PASAPORTE Gimnasia artística ÁLVARO SIGÜENZA GONZÁLEZ
ÍNDICE - SUMARIO
2.2 Justificación metodología utilizada
02. Introducción
2.1. Presentación
01. Objetivos del trabajo
3.3. Errores comúnes
3.1. Ficha de habilidades
3.2. Descripción del movimiento
3. Desarrollo
3.5. Propuesta de ejercicio para su enseñanza
4. Autoevaluación
5. Referencias
3.4. Ayudas
6. Gracias
1.
OBJETIVOS DEL TRABAJO
1.0. Objetivos del trabajo
Diseñar una sesión propia dirigidas a mejorar las habilidades motrices específicas de los alumnos que guarden relación con la gimnasia
Aprender a ejecutar nuevos movimientos relacionados con los tipos de gimnasia y su posterior valoración individual
Analizar los diferentes estilos de gimnasia aprendidas durante las prácticas y mejorar los aspectos en los errores comunes
2.0
INTRODUCCIÓN
2.1. PRESENTACIÓN
La gimnasia se trata de un deporte en donde se combina: Fuerza, resistencia, flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación
Las habilidades gimnásticas que se realizan forman parte de la formación básica de la gimnasia
2.2. Justificación de la metodología utilizada
La metología utilizada será en base a la ayuda, mejora y progresión del alumnado en la materia para que este adquiera los conocimientos y experiencias necesarios a la hora de practicar los movimientos en cualquier otro lugar.
Enseñanza programada (Según Delgado, 1991): Este estilo de enseñanza se caracteriza por utilizar programaciones lineales y ramificadas. En este pasaporte veremos "el lineal ramificado por salto de Kay", en la cual si el alumno tiene dificultades para progresar en un ejercicio se le ofrece una secuencia auxiliar de refuerzo que le facilite progresar hacia el siguiente paso.
Estrategia en la práctica mixta (Según Delgado, 1991): Se produce una combinación entre la estrategia global y la estrategia analítica. Es adecuado para los usuarios ya que practican una estrategia más completa que les permite mejorar su práctica.
3.0
DESARROLLO
3.1.
FICHA DE HABILIDADES
Vídeo - Equilibrio Invertido
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Vídeo- Rueda Lateral
Lorem ipsum dolor sit
Vídeo - La Vela
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3.2.
DESCRIPCIÓN DEL MOVIMIENTO
EQUILIBRIO INVERTIDO
Comenzando desde la posición de partida (peso en la pierna de atrás en extensión, la de delante en extensión con la punta del pie en el suelo, brazos arriba juntos en extensión y al lado de las orejas, cabeza mirando al frente).
Posteriormente, inclinamos el tronco con los brazos rectos hacia delante buscando el suelo hacia una posición no muy lejana para lograr un desequilibrio hacia delante manteniendo el ángulo abierto de brazos y tronco y semiflexionando la pierna de delante apoyada en el suelo. Por último, contactamos con ambas manos en el suelo con la cabeza mirando hacia las manos.
RUEDA LATERAL
Para realizar la rueda lateral comenzaremos con la posición incial ya que esta nos ayudará a coger el impulso necesario y realizar la figura de forma correcta. Para ello tendremos el peso de la pierna trasera en extensión, la pierna de delante estará igualmente en extensión pero con la punta del pie tocando el suelo. Los brazos estarán posicionados arriba, juntos, en extensión y pegados a las orejas. La mirada se encontrará mirando hacia el frente.
Elevación y paso de una de las dos piernas que sirve de impulsión con elevación simultánea de los brazos por encima de la cabeza. Deebe haber un enérgico lanzamiento de la pierna libre para no quedarse sin fuera al ejecutar el movimiento. Apoyo alternado de las manos en el suelo en la misma línea que el movimiento. Paso del cuerpo en extensión por la vertical del apoyo de las manos. Amplia separación de las piernas durante la fase de paso por el apoyo invertido. Por último tener tonicidad general del cuerpo y fijación de la zona pélvica.
LA VELA
Para ejecutar correctamente este movimiento debemos llevar a las piernas hacia la vertical de nuestro cuerpo debiendo caer el peso sobre los hombros y no sobre el cuello. El mentón debe quedar apoyado sobre el pecho y el movimiento del cuello debe ser nulo. Hay que observar que queden bien alineados los tobillos, las rodillas y las crestas ilíacas, ya que las puntas de los pies deben quedar mirando hacia el techo. Las manos pueden colocarse apoyadas en el suelo o a la zona de los riñones.
