"No es buena ni malo, solo es una emoción"
Salud metal - Educación emocional
¿Cuáles son las emociones?
Existe una inmensa cantidad de emociones que el ser humano experiementa a lo largo de su vida. Sin embargo, dentro de las emociones básicas o primarias, destacan las siguientes:
+ Tristeza
+ Alegría
+ Ira
+ Miedo
+ Asco
+ Sorpresa
+ Vergüenza
+ Desprecio
La cretividad
"Las emociones también se contagian"
Salud metal - Educación emocional
¿Por qué?
Esto ocurre con:
Nuestras neuronas espejo se activan cuando percibimos una emoción en otros, haciendonos sentir lo mismo. (Psiconecta,2021).
Un bostezo
Una sonrisa
La incertidumbre
La ansiedad
La creatividad
¿Cómo cuidar tu salud mental?
Haz ejercicio regularmente
Mantén una rutina diaria
Practica la autocompasión
Buena alimentación
Establecer límites
Conecta con los demás
Evita la sobrecarga
Pasatiempos y aficciones
Duerme bien
Cuidar de tu salud mental es importante. Así que ten paciencia, sé amable contigo mismo y no tengas miedo de buscar ayuda si la necesitas.
Psiconecta. (2021). Las emociones también se contagian.
CARACTERÍSTICAS
Siempre hay acción
Mantienen unidad de efecto
Única línea argumental
Están escritos en prosa
Personaje principal
Suelen ser breves
"No es buena ni mala, solo es una emoción"
Salud metal - Educación emocional
"El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente" -Wayne Dyer.
¿Por qué es importante tener una buena salud mental?
Disminuye el riesgo de problemas de salud mental
Afrontar adversidades con claridad
Gestión y control de emociones
Mejora de las habilidades de comunicación
Favorece las relaciones interpersonales
Creatividad, rendimiento y productividad
Fomenta una buena autoestima
Impacto en la sociedad
Sintomas de una mala salud mental
- Cambios significativos en el estado de ánimo.
- Dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
- Cambios en los hábitos de sueño o de alimentación.
- Aislamiento social y pérdida de interés en actividades.
- Pensamientos suicidas y autolesiones.
Terapify (2023). Salud mental: qué es, su importancia y cómo prevenir.Siquia (2023). 10 ventajas de tener una buena salud mental
Respiro y pienso como me siento
El primer paso hacia el bienestar emocional
Claves para tu calidad de vida
Respiro y pienso como me siento es una practica simple pero poderosa que puede tener impacto en tu calidad de vida al promover la autoconciencia la regulación emocional y la reduccion del estrés.
Asspectos para lograr el bienestar emocional y mental
Regulación emocional
T0ma de deciciones
Autoconciencia
Gestión del estrés
Promueve la autoconciencia emocional y el manejo saludable de las emociones a traves de la respiración conciente y la reflexión sin juicio
Beneficios
Mejora del autocontrol
Mejora de las relaciones
Reducción del estrés
Bienestar general
Fortalecimiento de la auto conciencia
Facilitación de la resolución de conflictos
Consejos para cuidar la salud emocional
El mundo de las emociones
¿Un mundo?
En cada uno...
¿Cómo se si tengo ese mundo de emociones?
Tu carita y acciones cambian
CARACTERÍSTICAS
Fomenta una buena autoestima
Una buena salud mental hará que tengas una autoestima alta, que aumente la confianza que tienes en ti mismo, en las actividades que desarrollas y en las relaciones que mantienes. También mejorará la percepción que tienes de tu propia actitud, tus actos, y tu aspecto físico.
Establecer límites
- Aprende a decir "no" y a delegar tareas cuando sea necesario.
- Protege tu tiempo y energía para las cosas que realmente importan.
Sabías que...
A medida que creciste, tus emociones crecieron, se volvieron más faciles de reconocer y "entender". Empezaste a experimentar diferentes sentimientos y a aprendr como expresarlos.
¿Tienes una idea?
