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Joana Silva nº8 10ºL Maio do ano letivo 2023/2024 Prof. Óscar Orlando Fonseca Freitas

Ginástica de solo

13 Fim

12 Webgrafia e Bibliografia

11 Conclusão

10 Elementos de ligação

09 Ponte

08 Avião

07 Roda

06 Apoio facial invertido

05 Rolamentos à retaguarda

04 Rolamentos à frente

03 Caracterização

02 História

01 Introdução

INDEX

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Neste trabalho (composto por três partes principais: introdução, desenvolvimento e conclusão) irei abordar a modalidade da ginástica de solo (modalidade estudada este período) através da apresentação da sua história, campo e as regras de execução de todos os elementos técnicos estudados em aula.

O presente trabalho foi elaborado para a disciplina do 10.ºano de Educação Física, da Escola Secundária de Fafe, da responsabilidade do Professor Óscar Orlando Fonseca Freitas e surge da impossibilidade de eu, Joana Maria Teixeira Silva, praticar exercício/atividade física, por motivos de saúde, em resultado de uma lesão, ocorrida em Patinagem artística, na qual sou atleta federada.

Introdução

https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fnotapositiva.com%2Fginastica-de-solo%2F&psig=AOvVaw0Xd4MJR3JrETsXyKdERL7q&ust=1718120393965000&source=images&cd=vfe&opi=89978449&ved=0CBAQjRxqFwoTCIDhn8Gv0YYDFQAAAAAdAAAAABAK

Resumindo:

  • Na Grécia Antiga, a ginástica era praticada ao ar livre com objetivos militares, derivando da palavra grega "gumnus" (nu), pois os jovens praticavam esta modalidade sem roupa;
  • Após um período de estagnação, o Renascimento renovou o interesse pelo desporto, especialmente pela ginástica;
  • Em 1832, na Suiça, foi criada a primeira Federação de Ginástica. Isso impulsionou a ginástica como um movimento social e político na Europa;
  • Somente na primeira metade do século XX, em 1952 é que as competições passarama a incluir países não europeus, como os Estados Unidos.

História da modalidade

Um pequeno exemplo de uma prova de ginástica de solo:

Objetivo: O ginasta tem de ser capaz de realizar um conjunto de exercícios no solo (sequência gímnica), utilizando elementos gímnicos que evidenciem força, flexibilidade e equilíbrio, de uma forma coordenada e harmoniosa.

A ginástica de solo é uma disciplina individual, pertencente ao grupo da ginástica artística. A duração máxima da prova de ginástica de solo é de 70 segundos para a prova masculina e de 90 segundos para a feminina. Sempre que um ginasta exceda esse tempo limite é penalizado. Adicionalmente, serão penalizados os ginastas que por algum motivo ultrapassem as linhas de demarcação da área de solo (12 m x 12 m).

Caracterização da modalidade

2- Rolamento à frente com as pernas estendidas e afastadas
1- Rolamento à frente engrupado
Rolamentos à frente- Execução
  • Flete as pernas, ficando na posição de "cócoras"
  • Coloca as mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos afastados e orientados para a frente;
  • Com os pés sempre juntos e o queixo junto ao peito, impulsiona as pernas e projeta a bacia para a frente e para cima;
  • Toca suavemente com a nuca no solo e estica as pernas na fase final do enrolamento;
  • Flete o corpo à frente e coloca os braços entre as pernas(1) ou por fora das pernas(2) para te ajudar a subir;
  • Com as pernas bem esticadas e afastadas(1) ou unidas e em extensão(2), volta à posição inicial.

Elementos gímnicos

Nível avançado
Nível inicial
Rolamentos à frente- Ajuda
  • Nível inicial: Coloca te na zona lateral ao executante e auxilia na zona dos nadegueiros e zona lombar;
  • Nível avançado: Posiciona-te à frente do executante, puxando-o pelos membros superiores, junto aos ombros

Elementos gímnicos

Rolamento à frente saltado
Rolamento à frente saltado- Execução
  • Flete ligeiramente as pernas e projeta a bacia para cima e para a frente, após a impulsão com os dois pés juntos;
  • Coloca as mãos no solo, à largura dos ombros, e o queixo junto ao peito, e flete as pernas sobre o tronco, apoiando a nuca no solo;
  • Elevação dos membros inferiores acima da bacia;
  • Sem apoiar as mãos no solo, e aproveitamento a velocidade do movimento, volta à posição inicial.

Elementos gímnicos

Rolamento à frente saltado- Ajuda
  • Posiciona-te lateralmente ao executante, colocando uma mão no seu peito e a outra na parte da frente (parte anterior) da sua coxa

Elementos gímnicos

2-Rolamento à retaguarda comas pernas estendidas e afastadas
1-Rolamento à retaguarda engrupado
Rolamento à retaguarda - Execução
  • Flete o tronco sobre as pernas, desequilibra-te à retaguarda e amortece o impacto através de um apoio das mãos no solo;
  • Mantém o queixo junto ao peito e as mãos à largura dos ombros, perto da cabeça;
  • Realiza uma forte repulsão com as mãos no solo, esticando progressivamente os braços quando a bacia passar pela vertical;
  • Afasta e estende as pernas(2) ou estica e une as pernas(1), acabando o movimento na posição inicial.

