bien être 2024 Polyvagal

découverte et quiz

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START

Pourquoi Répond-on d'une certaine façon à certains stimuli?

Il s'agit de réponses automatiques de notre système nerveux autonome, au niveau du cerveau dit reptilien

On a un systeme biologqiue conçu pour nous aider à rester en vie et pour ressentir le moins de douleur possible. Notre système scanne en permanence des indices de danger/sécurité, y compris émotionnel.

En cas de traumatisme ou de stress intense, le système reste bloqué dans ces réactions, de façon inappropriée, démesurée.

• Fight : combat
• Flight: fuite
• Freeze: figement
• Fawn: soumission

La régulation du système nerveux ventral est cruciale pour des relations sociales saines. L'incapacité à atteindre cet état peut conduire à des difficultés dans la communication et à des problèmes relationnels.

Le Dr Porges est à l’origine de la théorie polyvagale, qui décrit le processus par lequel les circuits neuronaux sont capables de déchiffrer les indices de danger dans notre environnement comme neuroception. La neuroception serait ainsi ce qui nous fait expérimenter le monde en scannant involontairement les personnes et l’environnement pour déterminer s’ils sont sûrs ou si, au contraire, ils supposent une menace quelconque pour nous.

Conséquences chez les enseignants

QUESTION 1/5

Qu'est-ce que la neuroception?

Elle détecte les menaces et les sécurités dans notre environnement

Elle détermine notre capacité à apprendre de nouvelles langues

Elle régule notre appétit

QUESTION 1/5

And the winner is...

AWARDS ACHIEVED

you!

La neuroception est l'ensemble des indices viscéraux et des processus neuronaux permettant de repérer le danger d'une situation

Conséquences chez les enseignants

• Les parents qui mettent en cause la pédagogie --> irritation de l'enseignant et conflit de loyauté de l'enfant
• combat pour le maintien des exigences

• Ne pas participer en réunion
• Trouver des justifications ou relativiser (mécanismes de défense)
• Liste de tâches sans fin sans prise de recul

• Renoncer
• On a déjà tout essayé
• Prophéties
• Toujours, jamais.....

• Remonter les notes et commentaires pour ne pas froisser les parents
• Lâcher sur la laïcité
• Ne pas faire les signalements nécessaires

Et nos élèves?

Je suis un paragraphe prêt à accueillir votre créativité, vos histoires et vos anecdotes.

mode allumé en permanence ; TOC, over work, perfectionnisme, TDAH

isolement, mode éteint ; souvent l’enfant invisible

Jeux de rôles

Travailler une situation où on a repéré une réaction FFFF de l'adulte ou de l'enfant

Illustrer un échange avec chacun dans son FFFF

Conséquences?

Qui peut/doit en sortir? Comment?

QUESTION 2/5

Louis proteste car il n'a pas bien réussi son évaluation d'anglais. Il invoque des mauvaises consignes de révision, des questions peu claires, de la matière non étudiée

Il a peur de se faire disputer et rejette la faute sur autrui: combat et fuite

Il se soumet et fait son test malgré tout

Il se fige, abandonne

QUESTION 2/5

And the winner is...

AWARDS ACHIEVED

YOU!

La crainte de la mauvaise note, la peur de perdre la face quand on est bon élève peut engendrer des réactions vives!

Que faire?

Je suis un paragraphe prêt à accueillir votre créativité, vos histoires et vos anecdotes.

Quels outils pour un FFFF apaisé?

Que faire?

Comment améliorer son système polyvagal? Donc, comment augmenter sa fenêtre de tolérance? Lister: - à froid - en ayant développé un sentiment de sécurité intérieure - en ayant travaillé un répertoire de situations - en ayant des outils d'observation de l'autre et de soi et d'échange sur la situation - en ayant des outils pour réorienter une situation de crise - en ayant des techniques d'écoute active et de reformulation,

Que chacun s'approprie un outil et dise comment il pourrait l'appliquer dans une situation concrète

Outils!

Outils!