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- Visita las preferencias de Analytics;
- Activa el seguimiento de usuarios;
- ¡Que fluya la comunicación!
Salud Mental
La salud mental engloba el estado de equilibrio y bienestar de nuestro ser emocional, psicológico y social, moldeando nuestra percepción, emociones y conducta en la confrontación de los desafíos de la vida. Además, ejerce una influencia significativa en nuestra capacidad para gestionar el estrés, nuestras interacciones con otros individuos y las decisiones que tomamos a lo largo de todas las etapas de la vida, desde la niñez y adolescencia hasta la adultez y vejez.
Gestión y control de emociones
Mantener una buena salud mental te ayudará a controlar y equilibrar tus emociones y tu forma de ver las cosas. Te aportará optimismo y positividad.
Alimenta tu cuerpo y tu mente
- Mantén una dieta equilibrada y rica en nutrientes.
- Evita el consumo excesivo de alcohol y drogas.
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Duerme bien
- Asegúrate de obtener suficientes horas de sueño de calidad.
- Crea un ambiente propicio para el sueño, evitando pantallas y estimulantes antes de acostarte.
Alegría
La alegría es una emoción que surge en respuesta a experiencias gratificantes o la anticipación de ellas. Se caracteriza por sentimientos de felicidad, satisfacción y bienestar.
Asco
El asco es una reacción emocional a algo que se percibe como desagradable o repulsivo. Originalmente se creía que tenía una función evolutiva relacionada con evitar sustancias o situaciones que podrían ser perjudiciales.
Dedica tiempo a tus pasatiempos y aficciones
- Participar en actividades que disfrutes puede proporcionar un sentido de logro y satisfacción.
- Tómate un tiempo para ti mismo cada día.
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Mala salud mental
Es importante recordar que estos síntomas pueden variar según el individuo. No obstante, si experimentas varios de estos signos, es esencial buscar ayuda profesional. Reconocer los síntomas de una mala salud mental es esencial para tomar medidas a tiempo.
Impacto en la sociedad:
La salud mental también tiene un impacto en la sociedad en su conjunto. La falta de salud mental puede contribuir a problemas sociales como el abuso de sustancias, la violencia doméstica y la criminalidad. Fomentar la salud mental contribuye a la construcción de comunidades más seguras y saludables.
Evita la sobrecarga de información
- Limita el tiempo que pasas consumiendo noticias y redes sociales.
- Elige fuentes de información confiables y toma descansos regulares de los medios digitales.
Sorpresa
La sorpresa ocurre en respuesta a algo inesperado. Puede ser positiva, negativa o neutral, dependiendo del contexto y de la interpretación de la situación.
Disminuye el riesgo de padecer problemas de salud mental
Una buena salud mental puede ayudar a prevenir el desarrollo de trastornos mentales, como la depresión o la ansiedad, al proporcionar herramientas para gestionar el estrés y las emociones.
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Desprecio
Aunque algunos investigadores lo consideran una emoción básica, el desprecio implica una mezcla de disgusto y enojo, dirigido hacia alguien considerado inferior o indigno de respeto.
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Ira
La ira se genera en respuesta a la percepción de una injusticia, amenaza o frustración. Aunque a menudo se considera negativa, la ira puede motivar la acción para resolver problemas o defenderse contra amenazas.
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- ¡Que fluya la comunicación!
Conecta con los demás
- Mantén relaciones saludables y busca el apoyo de amigos y familiares.
- No dudes en compartir tus sentimientos y preocupaciones con personas de confianza.
Mejora de las habilidades de comunicación
Tu paz mental contribuirá a desarrollar una buena forma de comunicarte. Te controlarás a la hora de actuar y de expresarte, y lo harás de una forma mucho más clara, adecuada y sincera.
Practica la autocompasión
- Sé amable contigo mismo y evita la autocrítica excesiva.
- Reconoce tus logros y permítete sentir orgullo por ellos.