Elementos gímnicos

Nível avançado
Nível inicial
Rolamentos à retaguarda- Ajuda
  • Nível inicial: coloca uma das mãos na nuca do executante, ajudando na flexão da cabeça sobre o tronco, e a outra mão na parte posterior da coxa mais próxima;
  • Nível avançado: coloca as mãos nas ancas do executante, elevando-o na fase de repulsão

Elementos gímnicos

2-Apoio facial invertido com saída em rolamento
1-Apoio facial invertido
Apoio facial invertido (c/ e s/ saída em rolamento) - Execução
  • Partindo da posição de afundo, inclina o corpo para a frente através de um desequilíbrio;
  • Apoia as mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos orientados para a frente e mantendo os braços esticados;
  • (2) Desequilibra-te para a frente e realiza o rolamento, acabando na posição inicial.

Elementos gímnicos

Apoio facial invertdo (c/ e s/ saída em rolamento)- Ajuda
  • Posiciona-te lateralmente ao executante, colocando uma mão no ombro, impedindo-o de avançar em relação ao apoio das mãos, e a outra mão na sua perna livre, ajudando-o a colocar-se na vertical;
  • Na saída com rolamento ajuda o executante a desequilibrar-se para a frente para poder realizar o rolamento.

Elementos gímnicos

Roda
Roda - Execução
  • Inicia o elemento a partir da posição de afundo;
  • Eleva a bacia e a perna de bvalanço, apoiando as mãos no solo, alternamente.
  • Coloca a primeira mão no sentido do movimento e a outra em rotação interna;
  • Apoia alternadamente os pés na fase final do movimento.

Elementos gímnicos

Roda - Ajuda
  • Coloca-te lateralmente, do lado do membro inferior de impulsão.
  • Auxilia na zona das ancas aquando da passagem pela vertical, impulsionando o movimento, não perdendo o ritmo e aumentando a sua velocidade.

Elementos gímnicos

Avião
Avião- Execução
  • Estica as pernas e eleva uma das pernas à retaguarda;
  • Ao mesmo tempo, inclina ligeiramente o tronco à frente para formares um ângulo de 90º com as pernas, mantendo os pés apoiados no solo;
  • Mantém a cabeça levantada e o olhar dirigido para a frente por três segundos.

Elementos de equilíbrio

Avião - Ajuda
  • Coloca-te lateralmente em relação ao executante, com uma mão no peito e outra na perte anterior da coxa, membro inferior ou pé.

Elementos de equilíbrio

Ponte
Ponte- Execução
  • Posiciona braços e pernas em extensão completa;
  • Apoia as palmas das mãos no solo, com os dedos orientados para os pés;
  • Mantém esta posição durante três segundos

Elementos de flexibilidade

Ponte - Ajuda
  • Coloca-te atrás do executante, puxando-o para si ao nível dos ombros

Elementos de Flexibilidade

  • Meio pivô;
  • Salto em extensão com meia volta;
  • Afundo lateral;
  • Afundo frontal.

(dados em aula)

Elementos de ligação-voltas

Ao longo das aulas a turma experimentou a modalidade de ginástica de solo. Este trabalho permitiu consolidar os conhecimentos adquiridos ao longo das aulas. Atendendo aos problemas de saúde tornou-se uma mais valia a realização deste trabalho, não só para efeitos de avaliação sumativa, mas pelo prazer de aprofundar o meu conhecimento sobre esta modalidade.Durante a realização deste trabalho foi me possível compreender e fixação os conhecimentos sobre a ginástica, que me despertou a curiosidade durante a descoberta das suas origens e do quanto um desporto pode ser divertido e benéfico para a nossa saúde ao mesmo tempo. Em suma, acredito que se tornou uma mais valia ,para o meu conhecimento e cultura geral, a realização deste trabalho.

Conclusão

https://pt.slideshare.net/slideshow/ginastica-de-solo-ufac/36466838.

Informações sobre a modalidade:

  • Documento de apoio fornecido pelo Professor Óscar Orlando Fonseca Freitas;
  • Manual Fair Play 10º,11º e 12º anos;

Vídeos:

  • Todos os vídeos presentes neste trabalho possuem ligação com a sua origem

Imagens:

  • Documento de apoio fornecido pelo Professor Óscar Orlando Fonseca Freitas;
  • Restantes imagens possuem o seu respetivo link associado onde é apresentada.

Webgrafia e Bibliografia

Joana Silva nº8 10ºL Maio do ano letivo 2023/2024 Prof. Óscar Orlando Fonseca Freitas

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