Módulo de Ginastica de Solo.
Disciplina: Educação Física.Nome da Stora: Filipa Pires. Nome da Aluna: Dânia Almeida 10ºM.
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Índice
Movimentos da Cambalhota para à frente.
Movimentos da Roda.
Movimnetos do Pino.
Movimentos da Cambalhota para trás.
Movimentos da Cambalhota para à frente.
As cambalhotas ou Rolamentos são um elemento fundamental na ginástica de solo, porque ajuda a desenvolver coordenação, equilíbrio e força.
Posição Inicial --» é comecar de pé e depois dobrar os joelhos, com os pés juntos e as mãos no chão e a posição do queixo ligeiramente inclinado para o peito.
Para sair --» é acabar de pé e esticar os braços para ajudar no equilíbrio, se for necessário.
Para rodar --» é empurrar os pés e inclinar o corpo para à frente e arredondando as costas. Evitar bater com a parte de trás da cabeça no chão.
Movimentos da Cambalhota para trás.
As cambalhotas ou Rolamentos são um elemento fundamental na ginástica de solo, porque ajuda a desenvolver coordenação, equilíbrio e força.
Posição Inicial --» é comecar de pé de costas (para o local onde quer rodar), meter a palma da mão para cima, do ombro, dobrar o corpo e rodar para trás.
Para sair --» é acabar sentada e depois levantar e esticar os braços para ajudar no equilíbrio, se for necessário.
Para rodar --» é dobrar o corpo e rodar para trás, meter as pernas para o lado direito ou esquerdo e então rodar e acabar de frente, em equilíbrio.
Movimentos da Roda.
Para rodar --» é continuar com as pernas e braços esticalos e rodar para o lado, cabeça para baixo e continuar com as pernas esticadas no ar.
Posição inicial --» para começar é ficar de pé com as pernas esticas ao comprimento dos ombros, os braços também são esticados.
Para sair --» é acabar na posição inicial, pernas esticadas e braços também.
Movimentos do Pino.
Depois --» fazer força com os braços e puxar as pernas para cima e ficar em equilíbrio. Para acabar --» joelhos no chão e levantar.
Pino se cabeça no chão --» primeiro meter a cabeça no chão e as mãos a altura dos ombros e fazer força.
Ambos são parecidos, a única diferença é que não se mete a cabeça no chão. Pino sem a cabeça no chão --» jogar as mãos no chão e logo de seguida meter as pernas no ar.
Aqui é igual ao pino de cabeça no chão. Depois --» fazer força com os braços e puxar as pernas para cima e ficar em equilíbrio. Para acabar --» joelhos no chão e levantar.
Educação Física - Módulo de Ginastica Solo.
D�nia Almeida - Escola
Created on June 20, 2024
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Módulo de Ginastica de Solo.
Disciplina: Educação Física.Nome da Stora: Filipa Pires. Nome da Aluna: Dânia Almeida 10ºM.
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Movimentos da Cambalhota para à frente.
Movimentos da Roda.
Movimnetos do Pino.
Movimentos da Cambalhota para trás.
Movimentos da Cambalhota para à frente.
As cambalhotas ou Rolamentos são um elemento fundamental na ginástica de solo, porque ajuda a desenvolver coordenação, equilíbrio e força.
Posição Inicial --» é comecar de pé e depois dobrar os joelhos, com os pés juntos e as mãos no chão e a posição do queixo ligeiramente inclinado para o peito.
Para sair --» é acabar de pé e esticar os braços para ajudar no equilíbrio, se for necessário.
Para rodar --» é empurrar os pés e inclinar o corpo para à frente e arredondando as costas. Evitar bater com a parte de trás da cabeça no chão.
Movimentos da Cambalhota para trás.
As cambalhotas ou Rolamentos são um elemento fundamental na ginástica de solo, porque ajuda a desenvolver coordenação, equilíbrio e força.
Posição Inicial --» é comecar de pé de costas (para o local onde quer rodar), meter a palma da mão para cima, do ombro, dobrar o corpo e rodar para trás.
Para sair --» é acabar sentada e depois levantar e esticar os braços para ajudar no equilíbrio, se for necessário.
Para rodar --» é dobrar o corpo e rodar para trás, meter as pernas para o lado direito ou esquerdo e então rodar e acabar de frente, em equilíbrio.
Movimentos da Roda.
Para rodar --» é continuar com as pernas e braços esticalos e rodar para o lado, cabeça para baixo e continuar com as pernas esticadas no ar.
Posição inicial --» para começar é ficar de pé com as pernas esticas ao comprimento dos ombros, os braços também são esticados.
Para sair --» é acabar na posição inicial, pernas esticadas e braços também.
Movimentos do Pino.
Depois --» fazer força com os braços e puxar as pernas para cima e ficar em equilíbrio. Para acabar --» joelhos no chão e levantar.
Pino se cabeça no chão --» primeiro meter a cabeça no chão e as mãos a altura dos ombros e fazer força.
Ambos são parecidos, a única diferença é que não se mete a cabeça no chão. Pino sem a cabeça no chão --» jogar as mãos no chão e logo de seguida meter as pernas no ar.
Aqui é igual ao pino de cabeça no chão. Depois --» fazer força com os braços e puxar as pernas para cima e ficar em equilíbrio. Para acabar --» joelhos no chão e levantar.