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Creatividad, rendimiento y productividad
Estos tres conceptos se verán beneficiados por tu paz mental. Mejorará tu creatividad, tendrás ideas brillantes, pues tu mente está relajada y preparada para ello. Mejorará tu rendimiento a nivel académico, laboral y personal, y serás mucho más productivo en tu día a día.
Vergüenza
La vergüenza surge de la conciencia de haber hecho algo considerado moralmente incorrecto o socialmente inaceptable, llevando a sentimientos de arrepentimiento y deseo de esconderse o desaparecer.
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Tristeza
La tristeza es una respuesta emocional a experiencias de pérdida, fracaso o desilusión. Aunque es una emoción que puede parecer desagradable experimentar, juega un papel importante en el proceso de adaptación y recuperación emocional.
¿Tienes una idea?
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- Activa el seguimiento de usuarios;
- ¡Que fluya la comunicación!
Afronta adversidades con claridad
Una buena salud mental te ayudará a afrontar la presión y tus decisiones serán más francas y acertadas. No debes tomar decisiones ni pensar en soluciones cuando tu estado mental no es el adecuado, pues lo más seguro es que te equivoques, hagas algo que no debes, y te arrepientas.
Favorece las relaciones interpersonales
Las personas con buena salud mental pueden establecer conexiones más significativas, comunicarse de manera efectiva y resolver conflictos de manera constructiva. Esto, a su vez, fomenta la cohesión social y contribuye a la armonía en las comunidades.
Miedo
El miedo es una emoción básica que surge como respuesta a una amenaza percibida, ya sea real o imaginaria. Su función es protegernos, preparándonos para la respuesta de «lucha o huida».
Mantén una rutina diaria
- Establece horarios regulares para dormir, comer, trabajar y descansar.
- Una rutina puede proporcionar estructura y previsibilidad.
Haz ejercicio regularmente
- La actividad física libera endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que mejoran el estado de ánimo.
- Encuentra una actividad que disfrutes, como caminar, correr, nadar o practicar yoga.
Salud mental - Educación emocional
Michelle LS
Created on May 29, 2024
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"No es buena ni malo, solo es una emoción"
Salud metal - Educación emocional
¿Cuáles son las emociones?
Existe una inmensa cantidad de emociones que el ser humano experiementa a lo largo de su vida. Sin embargo, dentro de las emociones básicas o primarias, destacan las siguientes:
+ Tristeza
+ Alegría
+ Ira
+ Miedo
+ Asco
+ Sorpresa
+ Vergüenza
+ Desprecio
La cretividad
"Las emociones también se contagian"
Salud metal - Educación emocional
¿Por qué?
Esto ocurre con:
Nuestras neuronas espejo se activan cuando percibimos una emoción en otros, haciendonos sentir lo mismo. (Psiconecta,2021).
Un bostezo
Una sonrisa
La incertidumbre
La ansiedad
La creatividad
¿Cómo cuidar tu salud mental?
Haz ejercicio regularmente
Mantén una rutina diaria
Practica la autocompasión
Buena alimentación
Establecer límites
Conecta con los demás
Evita la sobrecarga
Pasatiempos y aficciones
Duerme bien
Cuidar de tu salud mental es importante. Así que ten paciencia, sé amable contigo mismo y no tengas miedo de buscar ayuda si la necesitas.
Psiconecta. (2021). Las emociones también se contagian.
CARACTERÍSTICAS
Siempre hay acción
Mantienen unidad de efecto
Única línea argumental
Están escritos en prosa
Personaje principal
Suelen ser breves
"No es buena ni mala, solo es una emoción"
Salud metal - Educación emocional
"El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente" -Wayne Dyer.
¿Por qué es importante tener una buena salud mental?
