DÉCOUVRE
L'ES
CA
LADE
GRIMPE SUR VOIE
GRIMPE SUR BLOC
GRIMPE SUR ENROULEUR
Accessible débutant
Accessible débutant
Nécessite une séance d'encadrement
Choisis ton mode de grimpe en cliquant sur les images.
Si tu as besoin de plus d'info pour choisir, clique sur les
GRIMPE SUR VOIE
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Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
GRIMPE SUR VOIE
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Les règles de sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entrainement
GRIMPE SUR VOIE
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
Le matériel
Les chaussons
Choisis soigneusement ta pointure : ton pied doit être serré, mais tes orteils ne doivent pas être comprimés
La location est possible dans ton centre
GRIMPE SUR VOIE
DECOUVRE
Avant la séance
LE
SQUASH
Le matériel
Le baudrier et le système d'assurage
Obligatoire
La location est possible dans ton centre
GRIMPE SUR VOIE
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Le matériel
FOCUS système d'assurage
- Classique : nécessite une vigilance particulière de l'assureur
- Freinage assisté : sécurise plus facilement le grimpeur en cas de défaillance de l'assureur
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
L'échauffement
Arrive 20 minutes avant TA séance
et échauffe toi
5 minutes
de rotations lentes sur les articulations supérieures et inférieures Terminer par les DOIGTS
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
L'échauffement
Débute par une voie facile et augmente le niveau de difficulté petit à petit
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
L'échauffement
Le tuto
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
ne pas grimper dans l'axe d'un autre grimpeur
attention à l'environnement en circulant
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
attacher les cheveuxretirer les bijoux
magnésie (=poudre antidérapante) volatile interdite. Choisir un format liquide
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
LES BASES
indispensables
savoir s'équiper : baudrier, système d'assurage, noeuds
maîtriser le noeud en 8 avec noeud d'arrêt
tuto vidéo
maîtriser la technique d'assurage en 5 temps
tuto vidéo
Si tu es débutant, avant de pratiquer en libre accès, Inscris-toi à une séance d'initiation rdv à l'accueil ou en cliquant ici
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
AVANT LE Départ
partner-check : avant chaque voie, contrôle mutuel des équipements.
absence de noeud : vérifier qu'il n'y a aucun noeud sur la corde et faire un noeud en bout de corde
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
LA Grimpe en tête
maîtriser la technique d'assurage en tête
tuto vidéo
clipper toutes les dégaines =>
Ne pas passer les doigts dans le mousqueton et la plaquette (=partie metallique Fixée au mur)
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les règles du jeu
Les règles du jeu
Débuter en voie d'escalade
Choisir la cotation (=la difficulté) de sa voie :
4a
5c
5b
4b
4c
5a
etc.
De la plus facile à la plus difficile
Choisir une couleur de prise et s'y tenir
Pas de prises imposées pour le départ
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les règles du jeu
terminer en voie d'escalade
En tête : clippe le relais (=point d'ancrage au sommet de la voie) En moulinette : attrape la prise de fin
Courtoisie
Ne pas monopoliser la voie
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Pose les pointes de pieds puis pousse sur tes jambes
Grimpe bras tendus et relâchés
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Brosse les prises pour retirer l'excédent de magnésie
Echange avec les autres grimpeurs pour partager vos méthodes
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
4 axes d'améliorations techniques
Tes placements
tuto vidéo
Ta pose de pieds
tuto vidéo
Tenue des prises
Ton rythme
Développe ces qualités en grimpant dans différents profils et différentes voies et/ou blocs
GRIMPER SUR VOIE
Après la séance
La récupération
S'hydrater
S'étirer en douceur
Manger sain
Boire un coup avec les copains
GRIMPER SUR VOIE
Après la séance
Les + si affinité
Opens
Evènements
Cours collectifs enfants à partir de 4 ans et adultes
Stages vacances indoor et outdoor