Faire lister les émotions par chacun Leur fournir le quadrant vide en expliquant énergie et connotation positive ou négative). Leur faire remplir leur quadrant. Leur montrer le quadrant rempli Les faire se positionner sur un quadrant au sol et leur demander comment ils se sentent quand ils se positionnent dans tel quart; à quel moment ils se sentent comme ça? Comment ils aimeraient se sentir, dans quel quadrant ils aimeraient être? Comment faire pour y arriver? Peut-on toujours être dans le premier quart? Que se passe-t-il si on essaie d’y rester?  on bascule en 3 ou en 4! Importance de cultiver le cadran 2 du ressourcement pour éviter l’agitation et le burn out!!!!!!! Idem pour les élèves!!!!! Ex de Jonathan Lehman, syndrome de la City --> burn out Autre utilisation: dans la semaine, voir les actes posés et quels quadrants cela nourrit dans notre vie!

Outils!

Comment faire??

Outils!

Dan Siegel parle de « se connecter avant de rediriger » Se connecter : c’est être en lien, c’est un temps d’écoute et de reconnexion par une attitude empathique et affective (rassurer, regarder dans les yeux avec compréhension, proposer un câlin, un soutien). Tout mécanisme de défense (de l'adulte) empêche cette reconnection... Rediriger : Seulement après s’être connecté à l’enfant, une fois l’émotion vive apaisée, nous pouvons “rediriger” = décrire la situation, faire un rappel des règles, expliquer les conséquences, rechercher des solutions… On évite les reproches, on recherche des stratégies acceptables pour répondre aux besoins du moment. « Tu avais besoin qu’on joue avec toi, la prochaine fois, tu peux dire : j’aimerais aussi faire ce jeu, comment on y joue ou bien je m’ennuie, tu viens jouer avec moi ? » Quand un enfant fait une « crise », la colère étant l’émotion qui prédomine dans la plupart du temps, elle cache une autre émotion que l’enfant ne peut pas exprimer de manière acceptable sans l’aide d'un adulte. L'éducatif : se fait à froid.

PAUSE !

Outils!

• Régulation des émotions
• Empathie
• Evaluation de la situation
• Décision
• Flexibilité

https://www.youtube.com/watch?v=9aONSCU9v_w

https://pedagogie62maternelle.site.ac-lille.fr/ressources-fex/

Outils!

Les colonnes de Beck: pour en savoir plus

Outils!

Outils!

QUESTION 3/5

Une élève de collège qui commence toujours les exercices par ceux qu'elle sait faire et n'a plus le temps pour ceux qui lui posent probleme, et s'accroche à sa posture

Cette élève fuit ce qui la met en dehors de sa zone de confort

cette élève est en figement et en manque de flexibilité

Cette élève est dans le combat

QUESTION 3/5

And the winner is...

AWARDS ACHIEVED

YOU!

Fuit la sortie de zone de confort, combat contre elle-meme (mécanisme de défense) et manque de flexibilité

Peut-on améliorer sa neuroception?

QUESTION 4/5

Comment peut-on améliorer sa propre neuroception?

Exposition graduelle : Se confronter progressivement et de manière contrôlée à des situations qui déclenchent une réponse de stress peut aider à rééduquer la neuroception pour qu’elle devienne moins réactive aux fausses alarmes.

Connexion sociale : Établir des relations de confiance et de sécurité avec d’autres personnes pour renforcer la neuroception positive, car les interactions sociales sécuritaires signalent au cerveau qu’il n’y a pas de danger.

TRavailler la pleine conscience (méditation) et l'harmonie corps esprit (yoga, Tai Chi)

QUESTION 4/5

And the winner is...

AWARDS ACHIEVED

YOU!

Créer un environnement qui se sent sûr et confortable peut aider à réduire les signaux de danger perçus par la neuroception1. Il est important de noter que ces méthodes doivent être adaptées à chaque individu, car la neuroception est une expérience très personnelle et peut varier considérablement

QUESTION 5/5

Est-ce que la procrastination est une réaction de figement?

la procrastination est simplement un manque de motivation et un problème de gestion du temps

Rester trop longtemps en zone de performance peut amener au figement

l’immobilité ou l’inaction peut être un moyen involontaire pour faire face à une menace perçue

QUESTION 5/5

And the winner is...

AWARDS ACHIEVED

YOU!

Le quadrant des émotions et tout autre outil de gestion des émotions peut donc aider à éviter le figement...

félicitations!

Vous êtes devenu un adulte fréquentable!

AVEC QUOI REPARTEZ-VOUS DE CETTE JOURNée?

Poubelle Valise Pelle Téléphone Frigo

OH, OH...

And the winner is...

Not you!

Erreur, essaie encore!