3.3
ERRORES COMUNES
Errores - Equilibrio Invertido
Insuficiente fuerza de lanzamiento del miembro inferior libre
Hombros avanzados en relación a los apoyos en el momento del contacto de las manos en el suelo
Ejercer poca fuerza con los brazos
No hacer el resalto en el suelo inmediatamente después del contacto con las manos
Errores - Rueda Lateral
El cuerpo no pasa la vertical y los hombros se encuentran avanzados con respecto al resto del cuerpo
Colocación de las manos muy cerca del apoyo del miembro inferior de impulsión
Falta de impulsión en los miembros superiores e inferiores
Falta de amplitud en la separación de ambas piernas
Errores - La Vela
Posicionar el cuerpo en horizontal
Tener los brazos extendidos
Falta de extensión de las piernas hacia la vertical del cuerpo
Apoyar el cuerpo sobre la espalda
3.4
AYUDAS
AYUDA - EQUILIBRIO DE NUCA (POSICIÓN DE VELA)
Para ayudar al compañero a realizar este ejercicicio debemos esperar a que este se tumbe boca arriba y leve sus piernas hacia la vertical de su cuerpo.Posteriormente, el compañero posicionado a su espalda, le sujetetará las piernas hasta que este mantenga el equilibrio sobre sus hombros y su cuerpo esté en posición vertical. Deberá aguantar en esa posición durante 3 segundos para terminar recogiéndose y realizando la posición inicial básica de gimnasia.
3.5
PROPUESTA DE EJERCICIO PARA SU ENSEÑANZA
3.5. PROPUESTA DE EJERCICIO PARA SU ENSEÑANZA
La metología utilizada será en base a la ayuda, mejora y progresión del alumnado en la materia para que este adquiera los conocimientos y experiencias necesarios a la hora de practicar los movimientos en cualquier otro lugar.
Enseñanza programada (Según Delgado, 1991): Este estilo de enseñanza se caracteriza por utilizar programaciones lineales y ramificadas. En este pasaporte veremos "el lineal ramificado por salto de Kay", en la cual si el alumno tiene dificultades para progresar en un ejercicio se le ofrece una secuencia auxiliar de refuerzo que le facilite progresar hacia el siguiente paso.
Estrategia en la práctica mixta (Según Delgado, 1991): Se produce una combinación entre la estrategia global y la estrategia analítica. Es adecuado para los usuarios ya que practican una estrategia más completa que les permite mejorar su práctica.
3.5. Propuesta de ejercicio - Equilibrio Invertido
Cuadrupedias variadas con aparatos sobreelevados como el plinto o las colchonetas (Trabajo por parejas)
Posición básica inicial y final de gimnasia.
Desde el suelo, tumbado boca abajo, el/los compañero/s le suben hacia la posición de pino y lo bajan lentamente (Realizar el ejercicio por parejas o tríos)
Subir a equilibrio (pino o vertical) contra una colchoneta apoyada en una pared con ayuda
Trabajo de impulsión de la pierna libre subiendo a un aparato sobreelevado como el primer cajón de plinto
Realizar el pino con distintas ayudas: Compañero, pared, plinto o colchoneta.
3.5. Propuesta de ejercicio - Rueda Lateral
Pasar de un lado a otro de un banco apoyando las manos y saltando con los pies juntos.
Posición básica inicial y final de gimnasia.
Sobre un círculo imaginario apoyar una mano y después la otra, después un pie y para terminar el otro
Impulsión sobre el Reuther y apoyo sobre una colchoneta
En un circuito de aros, primeramente se deben apoyar las manos en los 2 primeros y los pies en los 2 últimos aros
4.
AUTOEVALUACIÓN
AUTOEVALUACIÓN
Muy mejorable = 1
Nada adecuado = 0
Mejorable = 2
Algo adecuado = 3
Adecuado = 4
Muy adecuado = 5
Documento o soporte del pasaporte
Habilidades
Técnica
Adecuación a la estructura básica
Dificultad/Creatividad
Estilo/Creatividad
Imágen, ortografía, gramática y ordenación estética de los elementos
AUTOEVALUACIÓN
Muy mejorable = 1
Nada adecuado = 0
Mejorable = 2
Algo adecuado = 3
Adecuado = 4
Muy adecuado = 5
Elementos teórico prácticos de refuerzo
Ayudas
¿Se realiza ayuda?
Sintetizar contenido - Referenciarlo adecuadamente
¿Apta/No apta
Descripción del movimiento, errores comúnes y propuesta de ejercicio
5.
REFERENCIAS
Referencias
Ianantuoni, S. (2007). Yoga para toda la vida. Editorial Albatros.
Araújo, C. (2003). Manual de ayudas en gimnasia (Bicolor). Editorial Paidotribo.
Knirsch, K. (1974). Manual de gimnasia artística. LIB DEPORTIVAS ESTEBAN SANZ.
Referencias
Tous, E. E. (2002). La acrobacia en gimnasia artística: su técnica y su didáctica. INDE.
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¡MUCHAS GRACIAS!