connecte-toi sur le site internet en cliquant Ici
Adresse-toi à l'accueil
GRIMPER SUR BLOC
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
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Les règles du jeu
Les tips d'entrainement
GRIMPER SUR BLOC
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
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Le matériel
Les chaussons
Choisis soigneusement ta pointure : ton pied doit être serré, mais tes orteils ne doivent pas être comprimés
La location est possible dans ton centre
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L'échauffement
Arrive 20 minutes avant TA séance
et échauffe toi
5 minutes
de rotations lentes sur les articulations supérieures et inférieures Terminer par les DOIGTS
GRIMPER SUR BLOC
Avant la séance
L'échauffement
Débute par une traversée en bas du mur
des blocs faciles
et fais quelques sauts à faible hauteur pour te préparer à chuter
GRIMPER SUR BLOC
Avant la séance
L'échauffement
Le tuto
GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
La sécurité
ne pas grimper dans l'axe d'un autre grimpeur
attention à l'environnement en circulant
GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
La sécurité
attacher les cheveuxretirer les bijoux
magnésie (=poudre antidérapante) volatile interdite. Choisir un format liquide
GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
La sécurité
en descente : préfère la désescalade (=à l'aide des prises) au saut
GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
La sécurité
Apprends à chuter en sécurité : atteris sur les pieds replie les bras contre la poitrine laisse-toi tomber sur les fesses et roule sur le dos
GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
Les règles du jeu
débuter son bloc
Choisir la cotation (=la difficulté) chaque couleur correspond à un niveau de difficulté :
De la plus facile à la plus difficile
Choisir une couleur de prise et s'y tenir
Prises de main et pieds imposées pour le départ
GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Pose les pointes de pieds puis pousse sur tes jambes
Grimpe bras tendus et relâchés
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Les tips d'entrainement
les basiques
Brosse les prises pour retirer l'excédent de magnésie
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4 axes d'améliorations techniques
Tes placements
tuto vidéo
Ta pose de pieds
tuto vidéo
Tenue des prises
Ton rythme
Développe ces qualités en grimpant dans différents profils et différentes voies et/ou blocs
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Choisis soigneusement ta pointure : ton pied doit être serré, mais tes orteils ne doivent pas être comprimés
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LE
SQUASH
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Le baudrier
Obligatoire
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L'échauffement
Arrive 20 minutes avant TA séance
et échauffe toi
5 minutes
de rotations lentes sur les articulations supérieures et inférieures Terminer par les DOIGTS
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L'échauffement
Débute par une voie facile et augmente le niveau de difficulté petit à petit
GRIMPE SUR ENROULEUR
Avant la séance
L'échauffement
Le tuto
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
La sécurité
ne pas grimper dans l'axe d'un autre grimpeur
attention à l'environnement en circulant
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
La sécurité
attacher les cheveuxretirer les bijoux
magnésie (=poudre antidérapante) volatile interdite. Choisir un format liquide
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
La sécurité
Accroche le mousqueton au point d'encordement du baudrier
Teste la rétractation de la sangle : restE au sol et tire sur la sangle
Faire un essai à faible hauteur : vérifie que la réception est dégagée et lâche-toi
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les règles du jeu
EN PARCOURS LUDIQUE
Réussir les défis des différents parcours (lire les plaques individuelles de chaque parcours)
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les règles du jeu
En voie d'escalade
Choisir la cotation (=la difficulté) de sa voie :
5c
5b
4a
4b
4c
5a
etc.
