Capacidades fisicas

Resistencia MIND MAP

Estos son los ds tipos de resistencias

Resistencia

ResistenciaAnaerobatica

Mejora

Importancia

Resistencia aerobatica

Flexibilidas MIND MAP

a flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos amplios.

Flexibilidad

Modo dinamico

Elasticidadmuscular

Modo estatico

Movilidadarticular

Velocidad MIND MAP

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.

Velocidad

Velocidad de desplazamiento

Velocidad de reaccion

VelocidadGestual

Write a great title

Capacidad del músculo para recuperar su forma inicial, tras haberse extendido. Los músculos mejorarán su funcionamiento con unos buenos estiramientos antes de comenzar un ejercicio y al finalizar éste.

Descripcion

Write a great title

With Genially templates, you can include visual resources to leave your audience speechless. You can also highlight specific phrases or data that will be deeply imprinted in your audience's memory, and even embed external content that surprises: videos, photos, audios... Whatever you want!

Write a great title

Un ejemplo podria ser hacer el puente, hacer un calentamiento pero querer mejorar la flexibilidad no para calentar.

Ejemplos

Facilitar el gesto a través de ayudas como disminuir el peso o el tamaño del material, repetir muchas veces el gesto hasta automatizarlo.

Como desarollar

A cool title

Down with the boring content in your presentation: make it entertaining

Es la rapidez con la que se reacciona ante la aparición de un estímulo bien sea visual, auditivo o táctil.

Reaccion

La posición se mantiene durante 30 segundos en los que el músculo se estira. Este método se puede realizar solo o con ayuda de otra persona y se denomina libre o asistido según de realice de una u otra forma. En la realización de este método se debe seguir una línea ascendente o descendente.

Modo estatico

Entrenamiento Cardiovascular: Correr, nadar, andar en bicicleta.Intervalos: Alternar alta intensidad y recuperación. Fuerza: Mejora la resistencia muscular. Nutrición y Descanso: Esenciales para el progreso y la recuperación.

Mejoras de ambas resistencias

a movilidad articular es la capacidad de movimiento que presentan nuestras articulaciones (hombros, caderas, rodillas, etc). Las articulaciones son como engranajes que comunican partes del cuerpo y funciones y, por lo tanto, son los responsables del buen funcionamiento del cuerpo.

Descripcion

Escribe un título genial

Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios... ¡Lo que tú quieras!

A cool title

Down with the boring content in your presentation: make it entertaining

El músculo mejora su capacidad para contraerse, extenderse y relajarse y disminuye la posibilidad de lesionarte.

Beneficios

sería la rapidez con que nos trasladamos de un lugar a otro.

Desplazamiento

A cool title

Down with the boring content in your presentation: make it entertaining

A cool title

Down with the boring content in your presentation: make it entertaining

Es la rapidez con la que realizo cierto gesto de una técnica deportiva o de un movimiento normal como puede ser chutar un balon.

Velocidad gestual

Descripcion: La resistencia aeróbica es la capacidad del corazón y del sistema vascular de funcionar eficientemente y realizar actividades físicas durante largos períodos de tiempo con poco esfuerzo, poca fatiga y con una recuperación rápida.

Descripcion

Ejemplos o ejercicios donde usas este tipo de resistencia es en la natacion, correr ciclismo y se podria mejorar andando a paso igero haciendo ciclismo nadande...

Ejemplos

Escribe un título genial

Con las plantillas de Genially podrás incluir recursos visuales para dejar a tu audiencia con la boca abierta. También destacar alguna frase o dato concreto que se quede grabado a fuego en la memoria de tu público e incluso embeber contenido externo que sorprenda: vídeos, fotos, audios... ¡Lo que tú quieras!

A cool title

Down with the boring content in your presentation: make it entertaining

Los beneficios de esta resistencia es aumenta la fuerza, la potencia y la capacidad de esfuerzo repetido.

Beneficios

Cuando el esfuerzo es muy intenso y de corta duración y en consecuencia el organismo obtiene la energía sin utilizar el oxígeno o trabaja con falta de oxígeno. El organismo utiliza entonces otros mecanismos (como el glucógeno), pero enseguida se llega al agotamiento.

Descripcion

La velocidad de reacción se mejorará a través de la realización de salidas con diferentes estímulos y desde distintas posiciones

Como desarollar

Se amplía el recorrido, pues los protectores de la articulación (ligamentos y cápsula articular) se pueden extender más.

Beneficios

Un ejemplos que no se ocurren mucho pero intentar llegar a tus pies y como lo podrias mejorar seria en movilizar la articulación con diferentes movimientos (flexión, extensión, rotación, etc.) con 8 o 10 repeticiones en cada una de dichas articulaciones y siguiendo una dirección ascendente o descendente

Ejemplos

Consiste en lanzar un segmento mediante una contracción de forma rápida y se denomina balístico o de forma lenta, denominado activo libre.

Metodo dinamico

A cool title

Down with the boring content in your presentation: make it entertaining

Los beneficios de este tipo de resistencia son la mejora la salud cardiovascular y pulmonar.

Beneficios

Salud: Reduce el riesgo de enfermedades y mejora el bienestar.Deporte: Mejora el rendimiento y la recuperación. Vida Diaria: Facilita actividades cotidianas con menos fatiga.

Importancia de ambas resistencias

La velocidad de desplazamiento se mejorará a través de la realización de series recorriendo distancias cortas a máxima velocidad o mediante el trabajo facilitado (como en la velocidad gestual)

Como desarollar

Unos ejemplos donde puedes mejorar esta resistencia en ejercicios son sprints, levantamiento de pesas y HIIT

Ejemplos