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PREGUNTAS DE AUTOREGULACIÓN

¿QUÉ ESTRATEGIAS USO PARA MANTENER LA CALMA CUANDO ESTÁS ENFADADO?

Aunque no conozco ninguna técnica profesional lo que hago cuando estoy enfadada es intentar mantener la calma y apretar los dientes y los puños para no decir cosas que puedan ir en mi contra aunque sin duda si me propusiaran alguna otra técnica la probaría.

¿QUÉ HAGO CUANDO ME REGAÑAN Y ME ENFADO PERO DEBO NO DECIR NADA?

Cuando me regañan y me enfdo lo que hago es apretar los dientes e intentar callarme y cuando lo consigo después me sigo sintiendo enfadada aunque aliviada porque he conseguido que no me castiguen.

¿QUÉ HAGO PARA MANTENER LA COCENTRACIÓN CUANDO ESTOY ABRUMADA POR MIZS EMOCIONES?

Lo que hago es intentar pensar solo en lo que estoy haciendo o calmar gritando de todo para mis adentros.

¿CÓMO MANEJO LAS DISTRACCIONES EMOCIONALES CUANDO ESTOY HACIENDO UNA TAREA IMPORTANTRE?

Cuando estoy trabajando intento no distraerme y cuando me distraigo intento pensar solo en lo que tengo que hacer.

¿CÓMO PODRÍA MEJORAR MI CAPACIDAD PARA CONTROLAR MIS EMOCIONES EN SITUACIONES ESTRESANTES ?

Creo que para poder gestionar mis emociones adecuada mente en situaciones importantes debería intentar aprender algun tipo de técnica de relajación que me sirva para cualquier momento.

InteligenciaEmocional

1.-PREGUNTAS DE AUTOCONCIENCIA

4.-PREGUNTAS DE HABILIDADES SOCIALES

2.-PREGUNTAS DE AUTOREGULACIÓN

3.-PREGUNTAS DE EMPATÍA

5.-PREGUNTAS DE MOTIVACIÓN

6.-CONCLUSIÓN

ÍNDICE

PREGUNTAS DE AUTOCONCIENCIA

¿QUÉ ENTIENDO POR INTELIGENCIA EMOCIONAL?

La inteligencia emocional es el resultado del desarrollo psicológico y emocional en el cual aprendes a gestionar tus emociones.

¿QUÉ EXPERIMENTO CON MAYOR FRECUENCIA Y POR QUÉ?

Suelo experimentar mas la alegria, la felicidad y la tranquilidad. Creo que es porque suelo mirarlo todo de forma positiva y eso hace que experimente mas a menudo las emociones mas positivas.

¿CÓMO DESCRIBO LO QUE SENTÍ CUANDO ME DIERON EL EXAMEN DE MATES Y QUÉ PROVOCÓ ESA EMOCIÓN?

Describiria la emoción como angustia, tristeza desilusión y ansiedad a la vez, este conjunto de emociones lo provocó el saber que otra vez no habia logrado lo que quería.

¿CÓMO ME AFECTA FíSICAMENTE ESTAR ESTRESADA O ANSIOSA?

El estrés suele afectarme fisic amente con no poder parar quieta o con morderme mucho las uñas y estar ansiosa mas o menos me provoca los mismos síntomas fisicos.

¿QUÉ ACTIVIDADES O SITUACIONES TE HACEN SENTIR FELIZ Y POR QUÉ?

La actividad que mejor me hace sentir es el patinaje porque es un deporta que me gusta mucho y me hace liberar malas vibras ya que lo siento liberador. Las stuaciones que mas felz me ponen son quedar con amigos y que reconozcan cuando he ehcho algo bien.

¿QUÉ ACTIVIDADES O SITUACIONES TE HACEN SENTIR FELIZ Y POR QUÉ?

El cansancio de todo el dia a veces tmbién afecta a mi estado psicológico y emocional; como que me enfado con mas facilidad.

PREGUNTAS DE EMPATÍA

¿CÓMO PUEDES IDENTIFICAR QUE ALGUIEN ESTÁ PASANDO POR UN MOMENTO DIFICIL SINQUE TE LO DIGA EXPLICITAMENTE?

Puedo saberlo por cómo es su estado de ánimo ahora y cómo solía serlo, por qué cosas solía hacer y qué ha cambiado...

¿CÓMO HA RECCIONADO ALGUIEN CUANDO YO HE MOSTRADO EMPATIA POR EL/ELLA?

Cuando mis amigos tienen problemas intento siempre ser empática y ayudarles en todo lo que pueda y aunque no siempre haciendo todo lo que puedo les ayudo del todo a sentirse bien siempre se suelen mostrar agradecidos.

¿POR QUÉ CREO QUE ES IMPORTANTE ENTENDER LAS EMOCIONES DE LOS DEMÁS?

