A) Inicio
info
C) Animómetro
info
B) Encuadre
info
Enfoque RULLER
¡Bienvenidas y bienvenidos al Animómetro!
INICIAR
Enfoque RULLER
Objetivo general
01 minutos
Seré capaz de identificar y comprender mis emociones utilizando el Animómetro como herramienta de autoevaluación.
Enfoque RULLER
reconocer
¿Cómo te sientes en este momento? ¿Te sientes bien? ¿Te sientes mal?
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
¿Cómo sabemos cuál es nuestro nivel de energía?
2 minutos
20%
Baja energía
90%
Alta energía
Enfoque RULLER
reconocer
¿Cómo estás en este momento? ¿Te sientes a gusto? ¿Te sientes a disgusto?
Enfoque RULLER
¿Cómo sabemos cuál es nuestro nivel de agrado?
2 minutos
20%
Agradable
90%
Desagradable
Enfoque RULLER
Comprender
Un recurso útil para entender nuestras emociones es reflexionar con preguntas.
Enfoque RULLER
entender nuestras emociones
2 minutos
Enfoque RULLER
entender nuestras emociones
2 minutos
Enfoque RULLER
entender nuestras emociones
2 minutos
Enfoque RULLER
entender nuestras emociones
2 minutos
Enfoque RULLER
+5
+4
+3
+2
+1
-5
-4
-3
-2
-1
Baja energía
Alta energía
eje vertical
eje horizontal
Desagradable
Agradable
+5
+4
+3
+2
+1
-5
-4
-3
-2
-1
Paso 1
Paso 2
Paso 3
Paso 4
Paso 5
¡Reflexiona!
Enfoque RULLER
¡GRACIAS!
Nos vemos en la siguiente
Reflexiona sobre las siguientes preguntas y anota las respuestas en tu cuaderno:
- ¿Cuál es la emoción que estás sintiendo según el animómetro?
- ¿Coincide con la emoción que pensaste en los pasos anteriores?
Recuerda que el proceso de desarrollo de la inteligencia emocional implica entrenar a nuestro cerebro para vivir procesos cada vez más conscientes. Por lo tanto, te invitamos a que te mantengas constante en la práctica de reconocer, comprender y nombrar las emociones que estás experimentando, utilizando el animómetro como una herramienta de apoyo.
Alta energía
Mientras más energía tenemos, hay mayor tensión muscular, sentimos calor y la velocidad del ritmo cardiaco, respiración y flujo de pensamientos, es más rápida.
Baja energía
Cuando la energía es más baja, los músculos están más relajados, se puede sentir frío y la velocidad del ritmo cardiaco, respiración y flujo de pensamientos, son más lentos.
Animómetro
Liderazgo y Aprendiz
Created on May 9, 2024
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Transcript
A) Inicio
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C) Animómetro
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B) Encuadre
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Enfoque RULLER
¡Bienvenidas y bienvenidos al Animómetro!
INICIAR
Enfoque RULLER
Objetivo general
01 minutos
Seré capaz de identificar y comprender mis emociones utilizando el Animómetro como herramienta de autoevaluación.
Enfoque RULLER
reconocer
¿Cómo te sientes en este momento? ¿Te sientes bien? ¿Te sientes mal?
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
escaneo corporal
2 minutos
Enfoque RULLER
¿Cómo sabemos cuál es nuestro nivel de energía?
2 minutos
20%
Baja energía
90%
Alta energía
Enfoque RULLER
reconocer
¿Cómo estás en este momento? ¿Te sientes a gusto? ¿Te sientes a disgusto?
Enfoque RULLER
¿Cómo sabemos cuál es nuestro nivel de agrado?
2 minutos
20%
Agradable
90%
Desagradable
Enfoque RULLER
Comprender
Un recurso útil para entender nuestras emociones es reflexionar con preguntas.
Enfoque RULLER
entender nuestras emociones
2 minutos
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entender nuestras emociones
2 minutos
Enfoque RULLER
entender nuestras emociones
2 minutos
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2 minutos
Enfoque RULLER
+5
+4
+3
+2
+1
-5
-4
-3
-2
-1
Baja energía
Alta energía
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Desagradable
Agradable
+5
+4
+3
+2
+1
-5
-4
-3
-2
-1
Paso 1
Paso 2
Paso 3
Paso 4
Paso 5
¡Reflexiona!
Enfoque RULLER
¡GRACIAS!
Nos vemos en la siguiente
Reflexiona sobre las siguientes preguntas y anota las respuestas en tu cuaderno:
- ¿Coincide con la emoción que pensaste en los pasos anteriores?
Recuerda que el proceso de desarrollo de la inteligencia emocional implica entrenar a nuestro cerebro para vivir procesos cada vez más conscientes. Por lo tanto, te invitamos a que te mantengas constante en la práctica de reconocer, comprender y nombrar las emociones que estás experimentando, utilizando el animómetro como una herramienta de apoyo.Alta energía
Mientras más energía tenemos, hay mayor tensión muscular, sentimos calor y la velocidad del ritmo cardiaco, respiración y flujo de pensamientos, es más rápida.
Baja energía
Cuando la energía es más baja, los músculos están más relajados, se puede sentir frío y la velocidad del ritmo cardiaco, respiración y flujo de pensamientos, son más lentos.