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Envahi par le STRESS ?

RESPIRE >

AVANT

PENDANT

APRES

"La vie n'est pas aussi sérieuse que l'esprit le prétend." -Eckhart Tolle

AVANT

Morphée

Sommeil

Acupression

Relaxation

Diffuseur

Apaisement

Sérénité

Boisson

Entendez et analysez les émotions que cela génère

Demandez-vous si la situation est telle que vous êtes en danger de mort imminente ?

Rationnalisez

Rappelez-vous d'autres situations stressantes que vous avez su gérer

Rappelez-vous que c'est dans la répétition que la situation devient moins stressante

Ne vous sentez pas seul, le stress est commun à tous les individus

PENDANT

Galet Zen

Médidation

Appaisement

Roll-on

Bague rotative

A malaxer

Squishy

Détourner

APRES

Massage

Decontractant

Magazine

Nouveautés

Carnet secret

Bombe douche

Apaisant

Libérer

Do-it your self

Roll-on anti stress

Balle anti stress

Applications

Méditation/respiration Sons

Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque apple

Journal des humeurs

Méditation courte

Piste 1

Piste 2

Activités

https://www.doozescape.com/reservation-destroy-room

https://lescognees.com/lancer-de-hache/

https://wecandoo.fr/atelier/strasbourg-agathe-vegetal-terrarium-taille-s

Podcast : apprivoiser ses peurs

Livres :

Se détacher

Anxiété

Cohérance cardiaque

Applications

Bande sonore pour favoriser la concentration selon son humeur et le besoin

Asana Rebel

Yoga/fitness/sons hygiène de vie

Activité

Dans quelques temps, vous le savez, vous allez être confrontés à une situation stressante ( examen, entretien...) Votre corps va être mis à l'épreuve : secrétion de cortisole, puis toute la floppée d'hormones associées ( Dopamine, adrénaline...) Parce que le corps a besoin de remplacer ce qu'il "perd" pourquoi ne pas anticiper en ayant une activité qui chargera vos batteries avant qu'elles ne se vident ? Savez-vous quelle activité remporte la palme du meilleur anti dépresseur ?

Son Tibétain

Libération de mélatonine

Méditation pleine conscience