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Saúde físicaApresentação

04-Limitação do exercício físico

03-Riscos do exercício físico

02-Benefícios do exercício físico

01-Introdução

-Índice-

  • A educação física é essencial para o nosso bem-estar. Ela melhora a saúde cardiovascular, fortalece músculos e ossos, reduz o stress e promove o trabalho em equipa. Estar fisicamente ativo é crucial para enfrentarse os desafios diários.

Introdução

Benefícios do exercício físico

  • As atividades físicas são a melhor forma de combater o excesso de peso ou obesidade. Isso contribui para acelerar o metabolismo pois os músculos gastam mais energia do que as células de gordura, o que é essencial para eliminar o excesso de peso.

Benefícios do exercício físico

Combate do excesso de peso

  • Alguns estudos mostram que fazer atividades físicas aeróbicas regularmente, como caminhada, por exemplo, ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea, que é inportante para quem tem Hipertenção.

Benefícios do exercício físico

Reduz a pressão arterial

  • As atividades físicas melhoram os níveis de colesterol e reduzem os triglicerídeos, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares, como aterosclerose, infarto ou derrame cerebral.

Benefícios do exercício físico

Diminui o risco de doenças cardiovasculares

  • Por controlar os níveis de açúcar no sangue, as atividades físicas podem ajudar a prevenir a diabetes tipo 2, além da síndrome metabólica, caracterizada por acúmulo de gordura na região abdominal, alterações nos níveis de colesterol e triglicerídeos, aumento da pressão arterial e dos níveis circulantes de glicose.

Benefícios do exercício físico

Diminui o risco de diabetes

  • Lesões como distensões musculares, fraturas e entorses são comuns em atividades físicas.E ssas lesões podem ocorrer devido a técnica inadequada, falta de aquecimento ou equipamento inadequado. Prevenir essas lesões envolve treinamento adequado, aquecimento antes do exercício e uso de equipamento de proteção quando necessário.

Riscos do exercício físico

Lesões musculares e ósseas

  • Exercer-se intensamente sem preparação adequada pode colocar uma carga excessiva no coração.Pessoas que têm problemas cardíacos não diagnosticados ou que não estão acostumadas a exercícios intensos correm o risco de sobrecarregar o coração, levando a condições como arritmias, hipertensão ou até eventos cardíacos agudos.

Riscos do exercício físico

Sobrecarga Cardíaca

  • Lesões por esforços repetitivos ocorrem devido à repetição contínua dos mesmos movimentos.Estas lesões, como tendinite, bursite e síndrome do túnel do carpo, resultam de movimentos repetitivos que causam microtraumas nos tecidos, levando a inflamação e dor crônica. Atividades como corrida, ciclismo e levantamento de pesos, se não forem realizadas com técnica adequada ou sem variação, podem predispor a essas lesões.

Riscos do exercício físico

Lesões por Repetição

  • O overtraining ocorre quando o corpo não tem tempo suficiente para se recuperar entre sessões de exercício.O overtraining pode levar a uma série de sintomas negativos, como diminuição do desempenho atlético, fadiga persistente, problemas de sono, mudanças de humor e até depressão. Para evitar o overtraining, é essencial seguir um plano de treino equilibrado, que inclua dias de descanso e recuperação ativa.

Riscos do exercício físico

Exaustão e Overtraining

  • Praticar exercícios é essencial para a saúde, porém vários obstáculos podem afastar as pessoas dessa prática. A falta de tempo devido a compromissos profissionais e pessoais também é um desafio. Motivação e interesse pessoal são essenciais, mas podem ser prejudicados pela falta de resultados imediatos. Questões financeiras e de saúde também podem ser barreiras significativas. Em resumo, é crucial superar esses desafios para uma vida mais ativa e saudável.

Limitação do exercício físico

  • Treinar em excesso enfraquece o sistema imunitário e as constipações, tosses e inflamações tornam-se uma constante.
Surgem também as chamadas lesões de sobrecarga, pequenas lesões que afetam a integridade dos ossos, músculos e tendões de forma ligeira, mas que tendem a agravar-se com o estímulo repetitivo e sem tempo suficiente para se curarem, para passarem pelo processo natural de reparação.

Limitação do exercício físico

  • Fraturas por stress, condromalacias (desgaste da articulação do joelho), tendinopatias e dor forte na região das virilhas e púbis (pubalgia) são também exemplos das lesões mais comuns de overtraining.

Limitação do exercício físico

obrigado