Apresentação sobre:
Alimentação Saudável
Yasmin Pereira nº23Margarida Marquez nº22 Sara Guimarães nº 18
Regras para uma Alimentação Saudável
Para uma alimentação saudável, varie sua dieta com alimentos equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Consuma mais frutas, vegetais e grãos integrais, prefira proteínas magras e gorduras saudáveis. Beba bastante água, reduza sal e açúcar, e evite alimentos processados. Planeje suas refeições e cozinhe mais em casa para controlar os ingredientes. Coma conscientemente, prestando atenção à fome e saciedade. Para orientações personalizadas, consulte um nutricionista ou médico.
Erros Alimentares Comuns
- Excesso de alimentos processados: Ricos em açúcares, gorduras não saudáveis e sódio.
- Pular refeições: Pode levar a excessos e baixa energia.
- Porções exageradas: Contribuem para ganho de peso.
- Baixa ingestão de água: Causa desidratação e problemas de saúde.
- Pouca variedade na dieta: Resulta em deficiência de nutrientes.
- Seguir dietas da moda: Podem ser desequilibradas e prejudiciais
Roda dos Alimentos
A Roda dos Alimentos é um guia visual desenvolvido para ajudar as pessoas a entender e equilibrar sua dieta diária. Baseada na dieta mediterrânea, ela foi criada inicialmente em Portugal e tem sido adaptada por vários países com o objetivo de promover uma alimentação saudável e equilibrada.
Benefícios da Roda dos Alimentos
Facilidade de uso: O formato visual e simples facilita a compreensão de uma alimentação balanceada.Educação nutricional: Serve como uma ferramenta educativa para ensinar sobre a importância da diversidade alimentar. Promoção da saúde: Incentiva hábitos alimentares que contribuem para a prevenção de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
Estrutura da Roda dos Alimentos
A Roda dos Alimentos é composta por sete grupos de alimentos, dispostos em um círculo dividido em segmentos de diferentes tamanhos. Cada grupo tem um papel específico na dieta e o tamanho de cada segmento indica a proporção que cada grupo deve ocupar na alimentação diária. Os grupos são: Cereais e derivados, Hortícolas, Fruta, Laticínios, Carnes, pescado e ovos, Leguminosas e Gorduras e óleos
Obrigada por assistir
essa apresentação
Alimentação saudável
Yasmin
Created on May 17, 2024
Yasmin Pereira, sara Guimarães, margarida Marquez/8°E
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Apresentação sobre:
Alimentação Saudável
Yasmin Pereira nº23Margarida Marquez nº22 Sara Guimarães nº 18
Regras para uma Alimentação Saudável
Para uma alimentação saudável, varie sua dieta com alimentos equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Consuma mais frutas, vegetais e grãos integrais, prefira proteínas magras e gorduras saudáveis. Beba bastante água, reduza sal e açúcar, e evite alimentos processados. Planeje suas refeições e cozinhe mais em casa para controlar os ingredientes. Coma conscientemente, prestando atenção à fome e saciedade. Para orientações personalizadas, consulte um nutricionista ou médico.
Erros Alimentares Comuns
Roda dos Alimentos
A Roda dos Alimentos é um guia visual desenvolvido para ajudar as pessoas a entender e equilibrar sua dieta diária. Baseada na dieta mediterrânea, ela foi criada inicialmente em Portugal e tem sido adaptada por vários países com o objetivo de promover uma alimentação saudável e equilibrada.
Benefícios da Roda dos Alimentos
Facilidade de uso: O formato visual e simples facilita a compreensão de uma alimentação balanceada.Educação nutricional: Serve como uma ferramenta educativa para ensinar sobre a importância da diversidade alimentar. Promoção da saúde: Incentiva hábitos alimentares que contribuem para a prevenção de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
Estrutura da Roda dos Alimentos
A Roda dos Alimentos é composta por sete grupos de alimentos, dispostos em um círculo dividido em segmentos de diferentes tamanhos. Cada grupo tem um papel específico na dieta e o tamanho de cada segmento indica a proporção que cada grupo deve ocupar na alimentação diária. Os grupos são: Cereais e derivados, Hortícolas, Fruta, Laticínios, Carnes, pescado e ovos, Leguminosas e Gorduras e óleos
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