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Transcript

Força

Disciplina: Estudo do MovimentoProfessor: José Manuel Brito Pires BicaTrabalho realizado por: Samir Pereira (6) e Pedro Luís (4)Módulo 7

INdíce

1- O que é a força?
2- Tipos de força
3- Força muscular
4- Força explosiva
5- Força de resistência
6- Treino de força
7- Benefícios do treino de força
8- Conclusão

O que é a Força?

A força é uma das qualidades físicas essenciais para a realização de diversas atividades físicas e esportivas. Ela é definida como a capacidade de um músculo ou grupo muscular de gerar tensão.

Força máxima

Tipos de força

Força muscular

Força de resistência

Força explosiva

Força Muscular

A força muscular é a capacidade básica de um músculo ou grupo muscular de gerar tensão e produzir movimento. Essa é a força fundamental que permite a realização de atividades diárias como carregar objetos, levantar-se de uma cadeira ou subir escadas.

Força Muscular

Do ponto de vista fisiológico, a força muscular está diretamente relacionada à capacidade de contração das fibras musculares. Quanto maior a quantidade de fibras musculares envolvidas em uma determinada ação e quanto mais eficiente for a ativação dessas fibras, maior será a força muscular gerada.

Força de resistência

A força de resistência é a habilidade de sustentar contrações musculares por períodos prolongados, evitando a fadiga. Ao desenvolver a força de resistência, o indivíduo consegue manter um nível de esforço e desempenho elevado por mais tempo, evitando o desgaste prematuro e a diminuição da performance.

Força de resistência

Do ponto de vista fisiológico, a força de resistência está relacionada à eficiência do sistema cardiovascular e respiratório, bem como à capacidade dos músculos de utilizar e metabolizar o oxigênio de forma eficaz.

Força Explosiva

A força explosiva é a capacidade de gerar uma grande quantidade de força em um curto período de tempo, caracterizando-se por movimentos rápidos e potentes.

Força Explosiva

Do ponto de vista fisiológico, a força explosiva está relacionada à contração rápida das fibras musculares do tipo II, também conhecidas como fibras de contração rápida. Essas fibras possuem uma maior capacidade de gerar força e potência em um curto espaço de tempo, sendo ativadas preferencialmente em exercícios explosivos.

Força Máxima

A força máxima é a maior quantidade de força que um indivíduo pode gerar, independentemente do tempo. Essa qualidade física é crucial em esportes de potência, como levantamento de peso, lançamento de dardo e nado de peito, onde a capacidade de produzir altos níveis de força em um único esforço é determinante para o desempenho.

Força Máxima

Do ponto de vista fisiológico, a força máxima está relacionada à ativação eficiente das fibras musculares do tipo II, ou de contração rápida, que possuem uma maior capacidade de gerar tensão em um curto período de tempo.

Benefícios do treino de força

  • Aumento da massa e força muscular
  • Aumento da massa e força muscular
  • Aprimoramento da postura e alinhamento corporal
  • Fortalecimento do sistema cardiovascular
  • Aumento da taxa metabólica
  • Exercício funcional que fortalece as pernas.
  • Exercício funcional que fortalece as pernas.
  • Fortalece os músculos do peito, ombros e tríceps.

Exercícios para Força de Resistência

  • Agachamento
  • Remada Baixa
  • Flexão de Braços

Exercícios para Força Máxima

  • Exercício para peito e tríceps.
  • Desenvolve a força nas pernas e quadris.
  • Fortalece as costas, quadris e posterior de coxa.
  • Supino Reto
  • Agachamento com Halteres
  • Levantamento Terra

Exercícios para Força Explosiva

Exercícios para Força Explosiva Salto em Altura Desenvolve potência nos membros inferiores. Lançamento de Bola Medicinal Melhora a força explosiva do tronco e membros superiores. Agachamento com Salto Combina força e explosão nos membros inferiores.

FIM