Disminuye el riesgo de problemas de salud mental
Afrontar adversidades con claridad
Gestión y control de emociones
Mejora de las habilidades de comunicación
Favorece las relaciones interpersonales
Creatividad, rendimiento y productividad
Fomenta una buena autoestima
Impacto en la sociedad
Sintomas de una mala salud mental
Terapify (2023). Salud mental: qué es, su importancia y cómo prevenir.Siquia (2023). 10 ventajas de tener una buena salud mental
Respiro y pienso como me siento
El primer paso hacia el bienestar emocional
Claves para tu calidad de vida
Respiro y pienso como me siento es una practica simple pero poderosa que puede tener impacto en tu calidad de vida al promover la autoconciencia la regulación emocional y la reduccion del estrés.
Asspectos para lograr el bienestar emocional y mental
Regulación emocional
T0ma de deciciones
Autoconciencia
Gestión del estrés
Promueve la autoconciencia emocional y el manejo saludable de las emociones a traves de la respiración conciente y la reflexión sin juicio
Beneficios
Mejora del autocontrol
Mejora de las relaciones
Reducción del estrés
Bienestar general
Fortalecimiento de la auto conciencia
Facilitación de la resolución de conflictos
Consejos para cuidar la salud emocional
El mundo de las emociones
¿Un mundo?
En cada uno...
¿Cómo se si tengo ese mundo de emociones?
Tu carita y acciones cambian
CARACTERÍSTICAS
Fomenta una buena autoestima
Una buena salud mental hará que tengas una autoestima alta, que aumente la confianza que tienes en ti mismo, en las actividades que desarrollas y en las relaciones que mantienes. También mejorará la percepción que tienes de tu propia actitud, tus actos, y tu aspecto físico.
Establecer límites
- Aprende a decir "no" y a delegar tareas cuando sea necesario. - Protege tu tiempo y energía para las cosas que realmente importan.
Sabías que...
A medida que creciste, tus emociones crecieron, se volvieron más faciles de reconocer y "entender". Empezaste a experimentar diferentes sentimientos y a aprendr como expresarlos.
¿Tienes una idea?
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Salud Mental
La salud mental engloba el estado de equilibrio y bienestar de nuestro ser emocional, psicológico y social, moldeando nuestra percepción, emociones y conducta en la confrontación de los desafíos de la vida. Además, ejerce una influencia significativa en nuestra capacidad para gestionar el estrés, nuestras interacciones con otros individuos y las decisiones que tomamos a lo largo de todas las etapas de la vida, desde la niñez y adolescencia hasta la adultez y vejez.
Gestión y control de emociones
Mantener una buena salud mental te ayudará a controlar y equilibrar tus emociones y tu forma de ver las cosas. Te aportará optimismo y positividad.
Alimenta tu cuerpo y tu mente
- Mantén una dieta equilibrada y rica en nutrientes. - Evita el consumo excesivo de alcohol y drogas.
¿Tienes una idea?
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¿Tienes una idea?
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Duerme bien
- Asegúrate de obtener suficientes horas de sueño de calidad. - Crea un ambiente propicio para el sueño, evitando pantallas y estimulantes antes de acostarte.
Alegría
La alegría es una emoción que surge en respuesta a experiencias gratificantes o la anticipación de ellas. Se caracteriza por sentimientos de felicidad, satisfacción y bienestar.
Asco
El asco es una reacción emocional a algo que se percibe como desagradable o repulsivo. Originalmente se creía que tenía una función evolutiva relacionada con evitar sustancias o situaciones que podrían ser perjudiciales.
Dedica tiempo a tus pasatiempos y aficciones
- Participar en actividades que disfrutes puede proporcionar un sentido de logro y satisfacción. - Tómate un tiempo para ti mismo cada día.
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Mala salud mental
Es importante recordar que estos síntomas pueden variar según el individuo. No obstante, si experimentas varios de estos signos, es esencial buscar ayuda profesional. Reconocer los síntomas de una mala salud mental es esencial para tomar medidas a tiempo.
Impacto en la sociedad:
La salud mental también tiene un impacto en la sociedad en su conjunto. La falta de salud mental puede contribuir a problemas sociales como el abuso de sustancias, la violencia doméstica y la criminalidad. Fomentar la salud mental contribuye a la construcción de comunidades más seguras y saludables.
