- Calentamiento
- Estado de entrenamiento
- Pre arranque
- Segundo aire
- Cierre
- Supercompensación
- Fatiga
- Sobreentrenamiento
- Recuperación
- Perdida del entrenamiento
Se refiere al estado de la carga del entrenqmiento (volumen, intensidad y tiempo), hace una recopilacion de datos adicionales como sexo, edad, antecedentes, etc y en base a todo ello, se detrmina la carga del ejercicio para hacer modificaciones en el rendimiento a largo plazo (adaptacion lenta).
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Es una adaptacion rapida, cuyo objetivo es elevar la frecuencia cardiorespiratoria del cuerpo, lubricar las articulaciones y elongar y contraer el musculo.
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Disminuye el nivel de resistencia por falta del estímulo estresante. Desciende el nivel inicial.
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La pérdida parcial o completa de las adaptaciones producidas por la práctica de actividad física y deportiva debido a un estímulo de entrenamiento insuficiente.
Estas pérdidas afectarán en mayor o menor medida a nivel cardiorrespiratorio y muscular según la duración del cese de la actividad (corto plazo y largo plazo) y del nivel de entrenamiento previo del deportista (altamente entrenado vs poco entrenado).
Según la duración de este periodo se distingue entre desentrenamiento a corto plazo, cuando la duración del periodo de inactividad es menor a 4 semanas y desentrenamiento a largo plazo, cuando el periodo es mayor a las 4 semanas, propiciando cada uno de ellos una serie de cambios a nivel cardiorrespiratorio y muscular.
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Define todas las adyacientes de las adaptaciones al entrenamiento, tanto de resistencia como de fuerza, es decir, el postulado dice:
“Si sobrecargas habitualmente un sistema, este responderá y se adaptara”, para que este principio funcione a largo plazo, debe hacer una frecuenca de 3-5 dias a la semana por varios meses. Este es un tipo de adaptacion lenta.
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Tambien llmamada vuelta a la calma, es cuando el cuerpo recupera sus valores en reposo, previo a la sesion de entrenamiento, cabe señalar que estos valores en reposo van cambiando de manera lenta (adaptacion lenta), conforme el atleta aumente su condicion.
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Adaptaciones del cuerpo aplicado a la gimnasia
Jose de Jesus Lira Salas
Created on June 2, 2024
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