nutricion español

NUTRICIoN SALUDABLE

antes de hablar de nutricion hay que diferenciar alimentacion de nutricion .La alimentacion es la accion la cual ingerimos comestibles .la nutricion es cuando el organismo absorbe y digiere los alimentos nuestro objetivo es que tu y yo tengamos una nutricion llena de vitamina y minerale para nuestaras actividades diarias

educacion para la salud ciencias de la salud bertha higashida ¨los diversdos cambios fisicos y fisciologicos que sufre el adolescente exige a su organismo una nutricion adecuada para mantener la salud ¨ (imagen 1)

educacion para las salud 1ra edicion higashida betha vitamiNa ¿para que? los alimentos estan consttuidos por diversas sustancias ,cuyas partes fundamentales son los nutrimentos (imagen 2)como carbohidratos ,proteinas,lipidos ,vitaminay minerales .La nutricion es una parte fundamental del metabolismo y para nuestras actividades

Las consecuencias de una alimentación incorrecta, pueden ser desnutrición, anemia, avitaminosis y obesidad.Aunque las mas dadas son anemia y obesidad .La anemia o desnutricion es la falta de nutrimentos especialmente los del plato del bien comer , en la desnutricion hay desminucion de peso y talla (imagen 4)La obesidad es todo un caso distinto ya que es donde la persona esta ingiriendo mas de lo normal principalmente en la comida chatarra como se muesta en la imagen (5)

Una alimentación saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad. Otra cosa importante es incluir en las comidas principales (desayuno, comida, cena) todos los grupos de alimentos, consumiendo más verduras, debido a que nos dan satisfacción y contienen fibra, agua, vitaminas y elementos inorgánicos (minerales). Bebe agua simple en abundancia, y además puedes consumir agua de frutas sin azúcar. Evita bebidas azucaradas como jugos, refrescos o aguas frescas con poca o nada de azúcar.(como se muestra en imagen 6)