Habilidades Gimnásticas
Las habilidades gimnásticas son un conjunto de elementos técnicos pertenecientes a la disciplina de la
GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA. Para su ejecución realizaremos saltos, giros, balanceos y equilibrios
diversos con nuestro cuerpo.
1. Volteo hacia delante
No apoyar las manos mirando hacia el frente. Apoyar la cabeza al inicio de la voltereta. Mantener el tronco extendido. (sin encorvarlo) No llevar la barbilla al pecho. Aplicar poca impulsión con las piernas. No flexionar rodillas para levantarse. Apoyar las manos en el suelo en la fase final para levantarse
2. Volteo hacia detras
Se inicia de pie, con los pies juntos y orientados en dirección contraria al desplazamiento. El primer movimiento es la flexión de rodillas hasta la posición de cuclillas. Pasando por la posición sentado se va rodando por la espalda de modo “balancín”, y las rodillas se mantienen flexionadas contra el tronco. Las manos se ubican a la altura de la nuca al nivel de los hombros con las palmas contra el suelo y los dedos en dirección a los hombros. Los brazos amortiguan el peso del cuerpo y luego volvemos a la posición inicial.
3.Pino
Para hacerla, acuéstate boca arriba. Estira tus piernas separándolas ligeramente del suelo y tus brazos sobre tu cabeza hacia atrás de forma simultánea. Contrae a continuación tu abdomen de modo que no haya espacio entre tu espalda y el suelo. Aguanta en esa posición 3 veces durante 20 segundos.
4.Pino tres apoyos
1. De cabeza. Manos a la altura de los hombros, apoyadas en el suelo. Cabeza en triángulo con las manos (base de la cabeza, no frente). Buscar punto de equilibrio
2. Levantamos las piernas, juntas y dobladas, para mayor facilidad.
3. Levantar las piernas esta vez abiertas, en vez de cerradas. También podemos levantarlas estiradas.
5. Rueda lateral
Probar la rueda lateral apoyando las manos sobre unas paralelas pequeñas. Con el empujón de piernas se obtiene un movimiento hacia arriba y hacia adelante. Este ejercicio exige a la gimnasta llevar el cuerpo por la vertical en la rotación lateral.
6. Rondada
La rondada es un desequilibrio hacia delante con alineación de brazos y tronco y empujón completo de las piernas. La llegada al suelo debe de ser larga y hacia abajo y el cuerpo debe pasar por la vertical. En el impulso para la entrada de la rondada se deben de mantener los hombros perpendiculares al movimiento.
Habilidades Gimnásticas
aya Ayitaa
Created on June 4, 2024
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Habilidades Gimnásticas
Las habilidades gimnásticas son un conjunto de elementos técnicos pertenecientes a la disciplina de la
GIMNASIA ARTÍSTICA DEPORTIVA. Para su ejecución realizaremos saltos, giros, balanceos y equilibrios
diversos con nuestro cuerpo.
1. Volteo hacia delante
No apoyar las manos mirando hacia el frente. Apoyar la cabeza al inicio de la voltereta. Mantener el tronco extendido. (sin encorvarlo) No llevar la barbilla al pecho. Aplicar poca impulsión con las piernas. No flexionar rodillas para levantarse. Apoyar las manos en el suelo en la fase final para levantarse
2. Volteo hacia detras
Se inicia de pie, con los pies juntos y orientados en dirección contraria al desplazamiento. El primer movimiento es la flexión de rodillas hasta la posición de cuclillas. Pasando por la posición sentado se va rodando por la espalda de modo “balancín”, y las rodillas se mantienen flexionadas contra el tronco. Las manos se ubican a la altura de la nuca al nivel de los hombros con las palmas contra el suelo y los dedos en dirección a los hombros. Los brazos amortiguan el peso del cuerpo y luego volvemos a la posición inicial.
3.Pino
Para hacerla, acuéstate boca arriba. Estira tus piernas separándolas ligeramente del suelo y tus brazos sobre tu cabeza hacia atrás de forma simultánea. Contrae a continuación tu abdomen de modo que no haya espacio entre tu espalda y el suelo. Aguanta en esa posición 3 veces durante 20 segundos.
4.Pino tres apoyos
1. De cabeza. Manos a la altura de los hombros, apoyadas en el suelo. Cabeza en triángulo con las manos (base de la cabeza, no frente). Buscar punto de equilibrio
2. Levantamos las piernas, juntas y dobladas, para mayor facilidad.
3. Levantar las piernas esta vez abiertas, en vez de cerradas. También podemos levantarlas estiradas.
5. Rueda lateral
Probar la rueda lateral apoyando las manos sobre unas paralelas pequeñas. Con el empujón de piernas se obtiene un movimiento hacia arriba y hacia adelante. Este ejercicio exige a la gimnasta llevar el cuerpo por la vertical en la rotación lateral.
6. Rondada
La rondada es un desequilibrio hacia delante con alineación de brazos y tronco y empujón completo de las piernas. La llegada al suelo debe de ser larga y hacia abajo y el cuerpo debe pasar por la vertical. En el impulso para la entrada de la rondada se deben de mantener los hombros perpendiculares al movimiento.