Evita la sobrecarga de información
- Limita el tiempo que pasas consumiendo noticias y redes sociales. - Elige fuentes de información confiables y toma descansos regulares de los medios digitales.
Sorpresa
La sorpresa ocurre en respuesta a algo inesperado. Puede ser positiva, negativa o neutral, dependiendo del contexto y de la interpretación de la situación.
Disminuye el riesgo de padecer problemas de salud mental
Una buena salud mental puede ayudar a prevenir el desarrollo de trastornos mentales, como la depresión o la ansiedad, al proporcionar herramientas para gestionar el estrés y las emociones.
¿Tienes una idea?
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Desprecio
Aunque algunos investigadores lo consideran una emoción básica, el desprecio implica una mezcla de disgusto y enojo, dirigido hacia alguien considerado inferior o indigno de respeto.
¿Tienes una idea?
Usa este espacio para añadir una interactividad genial. Incluye texto, imágenes, vídeos, tablas, PDFs… ¡incluso preguntas interactivas! Tip premium: Obten información de cómo interacciona tu audiencia:
Ira
La ira se genera en respuesta a la percepción de una injusticia, amenaza o frustración. Aunque a menudo se considera negativa, la ira puede motivar la acción para resolver problemas o defenderse contra amenazas.
¿Tienes una idea?
Usa este espacio para añadir una interactividad genial. Incluye texto, imágenes, vídeos, tablas, PDFs… ¡incluso preguntas interactivas! Tip premium: Obten información de cómo interacciona tu audiencia:
¿Tienes una idea?
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Conecta con los demás
- Mantén relaciones saludables y busca el apoyo de amigos y familiares. - No dudes en compartir tus sentimientos y preocupaciones con personas de confianza.
Mejora de las habilidades de comunicación
Tu paz mental contribuirá a desarrollar una buena forma de comunicarte. Te controlarás a la hora de actuar y de expresarte, y lo harás de una forma mucho más clara, adecuada y sincera.
Practica la autocompasión
- Sé amable contigo mismo y evita la autocrítica excesiva. - Reconoce tus logros y permítete sentir orgullo por ellos.
¿Tienes una idea?
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Creatividad, rendimiento y productividad
Estos tres conceptos se verán beneficiados por tu paz mental. Mejorará tu creatividad, tendrás ideas brillantes, pues tu mente está relajada y preparada para ello. Mejorará tu rendimiento a nivel académico, laboral y personal, y serás mucho más productivo en tu día a día.
Vergüenza
La vergüenza surge de la conciencia de haber hecho algo considerado moralmente incorrecto o socialmente inaceptable, llevando a sentimientos de arrepentimiento y deseo de esconderse o desaparecer.
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Tristeza
La tristeza es una respuesta emocional a experiencias de pérdida, fracaso o desilusión. Aunque es una emoción que puede parecer desagradable experimentar, juega un papel importante en el proceso de adaptación y recuperación emocional.
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Una buena salud mental te ayudará a afrontar la presión y tus decisiones serán más francas y acertadas. No debes tomar decisiones ni pensar en soluciones cuando tu estado mental no es el adecuado, pues lo más seguro es que te equivoques, hagas algo que no debes, y te arrepientas.
Favorece las relaciones interpersonales
Las personas con buena salud mental pueden establecer conexiones más significativas, comunicarse de manera efectiva y resolver conflictos de manera constructiva. Esto, a su vez, fomenta la cohesión social y contribuye a la armonía en las comunidades.
Miedo
El miedo es una emoción básica que surge como respuesta a una amenaza percibida, ya sea real o imaginaria. Su función es protegernos, preparándonos para la respuesta de «lucha o huida».
Mantén una rutina diaria
- Establece horarios regulares para dormir, comer, trabajar y descansar. - Una rutina puede proporcionar estructura y previsibilidad.
Haz ejercicio regularmente
- La actividad física libera endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que mejoran el estado de ánimo. - Encuentra una actividad que disfrutes, como caminar, correr, nadar o practicar yoga.