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PASAPORTE DE GIMNASIA ARTÍSTICA
Álvaro
Created on May 24, 2024
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PASAPORTE Gimnasia artística ÁLVARO SIGÜENZA GONZÁLEZ
ÍNDICE - SUMARIO
2.2 Justificación metodología utilizada
02. Introducción
2.1. Presentación
01. Objetivos del trabajo
3.3. Errores comúnes
3.1. Ficha de habilidades
3.2. Descripción del movimiento
3. Desarrollo
3.5. Propuesta de ejercicio para su enseñanza
4. Autoevaluación
5. Referencias
3.4. Ayudas
6. Gracias
1.
OBJETIVOS DEL TRABAJO
1.0. Objetivos del trabajo
Diseñar una sesión propia dirigidas a mejorar las habilidades motrices específicas de los alumnos que guarden relación con la gimnasia
Aprender a ejecutar nuevos movimientos relacionados con los tipos de gimnasia y su posterior valoración individual
Analizar los diferentes estilos de gimnasia aprendidas durante las prácticas y mejorar los aspectos en los errores comunes
2.0
INTRODUCCIÓN
2.1. PRESENTACIÓN
La gimnasia se trata de un deporte en donde se combina: Fuerza, resistencia, flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación
Las habilidades gimnásticas que se realizan forman parte de la formación básica de la gimnasia
2.2. Justificación de la metodología utilizada
La metología utilizada será en base a la ayuda, mejora y progresión del alumnado en la materia para que este adquiera los conocimientos y experiencias necesarios a la hora de practicar los movimientos en cualquier otro lugar.
Enseñanza programada (Según Delgado, 1991): Este estilo de enseñanza se caracteriza por utilizar programaciones lineales y ramificadas. En este pasaporte veremos "el lineal ramificado por salto de Kay", en la cual si el alumno tiene dificultades para progresar en un ejercicio se le ofrece una secuencia auxiliar de refuerzo que le facilite progresar hacia el siguiente paso.
Estrategia en la práctica mixta (Según Delgado, 1991): Se produce una combinación entre la estrategia global y la estrategia analítica. Es adecuado para los usuarios ya que practican una estrategia más completa que les permite mejorar su práctica.
3.0
DESARROLLO
3.1.
FICHA DE HABILIDADES
Vídeo - Equilibrio Invertido
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Vídeo- Rueda Lateral
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Vídeo - La Vela
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3.2.
DESCRIPCIÓN DEL MOVIMIENTO
EQUILIBRIO INVERTIDO
Comenzando desde la posición de partida (peso en la pierna de atrás en extensión, la de delante en extensión con la punta del pie en el suelo, brazos arriba juntos en extensión y al lado de las orejas, cabeza mirando al frente).
Posteriormente, inclinamos el tronco con los brazos rectos hacia delante buscando el suelo hacia una posición no muy lejana para lograr un desequilibrio hacia delante manteniendo el ángulo abierto de brazos y tronco y semiflexionando la pierna de delante apoyada en el suelo. Por último, contactamos con ambas manos en el suelo con la cabeza mirando hacia las manos.
RUEDA LATERAL
Para realizar la rueda lateral comenzaremos con la posición incial ya que esta nos ayudará a coger el impulso necesario y realizar la figura de forma correcta. Para ello tendremos el peso de la pierna trasera en extensión, la pierna de delante estará igualmente en extensión pero con la punta del pie tocando el suelo. Los brazos estarán posicionados arriba, juntos, en extensión y pegados a las orejas. La mirada se encontrará mirando hacia el frente.
Elevación y paso de una de las dos piernas que sirve de impulsión con elevación simultánea de los brazos por encima de la cabeza. Deebe haber un enérgico lanzamiento de la pierna libre para no quedarse sin fuera al ejecutar el movimiento. Apoyo alternado de las manos en el suelo en la misma línea que el movimiento. Paso del cuerpo en extensión por la vertical del apoyo de las manos. Amplia separación de las piernas durante la fase de paso por el apoyo invertido. Por último tener tonicidad general del cuerpo y fijación de la zona pélvica.
LA VELA
Para ejecutar correctamente este movimiento debemos llevar a las piernas hacia la vertical de nuestro cuerpo debiendo caer el peso sobre los hombros y no sobre el cuello. El mentón debe quedar apoyado sobre el pecho y el movimiento del cuello debe ser nulo. Hay que observar que queden bien alineados los tobillos, las rodillas y las crestas ilíacas, ya que las puntas de los pies deben quedar mirando hacia el techo. Las manos pueden colocarse apoyadas en el suelo o a la zona de los riñones.