De la plus facile à la plus difficile
Choisir une couleur de prise et s'y tenir
Pas de prises imposées pour le départ
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Pose les pointes de pieds puis pousse sur tes jambes
Grimpe bras tendus et relâchés
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Brosse les prises pour retirer l'excédent de magnésie
Echange avec les autres grimpeurs pour partager vos méthodes
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
4 axes d'améliorations techniques
Tes placements
tuto vidéo
Ta pose de pieds
tuto vidéo
Tenue des prises
Ton rythme
Développe ces qualités en grimpant dans différents profils et différentes voies et/ou blocs
GRIMPE SUR ENROULEUR
Après la séance
La récupération
S'hydrater
S'étirer en douceur
Manger sain
Boire un coup avec les copains
GRIMPE SUR ENROULEUR
Après la séance
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Opens
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GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
Les règles du jeu
terminer en BLOC
Stabilise la prise de fin avec tes deux mains
Courtoisie
Ne pas monopoliser le bloc
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Le tuto les placements de base
Avant la séance
Pendant la séance
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Le tuto noeud de 8
L'utilisation de ce système nécessite une initiation inscris-toi ici ou adresse-toi à l'accueil
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
L'utilisation de ce système nécessite une initiation inscris-toi ici ou adresse-toi à l'accueil
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
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Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
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Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
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Le matériel
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Avant la séance
Pendant la séance
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Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
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Pendant la séance
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Le tuto les placements de base
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Le tuto les placements de base
L'utilisation de ce système nécessite une initiation inscris-toi ici ou adresse-toi à l'accueil
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
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Les règles du jeu
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Après la séance
Avant la séance
Le matériel
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La sécurité
Les règles du jeu
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Avant la séance
Le matériel
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Avant la séance
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Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Le tuto la pose du pied
Avant la séance
Pendant la séance
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
L'utilisation du baudrier nécessite un contrôle ,adresse-toi à un moniteur
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
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Pendant la séance
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Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
L'utilisation de ce système nécessite une initiation inscris-toi ici ou adresse-toi à l'accueil
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Le tuto la pose du pied
Le tuto assurer le grimpeur en tête
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Le grimpeur en tête est celui qui ouvre une voie en installant la corde. Il escalade en passant la corde dans les dégaines au fur et à mesure de sa progression jusqu'au relais (=point d'ancrage au sommet de la voie)
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Le tuto assurage en 5 temps
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Le tuto la pose du pied
Découvre l'escalade avec UCPA SPORT STATION
UCPA Formation
Created on May 28, 2024
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DÉCOUVRE
L'ES
CA
LADE
GRIMPE SUR VOIE
GRIMPE SUR BLOC
GRIMPE SUR ENROULEUR
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Accessible débutant
Nécessite une séance d'encadrement
Choisis ton mode de grimpe en cliquant sur les images.
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Avant la séance
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GRIMPE SUR ENROULEUR
Avant la séance
Pendant la séance
Après la séance
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
GRIMPE SUR VOIE
Pendant la séance
Les règles de sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entrainement
GRIMPE SUR VOIE
Après la séance
La récupération
Et + si affinité
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
Le matériel
Les chaussons
Choisis soigneusement ta pointure : ton pied doit être serré, mais tes orteils ne doivent pas être comprimés
La location est possible dans ton centre
GRIMPE SUR VOIE
DECOUVRE
Avant la séance
LE
SQUASH
Le matériel
Le baudrier et le système d'assurage
Obligatoire
La location est possible dans ton centre
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
Le matériel
FOCUS système d'assurage
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
L'échauffement
Arrive 20 minutes avant TA séance
et échauffe toi
5 minutes
de rotations lentes sur les articulations supérieures et inférieures Terminer par les DOIGTS
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
L'échauffement
Débute par une voie facile et augmente le niveau de difficulté petit à petit
GRIMPE SUR VOIE
Avant la séance
L'échauffement
Le tuto
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
ne pas grimper dans l'axe d'un autre grimpeur
attention à l'environnement en circulant
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
attacher les cheveuxretirer les bijoux
magnésie (=poudre antidérapante) volatile interdite. Choisir un format liquide
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
LES BASES
indispensables
savoir s'équiper : baudrier, système d'assurage, noeuds
maîtriser le noeud en 8 avec noeud d'arrêt
tuto vidéo
maîtriser la technique d'assurage en 5 temps
tuto vidéo
Si tu es débutant, avant de pratiquer en libre accès, Inscris-toi à une séance d'initiation rdv à l'accueil ou en cliquant ici
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
AVANT LE Départ
partner-check : avant chaque voie, contrôle mutuel des équipements.
absence de noeud : vérifier qu'il n'y a aucun noeud sur la corde et faire un noeud en bout de corde
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
La sécurité
LA Grimpe en tête
maîtriser la technique d'assurage en tête
tuto vidéo
clipper toutes les dégaines =>
Ne pas passer les doigts dans le mousqueton et la plaquette (=partie metallique Fixée au mur)
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les règles du jeu
Les règles du jeu
Débuter en voie d'escalade
Choisir la cotation (=la difficulté) de sa voie :
4a
5c
5b
4b
4c
5a
etc.
