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COMO MANEJAR EL ESTRES Y LA ANSIEDAD

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Created on June 16, 2024

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Cómo Manejar el Estrés y la Ansiedad en la Vida Diaria

De May velazquez Brayan alexander

1. Practica la Meditación y la Respiración ProfundaDedica 10-15 minutos al día para meditar. Prueba técnicas de respiración profunda para calmarte en momentos de estrés.

2. Haz Ejercicio Regularmente Realiza al menos 30 minutos de ejercicio al día. Elige actividades que disfrutes como caminar, correr, nadar o practicar yoga.

3. Mantén una Dieta Equilibrada Come frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita el exceso de cafeína y azúcar, que pueden aumentar la ansiedad.

4. Gestiona tu Tiempo Eficazmente Usa una agenda o aplicaciones para planificar tus actividades. Prioriza tareas importantes y evita la procrastinación.

5. Busca Apoyo Social Habla con amigos y familiares sobre tus preocupaciones. No dudes en buscar ayuda profesional si lo necesitas..