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Resistencia aerobatica

Importancia

Mejora

ResistenciaAnaerobatica

Resistencia

Estos son los ds tipos de resistencias

Resistencia MIND MAP

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Movilidadarticular

Modo estatico

Elasticidadmuscular

Modo dinamico

Flexibilidad

a flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos amplios.

Flexibilidas MIND MAP

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VelocidadGestual

Velocidad de reaccion

Velocidad de desplazamiento

Velocidad

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

Velocidad MIND MAP

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Descripcion

Capacidad del músculo para recuperar su forma inicial, tras haberse extendido.Los músculos mejorarán su funcionamiento con unos buenos estiramientos antes de comenzar un ejercicio y al finalizar éste.

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Ejemplos

Un ejemplo podria ser hacer el puente, hacer un calentamiento pero querer mejorar la flexibilidad no para calentar.

Como desarollar

Facilitar el gesto a través de ayudas como disminuir el peso o el tamaño del material, repetir muchas veces el gesto hasta automatizarlo.

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Reaccion

Es la rapidez con la que se reacciona ante la aparición de un estímulo bien sea visual, auditivo o táctil.

Modo estatico

La posición se mantiene durante 30 segundos en los que el músculo se estira. Este método se puede realizar solo o con ayuda de otra persona y se denomina libre o asistido según de realice de una u otra forma. En la realización de este método se debe seguir una línea ascendente o descendente.

Mejoras de ambas resistencias

Entrenamiento Cardiovascular: Correr, nadar, andar en bicicleta.Intervalos: Alternar alta intensidad y recuperación.Fuerza: Mejora la resistencia muscular.Nutrición y Descanso: Esenciales para el progreso y la recuperación.

Descripcion

a movilidad articular es la capacidad de movimiento que presentan nuestras articulaciones (hombros, caderas, rodillas, etc). Las articulaciones son como engranajes que comunican partes del cuerpo y funciones y, por lo tanto, son los responsables del buen funcionamiento del cuerpo.

Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios...¡Lo que tú quieras!

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Beneficios

El músculo mejora su capacidad para contraerse, extenderse y relajarse y disminuye la posibilidad de lesionarte.

Desplazamiento

sería la rapidez con que nos trasladamos de un lugar a otro.

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Velocidad gestual

Es la rapidez con la que realizo cierto gesto de una técnica deportiva o de un movimiento normal como puede ser chutar un balon.

Descripcion

Descripcion:La resistencia aeróbica es la capacidad del corazón y del sistema vascular de funcionar eficientemente y realizar actividades físicas durante largos períodos de tiempo con poco esfuerzo, poca fatiga y con una recuperación rápida.

Ejemplos

Ejemplos o ejercicios donde usas este tipo de resistencia es en la natacion, correr ciclismo y se podria mejorar andando a paso igero haciendo ciclismo nadande...

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Beneficios

Los beneficios de esta resistencia es aumenta la fuerza, la potencia y la capacidad de esfuerzo repetido.

Descripcion

Cuando el esfuerzo es muy intenso y de corta duración y en consecuencia el organismo obtiene la energía sin utilizar el oxígeno o trabaja con falta de oxígeno. El organismo utiliza entonces otros mecanismos (como el glucógeno), pero enseguida se llega al agotamiento.

Como desarollar

La velocidad de reacción se mejorará a través de la realización de salidas con diferentes estímulos y desde distintas posiciones

Beneficios

Se amplía el recorrido, pues los protectores de la articulación (ligamentos y cápsula articular) se pueden extender más.

Ejemplos

Un ejemplos que no se ocurren mucho pero intentar llegar a tus pies y como lo podrias mejorar seria en movilizar la articulación con diferentes movimientos (flexión, extensión, rotación, etc.) con 8 o 10 repeticiones en cada una de dichas articulaciones y siguiendo una dirección ascendente o descendente

Metodo dinamico

Consiste en lanzar un segmento mediante una contracción de forma rápida y se denomina balístico o de forma lenta, denominado activo libre.

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Beneficios

Los beneficios de este tipo de resistencia son la mejora la salud cardiovascular y pulmonar.

Importancia de ambas resistencias

Salud: Reduce el riesgo de enfermedades y mejora el bienestar.Deporte: Mejora el rendimiento y la recuperación.Vida Diaria: Facilita actividades cotidianas con menos fatiga.

Como desarollar

La velocidad de desplazamiento se mejorará a través de la realización de series recorriendo distancias cortas a máxima velocidad o mediante el trabajo facilitado (como en la velocidad gestual)

Ejemplos

Unos ejemplos donde puedes mejorar esta resistencia en ejercicios son sprints, levantamiento de pesas y HIIT