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Transcript

Mindfulness y compasión como forma de vida

Sesión 35

"Tarde o temprano entenderás que existe una gran diferencia entre conocer el camino y andar el camino"

- Morpheo a Neo en Matrix

Introducción

  • Invertimos 1h y 15minutos a la semana para conocer meditaciones y practicarlas. El grupo no es un fin en si mismo sino un medio para llevar esas prácticas y sus efectos a nuestra vida diarias.
  • Importante en el día a día:
    • Unos minutos al día para práctica formal.
    • Práctica informal: Atención y compasión a nuestras actividades de la vida diaria.
    • Sentido de vida y valores presentes que guíen nuestra acción y resignifiquen lo que la vida nos trae.
  • Sólo el 30% de los participantes en grupos de mindfulness continuan practicando. ¡OJO! Mindfulness es una herramienta no una carga extra.
  • Fascinación: Hemos descubierto mindfulness, empezamos a experimentar sus beneficios y estamos ''enamorados'' de la práctica.
  • Desilusión: Viciamos la práctica de expectativas y nos frustra. En momentos dificiles buscamos huir del malestar y vemos que ''Mindfulness no funciona'' para esto.
  • Aceptación: Sabemos cómo funciona, sus beneficios y limitaciones y usamos la práctica sin expectativas de resultados.

Nuestra relación con Mindfulness y Compasión

  • Satisfacción: El gustirrinin que da meditar en si. Felicidad Hedónica.
  • Beneficios: Sentir que estamos beneficiándonos de los efectos de practicar.
  • Insight: Sensación de descubrimiento, de ''eureka''. Una sensación de comprensión y autoconocimiento, de descubrir algo de uno mismo, de cómo funcionamos, nuestros condicionamientos...
  • Voluntariedad: Cuando uno mismo ha buscado introducirse en estas prácticas hay motivación extra para vivir desde ahí.
  • Competencia: Cuando vemos el avance que hemos tenido. Creiamos que seriamos incapaces de ''domar al mono loco'' y sin embargo hemos visto que si.
  • Grupo: La práctica en grupo tiene más adherencia. Tener hora y dia prefijado que te ''obliga'' a practicar.
  • Valores y sentido de vida: Que la práctica y principios estén en coherencia con nuestros valores y sentido de vida.

Motivación para vivir desde Mindfulness y compasión

Los dos caminos

Tres universitarios tenían que hacer un reportaje para un trabajo.Salieron los tres en el mismo coche y llegaron al lugar elegido. Al llegar vieron que para acceder al pueblo había dos caminos diferentes. Uno de ellos era sinuoso, escarpado, pedregoso y difícil de transitar. Era necesario hacerlo caminando y salvando los obstáculos. El otro camino era corto y fácil. Se podía ir perfectamente en coche. Uno de los compañeros propuso darse un paseo por el camino a pie, observando y recogiendo material. Sus compañeros le dijeron que estaba loco. Ellos saldrían del paso y llevarían unas fotos. Podían hacerlas con el móvil desde el coche, así acabarían pronto. Al no ponerse de acuerdo, decidieron dividirse y hacer cada uno su trabajo.Al corregirse los trabajos, el profesor mostró el que había conseguido mejor puntuación: El del compañero que recorrió el camino complicado a pie. Las fotografías tenían una luminosidad excelente, la variedad de plantas era muy diferente a las que se encontraban en el resto de trabajos y había pájaros desconocidos para la mayoría que no se podrían haber encontrado sin ir andando y por ese camino.