Comprender

C) Enfoque Ruler

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B) Objetivo

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A) Inicio

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F) Cierre

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E) Práctica

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D) Comprender

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Enfoque RULLER

¡Hola!

Bienvenidas y bienvenidos nuevamente a este compendio de habilidades y herramientas serán de gran utilidad para desarrollar tu inteligencia emocional.

Enfoque RULLER

Objetivo general

01 minutos

Seré capaz de comprender las causas y consecuencias de las emociones en mi y en los demás.

Enfoque RULLER

Enfoque RULER

Es un enfoque basado en evidencia para el aprendizaje social y emocional (SEL). Las siglas RULER hacen referencia a 5 habilidades emocionales.

Comprender

Regular

Nombrar

Expresar

Reconocer

Comprender las causas y consecuencias de nuestras emociones.

Las emociones en uno mismo y en los demás a través de expresiones faciales, lenguaje corporal, voz, comportamiento.

Enfoque RULLER

COMPRENDER

las causas y consecuencias de nuestras emociones.

Enfoque RULLER

Comprender

8 minutos

En esta ocasión nos enfocaremos en comprender las causas y consecuencias de las emociones en mí y en los demás. Por ello es importante tener presente que la habilidad central de la comprensión es la búsqueda de la causa posible que alimenta la emoción.

• Equipos de 3 a 4 personas
• Durante los próximos 5 minutos
• Seleccionar una emoción: alegría, tristeza, enojo y miedo
• Cada grupo tiene que elegir solo una emoción

Enfoque RULLER

Comprender

2 minutos

Con esta apertura hemos explorado juntos una variedad de posibles causas de diferentes emociones y hemos visto cómo estas pueden variar según las experiencias y perspectivas individuales.

Enfoque RULLER

Comprender

2 minutos

Enfoque RULLER

¡VAMOS A PRACTICAR!

Enfoque RULLER

Comprender

2 minutos

Recurso

Ejemplo

Enfoque RULLER

cierre

Enfoque RULLER

Reconocer - Escaneo corporal

• ¿Nos sentimos bien o mal?
• ¿Estamos a gusto o a disgusto?

Enfoque RULLER

Comprender

• ¿Qué ha pasado? ¿Qué estaba haciendo antes de que ocurriera esto?
• ¿Cuál puede ser la causa de mi reacción y de mis emociones?
• ¿Qué relación existe entre la emoción que estás experimentando, con los pensamientos y la apertura al aprendizaje que percibes en tí en este momento?

Enfoque RULLER

cierre

10 minutos

Aterrizando reflexiones y aprendizajes Vamos a retomar la siguiente pregunta: ¿De qué manera se relacionan los cuadrantes en los que nos ubicamos, con base en nuestro nivel de energía y agrado, con nuestros pensamiento y apertura al aprendizaje?

Enfoque RULLER

Vamos a hacer una breve verificación de la comprensión.

Enfoque RULLER

¡GRACIAS!

Nos vemos en la siguiente

Por ejemplo: Siento una energía alta y un poco desagradable.

• ¿Qué ha pasado? Mañana tengo el examen de matemáticas.
• ¿Cuál puede ser la causa de mi reacción y de mis emociones? No me siento segura de los temas que hemos visto y tengo temor a no pasar el examen.
• ¿Qué ha pasado esta mañana, o la noche anterior, en relación con esta situación? He tenido varias malas experiencias con exámenes; me pongo muy nerviosa, especialmente en temas que no domino.
• ¿Qué ha pasado en relación con esta persona? (En el caso de que nuestra emoción tenga que ver con una relación.) Es más en relación con una materia, matemáticas.
• ¿Qué recuerdos tengo de este lugar o de esta situación? Recuerdo haberme sentido frustrada en años anteriores por no lograr una buena calificación. Siento que las calificaciones me definen como persona y estudiante."

Un recurso útil para comprender nuestras emociones son las preguntas que podemos hacernos al intentar explorar nuestros propios sentimientos. Por ejemplo:

• ¿Qué sucedió exactamente? ¿Qué estaba haciendo antes de que ocurriera esto?
• ¿Cuál podría ser la causa de mi reacción y de mis emociones?
• ¿Qué ocurrió esta mañana, o la noche anterior, en relación con esta situación?
• ¿Qué relación tiene esta persona con mis emociones? (En caso de que nuestra emoción esté relacionada con alguien.)
• ¿Qué recuerdos tengo de este lugar o esta situación?