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De May velazquezBrayan alexander

Cómo Manejar el Estrés y la Ansiedad en la Vida Diaria

1. Practica la Meditación y la Respiración ProfundaDedica 10-15 minutos al día para meditar.Prueba técnicas de respiración profunda para calmarte en momentos de estrés.

2. Haz Ejercicio RegularmenteRealiza al menos 30 minutos de ejercicio al día.Elige actividades que disfrutes como caminar, correr, nadar o practicar yoga.

3. Mantén una Dieta EquilibradaCome frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.Evita el exceso de cafeína y azúcar, que pueden aumentar la ansiedad.

4. Gestiona tu Tiempo EficazmenteUsa una agenda o aplicaciones para planificar tus actividades.Prioriza tareas importantes y evita la procrastinación.

5. Busca Apoyo SocialHabla con amigos y familiares sobre tus preocupaciones.No dudes en buscar ayuda profesional si lo necesitas..