De la plus facile à la plus difficile
Choisir une couleur de prise et s'y tenir
Pas de prises imposées pour le départ
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les règles du jeu
terminer en voie d'escalade
En tête : clippe le relais (=point d'ancrage au sommet de la voie) En moulinette : attrape la prise de fin
Courtoisie
Ne pas monopoliser la voie
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Pose les pointes de pieds puis pousse sur tes jambes
Grimpe bras tendus et relâchés
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Brosse les prises pour retirer l'excédent de magnésie
Echange avec les autres grimpeurs pour partager vos méthodes
GRIMPER SUR VOIE
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
4 axes d'améliorations techniques
Tes placements
tuto vidéo
Ta pose de pieds
tuto vidéo
Tenue des prises
Ton rythme
Développe ces qualités en grimpant dans différents profils et différentes voies et/ou blocs
GRIMPER SUR VOIE
Après la séance
La récupération
S'hydrater
S'étirer en douceur
Manger sain
Boire un coup avec les copains
GRIMPER SUR VOIE
Après la séance
Les + si affinité
Opens
Evènements
Cours collectifs enfants à partir de 4 ans et adultes
Stages vacances indoor et outdoor
connecte-toi sur le site internet en cliquant Ici
Adresse-toi à l'accueil
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Le matériel
L'échauffement
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Choisis soigneusement ta pointure : ton pied doit être serré, mais tes orteils ne doivent pas être comprimés
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Arrive 20 minutes avant TA séance
et échauffe toi
5 minutes
de rotations lentes sur les articulations supérieures et inférieures Terminer par les DOIGTS
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L'échauffement
Débute par une traversée en bas du mur
des blocs faciles
et fais quelques sauts à faible hauteur pour te préparer à chuter
GRIMPER SUR BLOC
Avant la séance
L'échauffement
Le tuto
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Pendant la séance
La sécurité
ne pas grimper dans l'axe d'un autre grimpeur
attention à l'environnement en circulant
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Pendant la séance
La sécurité
attacher les cheveuxretirer les bijoux
magnésie (=poudre antidérapante) volatile interdite. Choisir un format liquide
GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
La sécurité
en descente : préfère la désescalade (=à l'aide des prises) au saut
GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
La sécurité
Apprends à chuter en sécurité : atteris sur les pieds replie les bras contre la poitrine laisse-toi tomber sur les fesses et roule sur le dos
GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
Les règles du jeu
débuter son bloc
Choisir la cotation (=la difficulté) chaque couleur correspond à un niveau de difficulté :
De la plus facile à la plus difficile
Choisir une couleur de prise et s'y tenir
Prises de main et pieds imposées pour le départ
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Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Pose les pointes de pieds puis pousse sur tes jambes
Grimpe bras tendus et relâchés
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les basiques
Brosse les prises pour retirer l'excédent de magnésie
Echange avec les autres grimpeurs pour partager vos méthodes
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Les tips d'entrainement
4 axes d'améliorations techniques
Tes placements
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Ta pose de pieds
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Tenue des prises
Ton rythme
Développe ces qualités en grimpant dans différents profils et différentes voies et/ou blocs
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Le matériel
Les chaussons
Choisis soigneusement ta pointure : ton pied doit être serré, mais tes orteils ne doivent pas être comprimés
La location est possible dans ton centre
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Avant la séance
LE
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Le matériel
Le baudrier
Obligatoire
La location est possible dans ton centre
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Arrive 20 minutes avant TA séance
et échauffe toi
5 minutes
de rotations lentes sur les articulations supérieures et inférieures Terminer par les DOIGTS
GRIMPE SUR ENROULEUR
Avant la séance
L'échauffement
Débute par une voie facile et augmente le niveau de difficulté petit à petit
GRIMPE SUR ENROULEUR
Avant la séance
L'échauffement
Le tuto
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
La sécurité
ne pas grimper dans l'axe d'un autre grimpeur
attention à l'environnement en circulant
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
La sécurité
attacher les cheveuxretirer les bijoux
magnésie (=poudre antidérapante) volatile interdite. Choisir un format liquide
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
La sécurité
Accroche le mousqueton au point d'encordement du baudrier