Creo que para convivir bien los unos con los otros hace falta que entre todos logremos que todos nos sintamos bien, por eso creo que esimportante entender las emociones delos demas, para ayudarnos los unos a los otros.

¿CÓMO TE SIENTES CUANDO AYUDAS A ALGUIEN A SUPERAR UNA EMOCIÓN NEGATIVA?

Cuando ayudo a alguien a superar una situación negativa me siento bien porque siento que ayudado a alguien y eso me hace sentirme bien conmigo misma.

¿CÓMO PUEDO FOMENTAR UN AMBIENTE DE APOYO EMOCIONAL EN MI GRUPO DE AMIGOS?

Creo que contarnos todo entre todos y crear un ambiente de confianza entre amigos puede ayudar a crear un ambiente emocional ya que no solo cuando estemos mal lo contaremos entre nosotros sino que cuando alguien esé mal en el grupo nosotros podremos notarlo.

PREGUNTAS DE HABILIDADES SOCIALES SOCIALES

¿CÓMO MANEJO UNA SITUACIÓN EN LA QUE HAY UN CONFLICTO ENTRE MIS AMIGOS?

Cuando hay un conflicto entre mis amigos intento que lo arreglen hablando con ellos e intentando mediar el problema porque no me gusta que mis amigos estén peleados. Tambien intento hablar de eso cuando estamos todos juntos para no fomentar un ambiente de tensión.

¿QUÉ TECNICAS DE COMUNICACIÓN USO CUANDO HAY UN DESACUERDO CON ALGUIEN?

Cuando hay o tengo un desacuerdo con alguien suelo primero intentar hablarlo con esa persona ya que no sé otra técnica de comunicación pero lo que más me enfada es cuando esa persona no colabora para solucionar el problema.

¿CÓMO CONTRIBUÍ EN MI EQUIPO DE ACROSPORT?

Cuando hace poco intenté trabajar en equipo con mis compañeros de educación física intenté que los chicos trabajaran pero no lo hacían asique yo y dos compañeras más tuvimos que panificarlo y hacerlo todo para que la coreografía grupal quedara más o menos bien.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN NO VERBAL?

Creo que para mejorar la comunicación no verbal hace falta primero que todos aprendamos más sobre inteligencia emocional para así después poder notar cuando alguien está enfada por sus gestos y poder ayudarle a tranquilizarse.

¿CÓMO PUEDO HACER PARA CREAR RELACIONES MÁS FUERTES Y POSITIVAS CON MI CLASE?

Para crear más relaciones fuertes y positivas creo que primero tiene que haber un entorno de confianza y aunque con la clase en general hay confianza personalmente creo que es imposible crear relaciones fuertes, positivas y de confianza entre todos nosotros.

PREGUNTAS DE MOTIVACIÓN

¿QUÉ METAS PERSONALES TENGO Y COMO ME MOTIVO PARA ALCANZARLAS?

Creo que la motivación es lo primero que hay que ganar para poder llegar alcanzar una meta, una de mis metas personales es llegar a ser muy buena en patinaje de velocidad y para ello aunque algunas veces mi ánimo decaiga un poco intento siempre pensar que algún dia ganaré una carrera.

¿QUÉ ME MOTIVÓ A SEGUUIR ADELANTE Y SACAR UN 9 EN MATES?

En la primera evaluación de mates saqué un 5 y me desanimé muchísimo por eso creo que decidí seguir adelante haciendo casi todos los días ejercicios de mates en la segunda evaluación para lograr sacar el 9 que saqué

¿CÓMO ME SIENTO CUANDO CONSIGO ALGO QUE ME HE PROPUESTO, CÓMO USAS ESA SENSACIÓN PARA MOTIVARTE EN OTRAS TAREAS?

Cuando logro algo que me he propuesto me siento bien, me siento liberada y uso esa sensación para decirme que cuando logre otra cosa me sentiré igual, para así motivarme.

¿CÓMO HAGO PARA MANTENER UNA ACITUD POSITIVA CUANDO ME ENFRENTO A DIFICULTDES?

Cuando me enfrento a dificultades intento mantener una actitud positiva pensando en qué va a pasar si logro lo que quiero lograr.

¿QUÉ IMPORTANCIA CREO QUE TIENE LA AUTOMOTIVACIÓN?

Creo que la automotivación es muy importante ya que no solo te ayuda a motivarte en tareas dificiles sino que también te ayuda a ver tu progreso. Cuando veo que he hecho algún progreso en algo suelo motivarme mucho, y eso hace que quiera seguir adelante con aquello que esté dispuesta a hacer.

CONCLUSIÓN

¿CUÁL ES MI CONCLUSIÓN DE TODO ESTO?

Creo que este trabajo ma ha servido para reflexionar sobre cómo gestiono mis emociones y como debería gestionarlas y también me ha servido para aprender mas sobre lo que es la inteligencia emocional.