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ÉTAPES POUR COHERENCE CARDIAQUE
Isabelle de GRANDMAISON
Created on April 22, 2024
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Transcript
La cohérence cardiaque, une pratique simple, rapide et efficace pour retrouver le calme et réguler le stress.
Les étapes de la
COHERENCE
CARDIAQUE
1. Le temps
Il est préférable de pratiquer 3 fois 5 minutes par jour. Les effets d'une séance de 5 minutes durent environ 5 heures.
Les étapes de la
COHERENCE
CARDIAQUE
2. L'espace
La cohérence cardiaque se pratique partout : au bureau, dans une file d'attent, dans les transports .... .
Les étapes de la
COHERENCE
CARDIAQUE
3. La position
trouver une position confortable avec le dos droitdebout ou assis. Elle peut aussi se pratiquer couché pour favoriser le sommeil. .
Les étapes de la
COHERENCE
CARDIAQUE
4. La respiration
Une attention particulière à la respiration est fondamentale pour mener une cohérence correcte avec des inspirations profondes et des expirations lentes.
Les étapes de la
COHERENCE
CARDIAQUE
5. L'attention
Se concentrer doucement sur le repère visuel ( ou sonore ) qui marque l'amplitude de l'inspiration et de l'expiration suivre le mouvement.
Les étapes de la
COHERENCE
CARDIAQUE