Teste la rétractation de la sangle : restE au sol et tire sur la sangle
Faire un essai à faible hauteur : vérifie que la réception est dégagée et lâche-toi
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les règles du jeu
EN PARCOURS LUDIQUE
Réussir les défis des différents parcours (lire les plaques individuelles de chaque parcours)
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les règles du jeu
En voie d'escalade
Choisir la cotation (=la difficulté) de sa voie :
5c
5b
4a
4b
4c
5a
etc.
De la plus facile à la plus difficile
Choisir une couleur de prise et s'y tenir
Pas de prises imposées pour le départ
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Pose les pointes de pieds puis pousse sur tes jambes
Grimpe bras tendus et relâchés
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
les basiques
Brosse les prises pour retirer l'excédent de magnésie
Echange avec les autres grimpeurs pour partager vos méthodes
GRIMPE SUR ENROULEUR
Pendant la séance
Les tips d'entrainement
4 axes d'améliorations techniques
Tes placements
tuto vidéo
Ta pose de pieds
tuto vidéo
Tenue des prises
Ton rythme
Développe ces qualités en grimpant dans différents profils et différentes voies et/ou blocs
GRIMPE SUR ENROULEUR
Après la séance
La récupération
S'hydrater
S'étirer en douceur
Manger sain
Boire un coup avec les copains
GRIMPE SUR ENROULEUR
Après la séance
Les + si affinité
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GRIMPER SUR BLOC
Pendant la séance
Les règles du jeu
terminer en BLOC
Stabilise la prise de fin avec tes deux mains
Courtoisie
Ne pas monopoliser le bloc
Avant la séance
Pendant la séance
La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
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La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
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Le matériel
L'échauffement
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Le matériel
L'échauffement
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Après la séance
Le tuto les placements de base
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Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Le tuto noeud de 8
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La récupération
Et + si affinité
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Le matériel
L'échauffement
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La récupération
Et + si affinité
Le tuto les placements de base
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Le tuto les placements de base
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Le matériel
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Le tuto la pose du pied
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La récupération
Et + si affinité
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Le matériel
L'échauffement
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L'utilisation du baudrier nécessite un contrôle ,adresse-toi à un moniteur
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Le matériel
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La récupération
Et + si affinité
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Le matériel
L'échauffement
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Le matériel
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Le matériel
L'échauffement
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Le matériel
L'échauffement
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Le tuto la pose du pied
Le tuto assurer le grimpeur en tête
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La récupération
Et + si affinité
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La récupération
Et + si affinité
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Le matériel
L'échauffement
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Les tips d'entraînement
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Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Le grimpeur en tête est celui qui ouvre une voie en installant la corde. Il escalade en passant la corde dans les dégaines au fur et à mesure de sa progression jusqu'au relais (=point d'ancrage au sommet de la voie)
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Les tips d'entraînement
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La sécurité
Les règles du jeu
Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
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Les tips d'entraînement
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Avant la séance
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Les tips d'entraînement
Après la séance
Avant la séance
Le matériel
L'échauffement
Pendant la séance
Après la séance
Le tuto assurage en 5 temps
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Après la séance
La récupération
Et + si affinité
Avant la séance
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Les tips d'entraînement
Après la séance
Le tuto la pose du pied