3.3
ERRORES COMUNES
Errores - Equilibrio Invertido
Insuficiente fuerza de lanzamiento del miembro inferior libre
Hombros avanzados en relación a los apoyos en el momento del contacto de las manos en el suelo
Ejercer poca fuerza con los brazos
No hacer el resalto en el suelo inmediatamente después del contacto con las manos
Errores - Rueda Lateral
El cuerpo no pasa la vertical y los hombros se encuentran avanzados con respecto al resto del cuerpo
Colocación de las manos muy cerca del apoyo del miembro inferior de impulsión
Falta de impulsión en los miembros superiores e inferiores
Falta de amplitud en la separación de ambas piernas
Errores - La Vela
Posicionar el cuerpo en horizontal
Tener los brazos extendidos
Falta de extensión de las piernas hacia la vertical del cuerpo
Apoyar el cuerpo sobre la espalda
3.4
AYUDAS
AYUDA - EQUILIBRIO DE NUCA (POSICIÓN DE VELA)
Para ayudar al compañero a realizar este ejercicicio debemos esperar a que este se tumbe boca arriba y leve sus piernas hacia la vertical de su cuerpo.Posteriormente, el compañero posicionado a su espalda, le sujetetará las piernas hasta que este mantenga el equilibrio sobre sus hombros y su cuerpo esté en posición vertical. Deberá aguantar en esa posición durante 3 segundos para terminar recogiéndose y realizando la posición inicial básica de gimnasia.
3.5
PROPUESTA DE EJERCICIO PARA SU ENSEÑANZA
3.5. PROPUESTA DE EJERCICIO PARA SU ENSEÑANZA
La metología utilizada será en base a la ayuda, mejora y progresión del alumnado en la materia para que este adquiera los conocimientos y experiencias necesarios a la hora de practicar los movimientos en cualquier otro lugar.
Enseñanza programada (Según Delgado, 1991): Este estilo de enseñanza se caracteriza por utilizar programaciones lineales y ramificadas. En este pasaporte veremos "el lineal ramificado por salto de Kay", en la cual si el alumno tiene dificultades para progresar en un ejercicio se le ofrece una secuencia auxiliar de refuerzo que le facilite progresar hacia el siguiente paso.
Estrategia en la práctica mixta (Según Delgado, 1991): Se produce una combinación entre la estrategia global y la estrategia analítica. Es adecuado para los usuarios ya que practican una estrategia más completa que les permite mejorar su práctica.
3.5. Propuesta de ejercicio - Equilibrio Invertido
Cuadrupedias variadas con aparatos sobreelevados como el plinto o las colchonetas (Trabajo por parejas)
Posición básica inicial y final de gimnasia.
Desde el suelo, tumbado boca abajo, el/los compañero/s le suben hacia la posición de pino y lo bajan lentamente (Realizar el ejercicio por parejas o tríos)
Subir a equilibrio (pino o vertical) contra una colchoneta apoyada en una pared con ayuda
Trabajo de impulsión de la pierna libre subiendo a un aparato sobreelevado como el primer cajón de plinto
Realizar el pino con distintas ayudas: Compañero, pared, plinto o colchoneta.
3.5. Propuesta de ejercicio - Rueda Lateral
Pasar de un lado a otro de un banco apoyando las manos y saltando con los pies juntos.
Posición básica inicial y final de gimnasia.
Sobre un círculo imaginario apoyar una mano y después la otra, después un pie y para terminar el otro
Impulsión sobre el Reuther y apoyo sobre una colchoneta
En un circuito de aros, primeramente se deben apoyar las manos en los 2 primeros y los pies en los 2 últimos aros
4.
AUTOEVALUACIÓN
AUTOEVALUACIÓN
Muy mejorable = 1
Nada adecuado = 0
Mejorable = 2
Algo adecuado = 3
Adecuado = 4
Muy adecuado = 5
Documento o soporte del pasaporte
Habilidades
Técnica
Adecuación a la estructura básica
Dificultad/Creatividad
Estilo/Creatividad
Imágen, ortografía, gramática y ordenación estética de los elementos
AUTOEVALUACIÓN
Muy mejorable = 1
Nada adecuado = 0
Mejorable = 2
Algo adecuado = 3
Adecuado = 4
Muy adecuado = 5
Elementos teórico prácticos de refuerzo
Ayudas
¿Se realiza ayuda?
Sintetizar contenido - Referenciarlo adecuadamente
¿Apta/No apta
Descripción del movimiento, errores comúnes y propuesta de ejercicio
5.
REFERENCIAS
Referencias
Ianantuoni, S. (2007). Yoga para toda la vida. Editorial Albatros.
Araújo, C. (2003). Manual de ayudas en gimnasia (Bicolor). Editorial Paidotribo.
Knirsch, K. (1974). Manual de gimnasia artística. LIB DEPORTIVAS ESTEBAN SANZ.
Referencias
Tous, E. E. (2002). La acrobacia en gimnasia artística: su técnica y su didáctica. INDE.
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¡MUCHAS GRACIAS!
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