toutes les activités impliquant des positions statiques, des gestes répétitifs et/ou une posture contraignante peuvent déclencher des TMS. Par exemple: la manutention, la vente, la restauration...

Réponse

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Pour éviter les TMS, il est important de connaître les causes qui en sont à l'origine. Dans la mesure du possible, limitez les contraintes physiques exercées sur les muscles, les tendons et les ligaments. Le stress et les mouvements excessifs peuvent également accroître la tension musculaire et mener à des douleurs.

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Les douleurs ressenties peuvent conduire à des arrêts de travail de plusieurs jours ou semaines, voire une incapacité temporaire ou permanente à exercer.

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Comme vu précédemment, idéalement, les fenêtres doivent être situées perpendiculairement aux écrans pour éviter les reflets liés à l'éclairage naturel.

Réponse

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Il est important de faire une pause à minima toutes les 2 heures pour changer de posture et détendre les muscles.

Réponse

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La température idéale est de 20 à 24°C en hiver et de 23 à 26°C en été. Essayez de vous isoler un maximum des bruits alentours.

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Dans de nombreux secteurs d'activités, le tertiaire notamment mais aussi l'industrie, la posture assise est une posture de travail couramment rencontrée. Cette posture, dès lors qu'elle est maintenue dans le temps et associée à une très faible dépense énergétique, peut avoir des conséquences délétères sur la santé. Souvent méconnus, les risques associés au maintien dans le temps de cette posture, dite sédentaire, représentent pourtant un réel enjeu de santé au travail.Ci-joint une animation qui vise à sensibiliser sur les effets sur la santé des postures sédentaires et présente des possibilités pour réduire l'exposition des salariés à ce facteur de risque.

Pour conclure :

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Fin de quiz!

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