Mapa Mental
EL AUTOCUIDADO
Tecnicas de relajación
¿QUÉ ES?
diferentes prácticas de autocuidado
Alimentación saludable
Sueño adecuado
Ejercicios
Escriba cartas a sus familiares, inicie una conversación por Google Hangouts con sus compañeros de trabajo o una sesión de FaceTime con sus amigos
Manténgase en comunicación
tales como lavarse las manos, evitar las multitudes y limpiar su casa habitualmente..
Adopte buenos hábitos de higiene
Una buena nutrición puede ayudar a reforzar un sistema inmunitario sano. Elija un menú a base de vegetales y cardiosaludable que incluya una variedad de verduras y frutas, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables
Organícese.
EJERCICIO
Su impacto es muy positivo a nivel físico, y también mental, ya que fortalece nuestras defensas, disminuye el estrés y favorece el descanso.
recomienda hacer como mínimo 150 minutos de actividad física moderada, o 75 minutos de actividad física vigorosa, por semana. Según su edad, etapa del tratamiento y estado físico actual, podría ser necesario modificar las rutinas de ejercicios. Pero, es fundamental para su salud física y mental que pase algún tiempo moviéndose y estando activo
MEDITAR
1. Meditación
Meditar consiste en entrenar la mente, generar conciencia y enfocar los pensamientos hacia algo específico. Es una práctica que abarca varios ámbitos, desde religiosos hasta terapéuticos, y se hace con el fin de obtener beneficios que apuntan al bienestar del ser. Existen muchas técnicas y maneras de hacerlo, por ejemplo, a través de una actividad específica como yoga, puedes hacerlo en casa con técnicas de respiración y ejercicios prácticos que refuercen y favorezcan el tiempo de meditación.
HORAS DE SUEÑO
Cuántas horas de sueño necesitaDiferentes personas necesitan diferentes cantidades de horas de sueño. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sueño por noche.
Mapa mental AUTOCUIDADO
Aline Colchado Garcia
Created on June 3, 2024
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Tecnicas de relajación
¿QUÉ ES?
diferentes prácticas de autocuidado
Alimentación saludable
Sueño adecuado
Ejercicios
Escriba cartas a sus familiares, inicie una conversación por Google Hangouts con sus compañeros de trabajo o una sesión de FaceTime con sus amigos
Manténgase en comunicación
tales como lavarse las manos, evitar las multitudes y limpiar su casa habitualmente..
Adopte buenos hábitos de higiene
Una buena nutrición puede ayudar a reforzar un sistema inmunitario sano. Elija un menú a base de vegetales y cardiosaludable que incluya una variedad de verduras y frutas, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables
Organícese.
EJERCICIO
Su impacto es muy positivo a nivel físico, y también mental, ya que fortalece nuestras defensas, disminuye el estrés y favorece el descanso.
recomienda hacer como mínimo 150 minutos de actividad física moderada, o 75 minutos de actividad física vigorosa, por semana. Según su edad, etapa del tratamiento y estado físico actual, podría ser necesario modificar las rutinas de ejercicios. Pero, es fundamental para su salud física y mental que pase algún tiempo moviéndose y estando activo
MEDITAR
1. Meditación Meditar consiste en entrenar la mente, generar conciencia y enfocar los pensamientos hacia algo específico. Es una práctica que abarca varios ámbitos, desde religiosos hasta terapéuticos, y se hace con el fin de obtener beneficios que apuntan al bienestar del ser. Existen muchas técnicas y maneras de hacerlo, por ejemplo, a través de una actividad específica como yoga, puedes hacerlo en casa con técnicas de respiración y ejercicios prácticos que refuercen y favorezcan el tiempo de meditación.
HORAS DE SUEÑO
Cuántas horas de sueño necesitaDiferentes personas necesitan diferentes cantidades de horas de sueño. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Algunos adultos necesitan hasta 9 horas de sueño por noche.