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Condición física

Cualidades físicas

RELACION CON LA SALUD

MAPA MENTAL CIRCULAR

Sistemas de entrenamiento

La condición física es el estado de bienestar general del cuerpo y su capacidad para realizar actividades físicas diarias con eficacia y sin fatiga excesiva.

El contenido visual es un lenguaje transversal, universal, como la música. Somos capaces de entender imágenes de hace millones de años, incluso de otras culturas. No nos gusta aburrir. No queremos ser repetitivos. Comunicar como siempre aburre y no engancha. Lo hacemos diferente. Hacemos sabotaje al aburrimiento. Creamos lo que al cerebro le gusta consumir porque le estimula.

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Definiciónes

Fuerza:Fuerza Máxima (Fmax): Capacidad máxima de generar fuerza en una contracción.Fuerza Explosiva: Capacidad de generar una gran fuerza en el menor tiempo posible.Fuerza Resistencia: Capacidad de mantener una fuerza durante un período prolongado.

Resistencia: Resistencia Aeróbica: Capacidad de mantener una actividad física de intensidad media/baja durante un tiempo prolongado. Resistencia Anaeróbica: Capacidad de mantener actividades de alta intensidad por períodos cortos.

Velocidad: Velocidad de Reacción: Capacidad de responder rápidamente a un estímulo. Velocidad de Movimiento: Capacidad de realizar movimientos rápidos.

Flexibilidad: Flexibilidad Estática: Capacidad de mantener una posición estirada por un tiempo.

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Los beneficios de la condición física

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Definiciónes

Fuerza:Fuerza Máxima (Fmax): Entrenamiento de pesas con cargas altas y pocas repeticiones.Ejemp -> SentadillasFuerza Explosiva: Entrenamiento pliométrico con saltos y movimientos explosivos.Ejemp -> Saltos en caja, lanzamientos de balón medicinal...Fuerza Resistencia: Circuitos de resistencia con cargas moderadas y altas repeticiones.Ejemp -> Flexiones, dominadas ...

Resistencia: Resistencia Aeróbica: Realizar actividades continuas de baja a moderada intensidad durante períodos prolongados (más de 20 minutos hasta varias horas).Ejemp -> Correr a ritmo constante (course navette)Resistencia Anaeróbica: Alternar entre períodos cortos de ejercicio intenso y períodos de recuperación activa o descanso completo.Ejemp -> Sprintar durante 30 segundos seguido de 1 minuto de caminata rápida o trotar ligero, repetido varias veces

Velocidad: Velocidad de Reacción: Ejercicios de reacción rápida y agilidad.Ejemp -> Sprints con salidas, entrenamiento con conos, juegos de reacción.Velocidad de Movimiento: Entrenamiento de sprints y carreras cortas.Ejemp-> Sprints de 50-100 metros.

Flexibilidad: Flexibilidad Estática: Capacidad de mantener una posición estirada por un tiempo.