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ESTRÉS Y ANSIEDAD ACADÉMICA

Escuela: CBTis 24 Asignatura: CDII Grupo: 2-A Autor: YARELY BAEZ RIOS Fecha: 16/06/24 ESPECIALIDAD: TCN

Referencias bibliográficas: https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fuchile.cl%2Fpresentacion%2Fcentro-de-aprendizaje-campus-sur%2FMaterial-Autorregulacion-Emocional%2Freconocer-prevenir-y-afrontar-el-estres-academico&psig=AOvVaw0dYMJqlQzjoI1FBA709Y7R&ust=1718670660152000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CAQQn5wMahcKEwjgpr_Es-GGAxUAAAAAHQAAAAAQBA

ESTRÉS Y ANSIEDAD ACADÉMICA

¿Cómo se puede reconocer el problema? Lo podemos reconocer con los siguientes síntomas : -Inquietud e hiperactividad. -Tristeza y/o desgano. -Ansiedad constante -Dificultades para concentrarse. -Dificultades para pensar (quedarse en blanco) -Problemas de memoria, olvidos frecuentes. -Irritabilidad frecuente.

¿Cómo se puede afrontar de manera efectiva este problema? Teniendo estos hábitos : -Planificar actividades priorizando entre ellas. -Decidir entre diversas técnicas de estudio. -Alimentarse saludablemente en horarios estables. -Practicar deporte o actividades recreativas. -Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies. -Mantener ciclos de sueño estables.

¿Cómo se previene? Lo podemos prevenir haciendo lo siguiente -Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. -Evite las situaciones estresantes. -Haga ejercicio. -Cambie su perspectiva. -Haga algo que disfrute. -Aprenda nuevas maneras para relajarse. -Conéctese con sus seres queridos. -Duerma lo suficiente.

¿Cómo se busca ayuda, con quienes? Podemos buscar ayuda con psicólogos, ellos nos ayudaran a poder manejar mejor estas situaciones que nos puedan llegara a resultar muy estresantes.