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Estres y Ansiedad academica_2A_Castorena Danna

DANNA CASTORENA YEPEZ

Created on June 17, 2024

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Estrés y ansiedad académica

¿Cómo reconocer la

ANSIEDAD ACADÉMICA?

Ese dolor en el estómago, el sudor frío, los calambres y tener la mente bloqueada son algunos síntomas de la ansiedad y la mayoría de los universitarios la padecen en tiempos de exámenes. Dormir pocas horas no solo hará que te sientas cansado y mal físicamente, sino que también afectará mucho tu salud mental.

¿Cómo se previene la ANSIEDAD Y ESTRÉS ACADÉMICO?

Algunas de las estrategias que ayudan tanto a prevenir la cronificación del estrés como a afrontar las manifestaciones en la fase de agotamiento son:

  • Planificar actividades priorizando entre ellas
  • Decidir entre diversas técnicas de estudio
  • Alimentarse saludablemente en horarios estables
  • Practicar deporte o actividades recreativas
  • Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies
  • Mantener ciclos de sueño estables
  • Buscar ayuda y compartir con otros
  • Practicar relajación y respiración profunda
  • Mantener el sentido del humor
  • Esforzarse en mantener la calma y tranquilidad